SNPE 4, Rolling 12 weeks ㅣ 1st week half-rolling

SNPE 4번, 구르기 12weeks ㅣ 2nd week 반반구르기

SNPE 4번, 구르기 12weeks ㅣ 3rd week 기본구르기

SNPE 4번, 구르기 12weeks ㅣ 4th week 만세구르기

SNPE 4번, 구르기 12weeks ㅣ 5th week 깍지끼고 구르기

SNPE 4번, 구르기 12weeks ㅣ 6th week 양팔벌려 구르기

SNPE 4번, 구르기 12weeks ㅣ 7th week 좌우구르기

SNPE 4번, 구르기 12weeks ㅣ 8th week 밸런스 구르기

SNPE 4번, 구르기 12weeks ㅣ 9th week 파워구르기

SNPE 4번, 구르기 12weeks ㅣ 10th week 발목잡고 구르기

(척추측만증, 따라해보세요!) SNPE 4번, 구르기 12weeks ㅣ 11th week 이상근구르기

(유산소효과 최고!) SNPE 4번, 구르기 12weeks ㅣ 12th week 점프구르기