11:31
5個強化膝蓋的超簡單動作|膝蓋疼痛該做什麼訓練動作來強化呢?|葛蕾蒂斯Gladys Fit Life|Strengthen Your Knees with 5 Simple Exercises
Gladys Fit Life
14:03
增強膝蓋穩定度的5個動作和12個變化|強化臀肌|葛蕾蒂斯Gladys Fit Life|12 exercises for Knee Stability |
8:02
如何舒緩小腿肌肉痠痛? | 穿高跟鞋、有氧課、跳躍造成的小腿痠痛 這樣舒緩 |葛蕾蒂斯Gladys Fit Life|Myofascia Release Calves
29:43
給膝蓋疼痛者的30分鐘下肢訓練 |強化膝蓋|Gladys 葛蕾蒂斯
16:00
強化腳踝|腳踝不再翻船扭傷|Gladys 葛蕾蒂斯
17:41
16分鐘跟著做|初階●年長者 |Gladys 葛蕾蒂斯
23:14
強化膝蓋超好用斜板訓練 |鍛鍊下肢大腿小腿|Gladys 葛蕾蒂斯
15:05
善用斜板來改善卡卡的下肢!|12分鐘練習一起做|Slant Board Lower Body Mobility|Gladys Fit Life 葛蕾蒂斯
26:43
用斜板強化下肢|如何用斜板訓練|Slant Board Lower Body Strength|Gladys Fit Life 葛蕾蒂斯
0:34
增強膝蓋保護力—後退走 #shorts
17:43
髖卡卡又腰痠?10個髖伸展動作來改善|Gladys Fit Life 葛蕾蒂斯|Hip Tightness Relief Stretch
10:04
無法做亞洲蹲?4動作改善腳踝活動度與力量|Gladys Fit Life 葛蕾蒂斯|Fix Your Ankle for Asian Full Squat
13:40
3動作改善腿後側不緊繃|葛蕾蒂斯Gladys Fit Life
8:54
3動作強化阿基里斯腱及比目魚肌|葛蕾蒂斯Gladys Fit Life
12:49
如何鍛鍊脛前肌|5動作強化你的煞車器|葛蕾蒂斯Gladys Fit Life
23:23
16分鐘膝蓋強化訓練 ● 無需運動器材|一步步跟著教練做|葛蕾蒂斯Gladys Fit Life
21:17
膝蓋痛能開始做的5個訓練動作|強化膝蓋|葛蕾蒂斯Gladys Fit Life
10:56
坐著也能練膝蓋?|5個坐姿強化膝蓋動作|適合年長者|葛蕾蒂斯Gladys Fit Life
11:12
為什麼你的腰常拉傷?5個強化腰、下背肌群的訓練動作|適合年長者|葛蕾蒂斯Gladys Fit Life
13:43
膝蓋痛如何開始鍛鍊膝蓋 |2023膝蓋這樣練|也適合初階、年長者|葛蕾蒂斯Gladys Fit Life
17:28
增強你的單腳力量|雙腿肌力落差大如何鍛鍊|Single Leg Strength Training|葛蕾蒂斯Gladys Fit Life
10:40
椅子上也能做!8個動作讓你的膝蓋更堅強有力!膝蓋不再是弱肌|葛蕾蒂斯Gladys Fit Life
18:02
斜板訓練:強化膝蓋,擺脫疼痛困擾|輕鬆強化膝蓋|葛蕾蒂斯Gladys Fit Life
16:17
15分鐘完整跑後伸展|跑後修復|腿部活動度與伸展|葛蕾蒂斯Gladys Fit Life
38:14
無法深蹲也能強化膝蓋|不深蹲也能練腿|葛蕾蒂斯Gladys Fit Life