Sheinahealing - Thai massage & Wellness

Реабилитологи называют бег по пересечённой местности (трейлраннинг, кросс) самым физиологичным видом спорта - естественным и менее губительным для тела человека.

Это непередаваемое удовольствие бежать по лесу или полю, быть единым с природой, а необходимость концентрироваться на рельефе делает этот процесс ещё более медитативным, отключает мысли.

Великое заблуждение, что бег наносит вред здоровью и «убивает» колени.
Это так, только если вы не делаете специальные упражнения, которые необходимо выполнять до и после тренировки. Например, если у вас напряжена боковая мышца «сгибатель», на колени будет дополнительная нагрузка, или если недостаточно закачаны маленькие мышцы, поддерживающие суставы - это может привести к травмам.

Что именно нужно делать?
• Желательно заниматься с хорошим тренером, именно по бегу
• МФР (миофасциальный релиз) - раскатываться на специальном ролле и шариках
• Упражнения для укрепления опорно-двигательного аппарата + растяжку
• Изучить комплекс тайского массажа от Sheinaheling и практиковать друг на друге с кайфом sheinahealing.com/

#горныйбег #бег #трейлранинг #трейл

А вы как считаете, бег убивает колени?

1 year ago | [YT] | 0