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6. 중급용 27분. 매트 필라테스 시퀀스 | 코어.호흡.전신 근력 (mat pilates LV.2)

밴드 필라테스 - 한큐에 끝내는 전신루틴 l 중급 (Band workout)

층간소음 없는 전신유산소 20분 I Fat burning cardio workout 20min (no jumping,no noise)

Effectiveness Guaranteed! Lower Belly Workout (ft. Visceral Fat, Getting Rid of Potbelly)

만성두통, 어깨결림, 뭉친등에 효과가 좋은 상체 폼롤러 마사지 (Foam roller massage - fascial plasticity)

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내손은 왜 작고 벌어지지 않을까? 연습하시기전에 매일 조금씩 이운동을 하면 효과를 볼수있습니다.손가락벌리기와 손가락찟기, 손에 힘을 키우기 위해서 악력기나 보조기구를 사지 마세요