홍짐TV 홍승준

안녕하십니까~


오늘은 덤벨로만 어깨운동했습니다.

강도를 높이기위해 드랍세트적용해서 진행했구요

사레레 10kg / 6kg / 3kg 이렇게 드랍해가면서 15개씩 마지맏3kg만 20개해서 세트당 50개 5세트진행

숄더프레스는 22kg / 18kg / 13kg 드랍해서 10개씩 세트당 30개 7세트진행

벤트오버사레레 7kg / 5kg / 3kg 10개씩 세트당30개 4세트진행했습니다

어깨운동했는데 삼두가 심하게 펌핑되었네요~

사진처럼 팔이 실제로도 저랬으면.. 오늘좀 심하게 잘나와서 한장올려봅니다~

3 years ago | [YT] | 13