🌞🚶‍♀️ 점심식사 후 15분만 걸어보세요! 3단계 걷기명상과 햇빛만남 - 불면증 및 계절성(가을-겨울) 우울증, 일주기리듬수면장애 개선과 치유를 위한 빛치료 & 운동요법

😌🧘‍♂️ 하루 10분! 피로 회복과 코어 강화, 스트레스 해소를 돕는 느린 복강압력 호흡가이드, 호흡을 통한 삶의 질 변화를 경험해보세요! (※ 호흡 중재 연구 문헌 기반)

🥗🍴 15분 동안 천천히 식사하며 들어보세요! 다이어트, 과식, 폭식증에 좋은 마음챙김 식사 명상가이드, 식사법만 바꿔도 몸과 마음이 더욱 건강해집니다 :*)

🌞☕️ 새로운 가능성과 기회를 부르는 아침 출근길, 등교길 마음챙김 명상가이드 (마인드풀니스), 매일 새롭게 출발하는 마인드리셋 연습

👭🌊 인간관계에서 받은 상처를 치유하고 감정을 해소하는 명상가이드, 솔직하게 마주하고 깨끗이 흘려 보내세요. [하루 10분의 생활 명상 프랙티스]

🔎😌 불안함과 초조함 기저에 숨은 진짜 이유를 찾고 이해하는 바라봄 명상가이드, 온전한 이해를 통해 불안과 초조를 그만 내려 놓으세요! [하루 10분의 생활 명상 프랙티스]

💆⏳ [낮잠 가이드의 이완 유도 파트] 5분 안에 복잡한 생각이 끊어지고 마음이 안정되는 신경말단 딥프레싱 이완가이드, "수면 블록"으로 이용하세요! (알람 없음)

🤯🌊 내 안에 쌓인 감정을 바라보고 해소하는 감정 정화 명상가이드, "감정 조절"은 감정을 있는 그대로 이해하는 데에서 출발! [하루 단 10분의 생활 명상 프랙티스]

🔎🤦‍♂️ 하루 10분! 마음의 안정과 위안을 얻는 입체적 자기관찰 명상가이드, 다각도에서 자신의 모습을 관찰하고 느끼며 메타인지를 훈련하는 방법 [데이타임 명상]

💖🥰 하루 10분씩! 자존감을 높이는 셀프밸런스 회복 명상가이드, '나'를 정의하고 이해하는 첫걸음은 "몸의 감각"을 느끼고 소통하는 것에서 출발! [데이타임 명상]

😌☄️ 짧고 굵게 비우기 명상! 부정적 생각, 걱정, 복잡함을 10분 안에 던져버려요. 매일 틈틈이 나의 마음챙김과 스트레스 관리하기 [데이타임 10분 명상]

💚😌 하루 10분 명상! 가슴 속 답답함과 감정 응어리를 정화하는 명상가이드, 나의 마음과 스트레스를 관리하는 현명한 생활 습관 [데이타임 명상]

✨😌 하루 10분! 자율신경을 안정시키고 몸과 마음의 긴장을 낮춰주는 이완 명상가이드, 아우토겐 트레이닝으로 매일 조금씩 시간 내어 나의 마음과 스트레스 관리하기 [데이타임 명상]

😌💦 하루 10분! 신경질/예민함/긴장을 다스리는 잔여긴장 해소법 이완 명상가이드, 매일 조금씩 연습하며 바꾸는 생활 습관과 근본적인 수면 장애 개선 방법 [데이타임 명상]