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[테스의 모닝필라테스] 세상에서 가장 간단한 "4분완성 서서 폼롤러 스트레칭" , 바른자세, 상체 스트레칭 (척추/목/어깨)
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[테스의 모닝필라테스] 진짜 다리 얇아지는 운동, 얇고 길게 늘려주는 10분 전신 스트레칭, 하체 근육 머슬 토닝 스트레칭, 간단한 요가 필라테스, 주말아침/평일저녁 홈트 스트레칭
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[테스의 모닝필라테스] 폼롤러 하나로 전신운동! (척추스트레칭/코어운동/햄스트링스트레칭)
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[테스의 모닝필라테스] 운동하기 싫을때 "누워서하는 폼롤러 복부운동" | 코어 튼튼 숨겨진 식스팩 찾기!
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[테스의모닝필라테스] 운동하기 싫을때 "누워서 하는 폼롤러 하체운동" | 다리 얇고 탄력있게 만드는 방법!
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[테스의 모닝필라테스] 척추를 유연하고 시원하게 만드는 3가지 동작 (척추스트레칭/티저)
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[테스의모닝필라테스] 짐볼로 하는 5분 고강도 전신 홈트 (코어+유연성을 동시에 키워주는 운동)
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[테스의 모닝필라테스] 필라테스 강사들만 하는 진짜 바렐 필라테스 운동 | 전신홈트15분 (barrel/바렐운동, 기구필라테스, 다리얇아지는법, 전신스트레칭, 근육늘리기)
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(테스의 모닝필라테스) 굽은 어깨/척추 스트레칭 (기본편 prone pressup/swan)
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