59:16
Зачем ставить цели. Правильная постановка цели. Урок 1. Часть 1/2. Нутрициолог Мария Сафина
Нутрициолог Мария Сафина
51:54
Goal Setting and Motivation. Goals. Resources. Environment. Lesson 1. Part 2/2. Nutritionist Mari...
1:29:49
Почему мы толстеем. За счет чего мы худеем. Урок 2. Часть 1/4. Нутрициолог Мария Сафина
2:01:52
Почему диеты не работают. Состав тела. ИМТ. Похудение. Урок 2. Часть 2/4. Нутрициолог Мария Сафина
1:36:37
Лишний вес и возраст. Плато на похудении. Дисбалансы по белкам, жирам, углеводам. Урок 2. Часть 3/4.
18:43
Hunger and Appetite: How to Distinguish. The Hunger-Appetite Scale. Lesson 2. Part 4/4. Nutrition...
56:21
Hormones and Nutrition. Insulin. Leptin. Ghrelin. Glucagon. Lesson 3. Part 1/2. Nutritionist Mari...
1:09:40
Секреция гормонов по часам. Здоровый сон. Женский цикл. Тяга к сладкому. Урок 3. Часть 2/2.
1:10:43
Правило Здоровой Тарелки. Источники белка, жиров, углеводов. Термообработка. Урок 4. Часть 1/2.
1:29:50
Правило Ладошек. Формула Сытости. Завтрак. Обед. Ужин. Питание вне дома. Урок 4. Часть 2/2.
1:15:38
Жиры в питании. Роль в организме. Омега-3. Омега-6. Источники жиров. Урок 5. Часть 1/6.
1:01:16
Изменение жиров при варке и жарке. На каком масле жарить? Трансжиры в продуктах. Урок 5. Часть 2/6.
43:37
Жиры. Холестерин: хороший и плохой. Урок 5. Часть 3/6. Нутрициолог Мария Сафина
8:47
Жиры. Растительные масла. Урок 5. Часть 4/6. Нутрициолог Мария Сафина
50:30
Расчет жиров в питании. Урок 5. Часть 5/6. Нутрициолог Мария Сафина
1:02:13
Добавленные жиры. Читаем составы. Урок 5. Часть 6/6. Нутрициолог Мария Сафина
39:12
Белок в питании. Роль в организме. Источники. Урок 6. Часть 1/7. Нутрициолог Мария Сафина
1:09:35
Аминокислоты. Полноценный и неполноценный белок. Питание вегетарианцев. Урок 6. Часть 2/7.
59:11
Количество белка: расчет под различные цели. Урок 6. Часть 3/7. Нутрициолог Мария Сафина
1:08:37
Источники белка: яйца, птица, мясо, рыба, молоко. Урок 6. Часть 4/7. Нутрициолог Мария Сафина
1:02:20
Мифы о белке. Лактоза. Источники белка. Урок 6. Часть 5/7. Нутрициолог Мария Сафина
1:10:24
Читаем составы. Белок: на что обратить внимание. Урок 6. Часть 6/7. Нутрициолог Мария Сафина
1:19:36
Читаем составы. Колбаса, ватрушки, арахисовая паста. Урок 6. Часть 7/7. Нутрициолог Мария Сафина
45:42
Protein and the Healthy Plate Rule: Tips for Limiting. Bonus Lesson. Nutritionist Maria Safina
58:08
Углеводы в питании. Строение. Функции в организме. Разбор продуктовой корзины. Урок 7. Часть 1/6.
1:00:23
Глюкоза, фруктоза, сахароза, лактоза. Крахмал природный и модифицированный. Урок 7. Часть 2/6.
42:27
Клетчатка. роль в организме. Источники. Про- и пребиотики. Избыток клетчатки. Урок 7. Часть 3/6
1:07:27
Переваривание углеводов. Гликоген. Гликемический индекс. Сахарозаменители. Урок 7. Часть 4/6
25:07
Сахар: белый и тростниковый. Мед. Источники сложных и простых углеводов. Нутрициолог Мария Сафина
18:28
Шкала круп и крахмалистых овощей: от сложного углевода к простому. Нутрициолог Мария Сафина
14:02
Шкала фруктов и овощей: от сложного углевода к простому. Бонусный урок. Нутрициолог Мария Сафина
