復健醫陳相宏 × 復家生醫RéPOV

髖關節疼痛的病人一定要看這集
標註時間點有需要的朋友可以看

👉08:15會談到髖關節為什麼會長骨刺？

👉11:25髖關節不適合的運動，如蜘蛛人蹲，其中有一個叫做相撲深蹲（影片口誤說成羅馬尼亞深蹲）這是對臀肌訓練很有幫助的，但是也很容易造成髖關節的壓力增大。

👉17:45髖關節術後腋下枴的使用重點及訣竅。

👉23:15慣用邊症候群以及抗旋轉運動。


重點：
1.髖關節退化運動重訓是很重要的，不是重訓不好，主要是重訓的錯誤姿勢還有負重超過自己的極限。
2.髖關節的保健要避免錯誤的蹲、盤腿還有去過度＂開髖＂。

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#陳相宏醫師

1 year ago | [YT] | 0