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FLEX SECRETS

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Alessandra Rancan | 80 videos | Updated 1 year ago
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15:08

Ponte de Joelhos - Tutorial de Flexibilidade

Alessandra Rancan

12:36

Alongamento para o ESPACATE

Alessandra Rancan

10:45

Mata Borrão/ Escorpião - Educativos

Alessandra Rancan

8:02

Flexibilidade até que idade?

Alessandra Rancan

4:35

Front Split - Espacate Total

Alessandra Rancan

25:46

Flexibilidade - Aquecimento Completo

Alessandra Rancan

0:52

FlexSecrets - Curso "Os Segredos da Flexibilidade" - Infos na Descrição

Alessandra Rancan

8:31

Pontinhas Lindas

Alessandra Rancan

7:34

Como respirar nas posições de contorção

Alessandra Rancan

13:31

Ponte sem dor nos punhos

Alessandra Rancan

4:27

Golfinho - Tutorial de Flexibilidade

Alessandra Rancan

44:36

Aquecimento Completo para fazer o Bird of Paradise

Alessandra Rancan

5:17

Pose Cobra Alta - Flexibilidade de Coluna

Alessandra Rancan

37:07

Aula Completa - Flexibilidade de Coluna - Intermediário e Avançado

Alessandra Rancan

8:29

Ponte de três apoios - Tutorial de Flexibilidade

Alessandra Rancan

15:03

Middle Split - Combo TOP para o quadril

Alessandra Rancan

24:08

Aquecimento intenso com Flex Secrets

Alessandra Rancan

16:48

Espacate - Como Treinar Espacate por Alessandra

Alessandra Rancan

10:31

Onda no Camelo - Flexibilidade de Coluna

Alessandra Rancan

11:30

Split Carpado - FlexDelícia - por Alessandra Rancan

Alessandra Rancan

8:31

Alongamento Milagroso - Tutoriais de Pole Dance por Alessandra Rancan

Alessandra Rancan

20:01

PERNAS FLEXÍVEIS - 1

Alessandra Rancan

11:17

Ovito na Parada de Antebraços por Alessandra Rancan

Alessandra Rancan

19:43

Ponte com Blocos

Alessandra Rancan

23:06

Aquecimento POWER para COLUNA por Alessandra Rancan

Alessandra Rancan

17:03

ABERTURA LATERAL - Flexibilidade Passiva

Alessandra Rancan

18:09

Estrela - Tutorial de Acrobacia por Alessandra Rancan

Alessandra Rancan

24:07

Elbow Stand - Tutorial de Flexibilidade por Alessandra Rancan

Alessandra Rancan

17:32

Reversão para trás - Tutorial de Flexibilidade por Alessandra Rancan

Alessandra Rancan

17:08

Pés de Ginasta - Tutoriais de Flexibilidade por Alessandra Rancan

Alessandra Rancan

23:13

Descida para a ponte - Tutorial de Flexibilidade por Alessandra Rancan

Alessandra Rancan

14:10

Ombros Flexíveis por Alessandra Rancan

Alessandra Rancan

13:45

Pontinhas lindas e pés flexíveis por Alessandra Rancan

Alessandra Rancan

19:44

Mata-Borrão - Escorpião

Alessandra Rancan

26:26

Soltando o corpinho na frequência da Cura e do Amor!💕 #juntosnaquarentena

Alessandra Rancan

42:52

Pernas Flexíveis - 2

Alessandra Rancan

34:04

Flexibilidade de Coluna - Aula Completa

Alessandra Rancan

35:48

Treino Completo para ombros e tórax

Alessandra Rancan

1:00

FlexSecrets no Vale do Anhangabaú - São Paulo

Alessandra Rancan

1:01

Curso Flex Secrets - "Os Segredos da Flexibilidade"

Alessandra Rancan

30:44

Pernas Flexíveis - 3

Alessandra Rancan

36:07

Pernas Flexíveis - Aula 4

Alessandra Rancan

25:11

Como subir na Ponte - Subida da Ponte

Alessandra Rancan

29:24

Como fazer o Needle - Boucle - Avião - King dancer pose

Alessandra Rancan

15:24

Como melhorar o ESPACATE

Alessandra Rancan

33:57

Ponte para Iniciantes

Alessandra Rancan

6:01

Floor Work - "ventilador" Unilateral

Alessandra Rancan

9:07

Ponte de Cotovelo / Elbow Bridge

Alessandra Rancan

14:32

Abertura Lateral - Middle Split

Alessandra Rancan

11:54

Bandeirinha - Puxada Lateral

Alessandra Rancan

33:37

Espacate para Iniciantes

Alessandra Rancan

8:47

Como caminhar na Ponte ? - Andando na Ponte

Alessandra Rancan

32:17

FIQUE FLEXÍVEL COMIGO #DESAFIO30DIAS

Alessandra Rancan

13:08

Pé para a cabeça, cabeça no pé!

Alessandra Rancan

8:18

O Rolinho do Espacate

Alessandra Rancan

6:34

Espacate Encaixado

Alessandra Rancan

19:18

Abertura para Iniciantes - Middle Split - Straddle

Alessandra Rancan

10:07

Como ESPACATAR - Fake Split

Alessandra Rancan

4:12

Como melhorar o Front Split - Espacate

Alessandra Rancan

14:55

Reversão

Alessandra Rancan

6:41

Como melhorar a Ponte

Alessandra Rancan

7:43

Passagem da Abertura Lateral

Alessandra Rancan

17:06

Estrela com uma mão

Alessandra Rancan

10:32

Como rodar o bambolê na cintura =)

Alessandra Rancan

11:55

Espacate com Coluna

Alessandra Rancan

8:38

3 exercícios para melhorar o Espacate

Alessandra Rancan

14:42

Alongamento para iniciantes - 10 minutos - Terça

Alessandra Rancan

14:02

10 minutos de Alongamento - Quarta

Alessandra Rancan

12:20

10 minutos de Alongamento - Quinta

Alessandra Rancan

12:11

10 minutos de Alongamento - Sexta

Alessandra Rancan

12:44

10 minutos de Alongamento - Sábado

Alessandra Rancan

15:39

10 minutos de Alongamento - Domingo

Alessandra Rancan

16:51

Alongue 10 minutinhos - Segunda

Alessandra Rancan

11:45

Day After - Como eu preparo meu corpo para os treinos

Alessandra Rancan

8:57

Top 3 para melhorar o seu Espacate

Alessandra Rancan

20:18

Aula Completa de Flexibilidade de Coluna - Todos os Níveis

Alessandra Rancan

8:31

Pernas Flexíveis - COMBO

Alessandra Rancan

4:11

Exercício de Flexibilidade - Coluna Torácica

Alessandra Rancan

28:42

Espacate para quem não tem tempo

Alessandra Rancan

25:31

Parada de Antebraços - Elbow Stand

Alessandra Rancan

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