1:54
為什麼選擇跑步呢? 減肥?健身? Ft.夏以晴【跑步週記EP1】
Soonnet
2:32
穿對鞋子很重要! 運動鞋介紹 Ft.以晴【跑步週記EP2】
2:08
跑步穿搭?挑選運動配件 Ft.以晴【跑步週記EP3】
1:57
減少運動傷害! 了解自己的跑步步態 Ft.以晴【跑步週記EP4】
2:51
跑步前的注意事項? 跑前小常識 Ft.以晴【跑步週記EP5】
2:06
建立正確的運動流程 避免運動傷害 Ft.以晴【跑步週記EP6】
3:54
跑步前暖身 動態伸展/靜態伸展 Ft.以晴【跑步週記EP7】
4:47
跑步也需要核心訓練? 跑者必學! Ft.以晴【跑步週記EP8】
4:31
馬克操動作分解 跑者必學! Ft.以晴【跑步週記EP9】
3:12
檢視跑步姿勢 正確跑步不受傷! Ft.以晴【跑步週記EP10】
3:10
跑步正確的呼吸方式 腹式呼吸/胸式呼吸 Ft.以晴【跑步週記EP11】
4:10
跑步後正確收操方式 肌肉痠痛OUT 伸展/放鬆 Ft.以晴【跑步週記EP12】
3:45
新手跑者怎麼安排訓練? 跑步初衷/健康/快樂 Ft.以晴【跑步週記EP13】
4:12
運動前後該怎麼吃? 增肌/減脂/運動表現 Ft.以晴【跑步週記EP14】
3:37
想要無痛跑步人生嗎? 運動傷害/膝蓋痛/強化肌群 Ft.以晴【跑步週記EP15】
2:07
強化肌力跑步更有效率! 肌耐力/爆發力/最大肌力 Ft.以晴【跑步週記EP16】
怎麼跑上下坡? 小技巧公開! 訓練/心肺/陡坡 Ft.以晴【跑步週記EP17】
3:17
夏天與冬天的跑步差異? 預防運動傷害! 暖身/補水/保暖 Ft.以晴【跑步週記EP18】
3:03
一週跑步菜單 有效提升跑步成績! 間歇/配速/休息 Ft.以晴【跑步週記EP19】
4:19
跑者肌力訓練 突破自我PB! 核心訓練/肌群/跑步 Ft.以晴【跑步週記EP20】
2:48
跑者的間歇訓練! 攻略馬拉松 心率區間/最大攝氧量/耐力 Ft.以晴【跑步週記EP21】
提升最大攝氧量 讓自己跑得更快更遠! 最大攝氧量/無氧閾值/有氧系統 Ft.以晴【跑步週記EP22】
什麼是乳酸閾值? 無氧閾值/運動科學/能量系統 Ft.以晴【跑步週記EP23】
3:04
跑者的階梯訓練 提升運動表現! /肌力/速度/爆發力 Ft.以晴【跑步週記EP24】
3:02
繩梯訓練 提升敏捷與協調性 /動作示範/下肢訓練 Ft.以晴【跑步週記EP25】
3:01
跑步能減肥? 改變體態從今天開始! /減脂/瘦身 Ft.以晴【跑步週記EP26】