🧍💤 생각이 많고 마음이 불안한 날, 20분만 꼭 따라해보세요. 강력한 심신 안정 및 이완 유도 효과! PMR 쉐이킹(움직임 명상) + 바디스캐닝 + 몸 지우기 명상법의 만남

📖✒️ 취침 전 30분! 마음을 텅 비운 채 주무세요. 이완 스트레칭 + 저널링 명상 + 수면 명상으로 구성된 저널링(Journaling) 세션으로 당신을 초대합니다!

[명상 102-4] '여운 감각(Aftersensation)'을 익히면, 몸과 마음에 더욱 빠른 이완이 가능해요! 명상의 효과를 극대화하는 법

[명상 102-3] 나의 몸을 선명하게 느끼고 싶다면! 감각의 확장 : 상상을 통한 신체 감각의 증폭

[명상 102-2] 상상의 효과: 의식(consciousness)의 세계로 들어가는 문! 명상의 경험 및 효과를 극대화시키는 방법

[명상 102-1] '의식(Consciousness)'에 숨겨진 비밀? 명상을 더 깊이 있게, 더 효과적으로 경험할 수 있는 방법

[명상 101-4] 명상이 정말로 숙면에 도움되냐구요?! :P 편하게 한번 보세요~

[명상 101-3] 명상 효과를 10배 높이는 준비 방법! 취침 전 수면 명상 준비 체조 3가지

[명상 101-2] 명상은 어떻게 하나요?! 명상 제대로 하는 법, 바로 이겁니다!

[명상 101-1] 명상으로 OOO을 없앤다?! 명상의 정확한 뜻, 이건 꼭 알고 가세요~!