SEMAINE DE JEUNE - JOUR 1 I did it! 🎉 Incroyable 1ère semaine de jeûne au @le_genet_jeune_et_randonnee ! . COMMENT JE L'AI VECUE ? Lundi & mardi : nickel, étonnamment pas faim (à aucun moment de la semaine !) Mercredi : fébrile au réveil puis nausées jusqu’à 13h puis plus rien, si ce n’est de la fatigue Jeudi à samedi : fatigue… mais des super soins et des siestes pour récupérer ! Dimanche : rupture du jeûne, la fêêête ! ;)) . Je vous reposterai dans quelques jours la vidéo où Philippe, le maître des lieux, me fait une petite interview avec mes impressions. . En attendant, comme promis, je vous partage MES APPRENTISSAGES EN NUTRITION, au cas où ils pourraient vous être utiles… Merci infiniment à nos incroyables spécialistes Dorine, naturopathe et Gwen, micro-nutritionniste pour leurs enseignements passionnants ! (Pour info, elles consultent à distance en visio) . Ce que j’ai découvert (et faisais parfois de travers 😋) : ✅ Boire régulièrement toute la journée par petites gorgées ✅ Boire très peu après 19h (repos des reins la nuit) ✅ Ne pas boire pendant les repas (dilue les sucs d’où mauvaise digestion) ✅ Commencer les repas par des légumes (crus idéalement) qui aident à digérer ✅ Un repas doit être composé à 80% de légumes ✅ Privilégier, dans les 20% restants, les protéines (viande, poisson, oeuf) le matin et le midi (éviter le soir) ✅ Les gros poissons (saumon, thon…) sont gorgés de métaux lourds, à proscrire ou manger exceptionnellement (mieux vaut choisir la truite) ✅ Vraiment mâcher les aliments (sinon l’estomac galère) ✅ Privilégier le pain au levain (contient des enzymes qui pré-digèrent l’aliment) ✅ Graines germées : hyper bonnes pour la santé ✅ Le goûter est le meilleur moment pour manger des fruits . Mille mercis à toute l’équipe du Genêt ! 😘🙏🌿 . Le lieu est vraiment agréable, l’équipe top, avec un nombre limité de participants, ce qui rend l'ambiance familiale. On est chouchoutés, ça crée une atmosphère parfaite pour que le groupe se sente vraiment bien. Je ne peux que vous les recommander, que vous soyez habitué ou sur 1er jeûne. . Page Instagram : @le_genet_jeune_et_randonnee Site : bit.ly/3CfIS2e Infos : Philippe - 06 43 51 91 67 . Prenez soin de vous, Isabelle 😘