5:44
Zwiększ ciężar w MARTWYM CIĄGU - 5 Rad
NieMaLekko Kornel Pęksa
1:38
ODCISKI OD TRENINGU - JAK DBAĆ - Pytanie o dźwiganie #1
2:09
ŚMIERĆ przez wyciskanie - czyli jak asekurować
9:50
Jak nie SPAŚĆ się na święta - PORADNIK
10:45
ZACZNIJ TRENING NA SIŁOWNI - dokładny plan jak trenować
11:32
WYRZUĆ paski kulturystyczne ze swojego treningu! + Lepsze rozwiązanie
5:52
[ROZGRZEWKA PRZEDTRENINGOWA] Dowiedz się jak rozgrzać każdy staw Twojego ciała!
1:43
Prosty trik, by lepiej się podciągać (lepsza praca brzucha, mniej bólu)
8:42
EFEKTY PO 3 LATACH SIŁOWNI - Mój progres przez lata
8:43
Narzędzia do mobility, rozciągania i rozluźniania mięśni - Co stosować?
21:36
Runmageddon - jak przebiec? - OBOWIĄZKOWY poradnik + moje doświadczenia z górskiego Hardcora
6:45
Bolące kolana? Stabilizatory ZASZKODZĄ, a nie pomogą [4 mity]
3:25
Podciąganie PRZED martwym ciągiem a zdrowie KRĘGOSŁUPA LĘDŹWIOWEGO
7:58
PAS CIĘŻAROWY - Chroni przed kontuzjami? Jak się stabilizować?
11:49
Hipertrofia pleców - anatomiczny trening NAJSZERSZYCH GRZBIETU
9:01
Martwy ciąg SUMO vs KLASYK. Dlaczego wybieram SUMO
3:03
Bolące biodra po hip thrustach? OCHROŃ SIĘ :)
1:30
9 PRZYKAZAŃ ZDROWEGO KRĘGOSŁUPA NA SIŁOWNI
4:22
Zwiększ swojego maksa w martwym ciągu - technika resetu ciężaru
7:11
Rozciąganie statyczne przed treningiem = BŁĄD?
8:16
Taśmy na nadgarstek - KOMPLEKSOWY PORADNIK (+ Ból nadgarstka)
5:16
Podwójne efekty z rozciągania i rolowania?! ODDECH
8:53
Izolowanie mięśni - ZŁO czy KONIECZNOŚĆ? Przykłady zawodowych sportowców!
9:49
7 GRZECHÓW KOBIET trenujących na siłowni - SPRAWDŹ SIĘ!
5:29
Lustra szkodzą w treningu na siłowni?! Przegapiliśmy coś?
NIE ZADZIERAJ GŁOWY W MARTWYM I PRZYSIADZIE! Technika + postawa
9:52
ROLOWANIE WAŁKIEM - TECHNIKA + anatomia mięśni!
7:28
Mobility dla prawdziwych koneserów...
8:36
Martwy ciąg Touch & Go? Błąd czy sekret siły?
7:27
Kinesiotaping - CUD czy PIC?
6:16
Krążki pod pięty w Przysiadzie! To błąd? (+buty ciężarowe)
8:29
Większa i grubsza SZYJA?! TAK! Trening mięśni karku
8:12
LEPSZY SEN sportowca - 10 prostych sposobów!
8:06
DOMOWY trening dla piecuchów na SFLACZAŁY TYŁEK
8:34
Pre-aktywacja! Obudź mięśnie głębokie PRZED ćwiczeniem
6:22
ROZCIĄGNIĘCIE - najlepsza technika
11:11
PRZEDTRENINGÓWKI i kofeina - Lepiej bądź ostrożny...
12:07
Jak oddychać podczas ćwiczeń? Klasyczny błąd... [Tłocznia brzuszna]
10:12
Skąd czerpać wiedzę o treningu? Studia z fizjoterapii coś warte?
4:44
Czy PASY zwężają talię i "wyłączają" mięśnie głębokie?
4:35
Tajemnice treningu pośladków (Przysiady nie działają?!)
4:43
SZYJA I KARK - NAJLEPSZE ćwiczenia [Pod rozmiar i sporty walki]
11:35
Rezultaty z treningu SZYI po 10 miesiącach
7:35
Zrób własną uprząż do treningu KARKU! [DIY]
9:08
ROLOWANIE - Jak to robić? Fakty i mity o automasażu wałkiem
12:12
Naukowy wpływ wysiłku kardio na organizm - wydolność i zdrowie
16:05
Wydolność i kondycja - jak je budować z naukowego punktu widzenia
13:20
Nierówna siła rąk/nóg - jak sobie z tym poradzić?
9:58
Wzmocnij mięśnie oddechowe i popraw wentylację - Jak działa maska treningowa
11:29
Przestań cały czas wciągać/napinać brzuch! - to szkodzi zdrowiu
7:02
Dopasuj technikę ćwiczeń do siebie - nie kopiuj jej na ślepo!
12:08
10 cech sprawności sportowca - sprawdź swoje możliwości!
15:50
Trening sportowca pod wszystkie cechy sprawnościowe człowieka
13:25
Jak poznać słabego trenera/fizjoterapeutę - 17 czerwonych flag
7:10
Czy maszyny niszczą stawy? Jak poznać dobrą maszynę treningową?
Czy pistolety do masażu mają sens? + recenzja pistoletu z aliexpress
10:25
7 GRZECHÓW trenujących mężczyzn - Sprawdź swój trening!
12:49
Why I'm able to study 70+ hours a week and not burn out (how to stay efficient)
Zach Highley
10:53
Czy wyciskanie leżąc jest zdrowe dla stawów? Analiza
