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근비대를 극대화하는 근력운동 숙련도에 따른 최적의 운동선택┃초중급자는 기본 운동에 집중! 숙련자는 다양한 운동에 집중!┃근비대 극대화 전략 #16┃ESP ♥
운동과학놀이 Exercise Science Play ♥
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엉덩이 근육의 근비대를 극대화하는 최적의 운동선택┃목표근육: 대둔근, 중둔근, 소둔근┃근비대 극대화 전략 #17┃ESP ♥
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등 근육의 근비대를 극대화하는 최적의 운동선택┃목표근육: 광배근, 중부 승모근, 능형근┃근비대 극대화 전략 #18┃ESP ♥
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가슴 근육의 근비대를 극대화하는 최적의 운동선택┃목표근육: 대흉근┃근비대 극대화 전략 #19┃ESP ♥
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어깨 근육의 근비대를 극대화하는 최적의 운동선택┃목표근육: 삼각근┃근비대 극대화 전략 #20┃ESP ♥
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앞벅지, 허벅지 앞 근육의 근비대를 극대화하는 최적의 운동선택┃목표근육: 대퇴사두근┃근비대 극대화 전략 #21┃ESP ♥
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뒷벅지, 허벅지 뒤 햄스트링 근육의 근비대를 극대화하는 최적의 운동선택┃목표근육: 햄스트링┃근비대 극대화 전략 #22┃ESP ♥
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복부 근육의 근비대를 극대화하는 최적의 운동선택┃목표근육: 복직근, 복사근┃근비대 극대화 전략 #23┃ESP ♥
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팔 근육의 근비대를 극대화하는 최적의 운동선택┃목표근육: 이두근, 삼두근┃근비대 극대화 전략 #24┃ESP ♥
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종아리 근육의 근비대를 극대화하는 최적의 운동선택┃목표근육: 비복근, 가자미근┃근비대 극대화 전략 #25┃ESP ♥
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업라이트 로우에 대한 오해를 풀어드립니다!┃업라이트 로우 Upright Row┃근비대 극대화 전략 #36┃ESP ♥
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등 근육을 극대화하는 최적의 운동선택┃근비대 극대화 전략┃ESP ♥
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가슴 근육을 극대화하는 최적의 운동선택┃근비대 극대화 전략┃ESP ♥
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엉덩이 근육을 극대화하는 최적의 운동선택┃근비대 극대화 전략┃ESP ♥
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어깨 근육을 극대화하는 최적의 운동선택┃근비대 극대화 전략┃ESP ♥
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앞벅지 근육을 극대화하는 최적의 운동선택┃근비대 극대화 전략┃ESP ♥
뒷벅지 근육을 극대화하는 최적의 운동선택┃근비대 극대화 전략┃ESP ♥
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복부 근육을 극대화하는 최적의 운동선택┃근비대 극대화 전략┃ESP ♥
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팔 근육을 극대화하는 최적의 운동선택┃근비대 극대화 전략┃ESP ♥
종아리 근육을 극대화하는 최적의 운동선택┃근비대 극대화 전략┃ESP ♥
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근비대 극대화를 위한 최적의 부위별 운동선택 한판정리┃근비대 극대화 전략┃운동과학┃ESP ♥
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부위별 최고의 운동┃로니콜먼 vs 운동과학┃로니콜먼 + 운동과학┃ESP ♥
안전한 업라이트 로우 수행을 위한 3가지 핵심사항┃근비대 극대화 전략┃ESP ♥
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등 근육 발달을 위한 최고의 운동┃ESP ♥
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어깨 근육 발달을 위한 최고의 운동┃ESP ♥
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팔 근육 발달을 위한 최고의 운동┃ESP ♥
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앞벅지 근육 발달을 위한 최고의 운동┃ESP ♥
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뒷벅지 근육 발달을 위한 최고의 운동┃ESP ♥
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종아리 근육 발달을 위한 최고의 운동┃ESP ♥
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복부 근육 발달을 위한 최고의 운동┃ESP ♥
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쉽지만 중요한 어깨 해부학┃ESP ♥
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쉽지만 중요한 가슴 해부학┃ESP ♥
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쉽지만 중요한 등 해부학┃ESP ♥
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쉽지만 중요한 팔 해부학┃ESP ♥
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쉽지만 중요한 앞벅지 해부학┃ESP ♥
쉽지만 중요한 뒷벅지 해부학┃ESP ♥
쉽지만 중요한 종아리 해부학┃ESP ♥
쉽지만 중요한 엉덩이 해부학┃ESP ♥
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쉽지만 중요한 복부 해부학┃ESP ♥
