44:54
Os 4 pilares do sucesso !!!
XTREME21
21:05
3 segredos para Alta performance !!!
10:25
7 EXERCÍCIOS PARA RENDER MAIS NOS TREINOS | XTREME21
8:20
EMAGREÇA DE VEZ COM O XTREME21 | XTREME21
14:30
10 HÁBITOS PARA SER MAIS SAUDÁVEL | XTREME21
8:58
5 SEGREDOS para fazer BARRAS | XTREME 21
6:04
5 SEGREDOS PARA RASGAR O PEITO | XTREME 21
24:13
DESCULPAS x RESULTADOS, com Dr. Dayan Siebra | XTREME 21
17:24
TREINO PARADO! PODE ISSO, SÉRGIO? XTREME 21
17:01
Quanto MAIS MOBILIDADE MAIS RESULTADOS | XTREME 21
14:04
DICAS PARA VOCÊ PASSAR NO TAF | XTREME 21
1:41
BARRA NA PORTA | XTREME 21
1:59
PASSO A PASSO PARA MUDAR DE VIDA | XTREME 21
4:03
RITUAL PRÉ-TREINO | XTREME 21
1:11
ABS WORKOUT | XTREME 21
3:39
NÃO CAIA NA ROTINA | XTREME 21
1:10
Qual o Segredo Para Atingir o FUTURO dos Seus Sonhos? | XTREME 21
3:35
5 DICAS DE TREINO ESSENCIAIS PARA INICIANTES | XTREME 21
1:40
CHEGUE NO CORPO DOS SEUS SONHOS: APRENDA A DEFINIR E ATINGIR METAS | XTREME 21
1:26
Qual o Meu SEGREDO Para Ter Mais DISCIPLINA? | XTREME
1:01
Hoje é o Dia de Dizer SIM Para os Desafios | XTREME
2:46
A Fórmula do Treino Perfeito: Qual a Velocidade Ideal de Repetições? | XTREME
3:57
Função Soneca: Destruindo a sua Produtividade e Saúde a Cada Manhã | XTREME
2:19
Qual o Segredo Para COMEÇAR DE VERDADE? - Dicas Para Manter NOVOS HÁBITOS | XTREME
2:48
Evitando as Armadilhas da Falta de Motivação - Dicas Práticas | XTREME
2:35
Como POTENCIALIZAR a Queima de GORDURA? - Dieta vs. Exercício | XTREME
3:40
Mitos e Verdades do OVERTRAINING: Por Que Isso Acontece? | Xtreme
2:13
É Possível Treinar por MENOS Tempo e Ter MAIS Resultados? | Sérgio Bertoluci
3:17
Os 4 Fatores Para REALMENTE Atingir Seus Objetivos | Sérgio Bertoluci
3:10
A Solução Para Quem NÃO TEM TEMPO Para Treinar | Sérgio Bertoluci
4:09
O Sedentarismo Traz Mais Problemas do Que Você Imagina | Sérgio Bertoluci
3:04
Qual o SEGREDO Para Queimar Qualquer GORDURA LOCALIZADA? | Sérgio Bertoluci
4:41
O "DIA DO LIXO" É UMA BOA IDEIA? | Sérgio Bertoluci
3:15
Como PROGREDIR nos Treinos do Jeito Certo? | Sérgio Bertoluci
4:10
O Álcool Prejudica Seus Treinos Mais do Que Você Imagina | Sérgio Bertoluci
3:45
Como se Livrar do EFEITO SANFONA? - Explicação e Dicas | Sérgio Bertoluci
3:29
Suplementos Ajudam Mesmo? Aprenda as Melhores Práticas! | Sérgio Bertoluci
3:58
Qual o Segredo Para PRESERVAR AS ARTICULAÇÕES na Hora do Treino? | Sérgio Bertoluci
4:08
Como Vencer a Magreza e CRESCER de Verdade? | Sérgio Bertoluci
3:20
É Verdade que Tem Gente que NASCE Com Mais Facilidade Para o Exercício? | Sérgio Bertoluci
3:01
JEJUM INTERMITENTE: Fazer ou Não Fazer? | Sérgio Bertoluci
2:49
Como ACABAR Com a PREGUIÇA? | Sérgio Bertoluci
2:32
QUANTOS DIAS por Semana Você Deve TREINAR? | Sérgio Bertoluci
2:52
Como PERDER PESO Rapidamente e Com Qualidade? | Sérgio Bertoluci
2:42
Qual a Fórmula da BARRIGA DE TANQUINHO? | Sérgio Bertoluci
2:56
É Possível Perder Gordura e Ganhar Massa Magra Ao Mesmo Tempo? - Bulking/Cutting | Sérgio Bertoluci
2:44
O que significa ser saudável? | Sérgio Bertoluci
2:36
O Impacto da Sua Preparação e Planejamento nos seus Resultados | Sérgio Bertoluci
O Horário do Seu Treino Influencia Seus Resultados? | Sérgio Bertoluci
3:30
Tem Idade Mínima ou Máxima Para Treinar? | Sérgio Bertoluci
Aprenda a Fazer Liberação Miofascial - Aliviando a Dor no Cotovelo | Sérgio Bertoluci
2:24
Respiração Durante o Exercício: Evitando Dores e Melhorando sua Performance | Sérgio Bertoluci
3:41
Prevenindo Lesões: Como Evitá-las Durante os Treinos? | Sérgio Bertoluci
3:18
Explicando Meu Novo Projeto: O Xtreme WKT | Sérgio Bertoluci
3:13
Qual a Duração e Carga Ideais Para Hipertrofia? | Sérgio Bertoluci - X21
2:41
Hidratação: A Sua Maior Aliada nos Treinos | Sérgio Bertoluci - X21
21 Minutos de Treino São o Bastante? | Sérgio Bertoluci - X21
A Sua Estrutura Corporal Pode Limitar Sua Evolução? | Sérgio Bertoluci - X21
3:02
Alimentação Pré e Pós-Treino: O Que Comer? | Sérgio Bertoluci - X21
2:38
Hipertrofia Explicada: O Que Acontece com Seu Corpo? | Sérgio Bertoluci - X21
O Impacto do Foco, Dedicação e Frequência Para os Seus Resultados | Sérgio Bertoluci - X21
3:46
Dores Musculares: Por Que Acontecem e Como Aliviá-las? | Sérgio Bertoluci
4:59
A Falta de Sono Afeta o Ganho de Massa Magra | Sérgio Bertoluci - X21
4:57
Como Encontro Motivação Para Chegar Nos Meus Objetivos? | Sérgio Bertoluci - X21
Como Eu Divido os Meus Treinos? | Sérgio Bertoluci - X21
Os Meus Treinos São Para Homens ou Mulheres? | Sérgio Bertoluci - X21
4:31
Conheça Tudo Sobre o Xtreme 21! | Sérgio Bertoluci - X21
4:01
Saiba Como, Porque e Quando Alongar! | Sérgio Bertoluci - X21
3:07
Se Surpreenda com Treinos com o Peso do Corpo
4:25
HIIT: Método de Treino | Sérgio Bertoluci - X21
2:34
Qual o Segredo de um Abdômen Definido? | Sérgio Bertoluci - X21
2:11
Dicas Para a Sua Alimentação: Como Eu Faço? | Sérgio Bertoluci - X21
4:51
A Importância do Aquecimento Para o seu Treino | Sérgio Bertoluci - X21