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μ–‘μž¬ μž¬ν™œ μ•„νŽ μš΄λ™μ„Όν„° | 21 videos | Updated 9 months ago
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0:47

μ§‘μ—μ„œ ν•˜λŠ” μ•„νŽ μš΄λ™ : κ³ κ΄€μ ˆ μš΄λ™ (1)_λ°΄λ“œμš΄λ™

μ–‘μž¬ μž¬ν™œ μ•„νŽ μš΄λ™μ„Όν„°

1:03

μ§‘μ—μ„œ ν•˜λŠ” μ•„νŽ μš΄λ™ : κ³ κ΄€μ ˆ μš΄λ™ (2)_λ°΄λ“œμš΄λ™

μ–‘μž¬ μž¬ν™œ μ•„νŽ μš΄λ™μ„Όν„°

1:02

λͺ©λ””μŠ€ν¬ & 거뢁λͺ© ꡐ정 ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ μ‰¬μš΄ λ™μž‘ μ•„νŽ  μš΄λ™ 🐒

μ–‘μž¬ μž¬ν™œ μ•„νŽ μš΄λ™μ„Όν„°

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10:22

μ„ μˆ˜ κΈ΄μž₯μ™„ν™” λ§ˆμΈλ“œ 컨트둀 뢈면증 μ™„ν™” ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ ν•˜μ²Ό 컨트둀 μ•„νŽ  μš΄λ™

μ–‘μž¬ μž¬ν™œ μ•„νŽ μš΄λ™μ„Όν„°

0:58

였늘 ν•˜λ£¨ μˆ˜κ³ ν•œ 당신을 μœ„ν•œ κΈ΄μž₯μ™„ν™” μš΄λ™

μ–‘μž¬ μž¬ν™œ μ•„νŽ μš΄λ™μ„Όν„°

13:33

μ—¬λŸ¬λΆ„μ˜ λͺΈμ˜ 감각을 κΉ¨μ›Œλ³΄μ„Έμš”

μ–‘μž¬ μž¬ν™œ μ•„νŽ μš΄λ™μ„Όν„°

17:52

기초 볡근 μš΄λ™ λ¬Όλ¦¬μΉ˜λ£Œμ‚¬μ™€ ν•¨κ»˜ μš΄λ™ν•΄μš”πŸ‘Š μ•„νŽ  ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹

μ–‘μž¬ μž¬ν™œ μ•„νŽ μš΄λ™μ„Όν„°

15:30

μ„ μˆ˜ κ³ κ΄€μ ˆ 톡증 슀트레칭 μš΄λ™ μž¬ν™œ νŠΈλ ˆμ΄λ‹ μ•„νŽ  : ν•œ λ‹¬λ§Œ λ”°λΌν•΄λ³΄μ„Έμš”

μ–‘μž¬ μž¬ν™œ μ•„νŽ μš΄λ™μ„Όν„°

0:56

Hip mobility 골반 κ³ κ΄€μ ˆ κ°•ν™” 슀트레칭 μš΄λ™

μ–‘μž¬ μž¬ν™œ μ•„νŽ μš΄λ™μ„Όν„°

2:45

λˆ„μ›Œμ„œν•˜λŠ” 발 무릎 κ³ κ΄€μ ˆ μ •λ ¬ 맨λͺΈ μš΄λ™

μ–‘μž¬ μž¬ν™œ μ•„νŽ μš΄λ™μ„Όν„°

1:42

ν—ˆλ¦¬μ•„ν”Œλ•Œμš΄λ™ 체쀑심 ꡐ정 & 발λͺ©μ˜ μ•ˆμ •μ„± μš΄λ™ μ‰¬μš΄ ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹

μ–‘μž¬ μž¬ν™œ μ•„νŽ μš΄λ™μ„Όν„°

0:30

의자 μœ„ μ–‘λ°˜λ‹€λ¦¬κ°€ νŽΈν•˜λ‹€λ©΄? λ°”λ₯Έ μ•‰μ€μžμ„Έ μš΄λ™λ²• #κ³¨λ°˜μš΄λ™ #μ•‰μ„λ•Œν—ˆλ¦¬ν†΅μ¦ #μ•‰μ•„μ„œν•˜λŠ”μš΄λ™

μ–‘μž¬ μž¬ν™œ μ•„νŽ μš΄λ™μ„Όν„°

4:16

였래 μ„œμžˆμœΌλ©΄ 닀리가 퉁퉁 λΆ“λŠ” 당신을 μœ„ν•œ (ν•˜λ£¨ 5λΆ„ λ°œλ§ˆμ‚¬μ§€λ²•)

μ–‘μž¬ μž¬ν™œ μ•„νŽ μš΄λ™μ„Όν„°

7:11

전방경사 λ±ƒμ‚΄λΉΌλŠ”μš΄λ™ λˆ„μ›Œμ„œν•˜λŠ” μ½”μ–΄ 엉덩이 νž™ μš΄λ™

μ–‘μž¬ μž¬ν™œ μ•„νŽ μš΄λ™μ„Όν„°

1:09

λ˜₯λ°° 뱃살 λΉΌλŠ” 법 μ•„λž«λ°° 볡뢀 λˆ„μ›Œμ„œν•˜λŠ” μš΄λ™

μ–‘μž¬ μž¬ν™œ μ•„νŽ μš΄λ™μ„Όν„°

3:48

쑱저근막염 & λ°œλ°”λ‹₯ 톡증에 쒋은 폼둀러 쒅아리 λ§ˆμ‚¬μ§€

μ–‘μž¬ μž¬ν™œ μ•„νŽ μš΄λ™μ„Όν„°

0:56

쑱저근막염에도 쒋은 폼둀러 λ§ˆμ‚¬μ§€ 포인트 6가지 #μ’…μ•„λ¦¬λ§ˆμ‚¬μ§€ #쒅아리뢓기 #νΌλ‘€λŸ¬μš΄λ™

μ–‘μž¬ μž¬ν™œ μ•„νŽ μš΄λ™μ„Όν„°

8:29

μ•‰μ•„μ„œ ν•˜λŠ” κ³ κ΄€μ ˆ 가동 λ²”μœ„ ν–₯상 μš΄λ™ 슀트레칭

μ–‘μž¬ μž¬ν™œ μ•„νŽ μš΄λ™μ„Όν„°

2:10

ν‰μ†Œ μ—„μ§€λ°œκ°€λ½μ„ λ“€κ³  μ„œκ³„μ‹ λ‹€λ©΄ 이 μš΄λ™μ„ 따라 ν•΄μ£Όμ„Έμš” Toe off Exercise

μ–‘μž¬ μž¬ν™œ μ•„νŽ μš΄λ™μ„Όν„°