8:47
Como caminhar na Ponte ? - Andando na Ponte
Alessandra Rancan
8:02
Flexibilidade até que idade?
9:07
Ponte de Cotovelo / Elbow Bridge
33:57
Ponte para Iniciantes
29:24
Como fazer o Needle - Boucle - Avião - King dancer pose
25:11
Como subir na Ponte - Subida da Ponte
35:48
Treino Completo para ombros e tórax
34:04
Flexibilidade de Coluna - Aula Completa
26:26
Soltando o corpinho na frequência da Cura e do Amor!💕 #juntosnaquarentena
10:45
Mata Borrão/ Escorpião - Educativos
15:08
Ponte de Joelhos - Tutorial de Flexibilidade
19:44
Mata-Borrão - Escorpião
14:10
Ombros Flexíveis por Alessandra Rancan
23:13
Descida para a ponte - Tutorial de Flexibilidade por Alessandra Rancan
17:32
Reversão para trás - Tutorial de Flexibilidade por Alessandra Rancan
24:07
Elbow Stand - Tutorial de Flexibilidade por Alessandra Rancan
19:43
Ponte com Blocos
11:17
Ovito na Parada de Antebraços por Alessandra Rancan
10:31
Onda no Camelo - Flexibilidade de Coluna
32:17
FIQUE FLEXÍVEL COMIGO #DESAFIO30DIAS
25:46
Flexibilidade - Aquecimento Completo
11:55
Espacate com Coluna
12:20
10 minutos de Alongamento - Quinta
12:44
10 minutos de Alongamento - Sábado
15:39
10 minutos de Alongamento - Domingo
20:18
Aula Completa de Flexibilidade de Coluna - Todos os Níveis
7:34
Como respirar nas posições de contorção
13:31
Ponte sem dor nos punhos
44:36
Aquecimento Completo para fazer o Bird of Paradise
5:17
Pose Cobra Alta - Flexibilidade de Coluna
37:07
Aula Completa - Flexibilidade de Coluna - Intermediário e Avançado
8:29
Ponte de três apoios - Tutorial de Flexibilidade
24:08
Aquecimento intenso com Flex Secrets
23:06
Aquecimento POWER para COLUNA por Alessandra Rancan
13:08
Pé para a cabeça, cabeça no pé!
6:41
Como melhorar a Ponte
14:42
Alongamento para iniciantes - 10 minutos - Terça
14:02
10 minutos de Alongamento - Quarta
12:11
10 minutos de Alongamento - Sexta
16:51
Alongue 10 minutinhos - Segunda
11:45
Day After - Como eu preparo meu corpo para os treinos
4:27
Golfinho - Tutorial de Flexibilidade
4:11
Exercício de Flexibilidade - Coluna Torácica
25:31
Parada de Antebraços - Elbow Stand
