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πŸ’™λ°”λ  ν•˜μ²΄(Barrel Lower Body)

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λͺ¨μ…˜μΌ€μ–΄TV | 35 videos | Updated 1 year ago
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2:42

ν•„λΌν…ŒμŠ€ | λ”°λΌν•˜κΈ° μ‰¬μš΄ ν•„λΌν…ŒμŠ€ 바렐 BASIC 04πŸ’—| κ³ κ΄€μ ˆ μœ μ—°μ„±κ³Ό 무릎근윑 κ°•ν™”μš΄λ™ (Shoulder bridge)

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7:48

ν•„λΌν…ŒμŠ€ | λˆ„κ΅¬λ‚˜ ν•  수 μžˆλŠ” ν•„λΌν…ŒμŠ€ 바렐 BASIC 03 ⭐️ | κ³ κ΄€μ ˆκ³Ό λ‘”κ·Ό 슀트레칭 λ™μž‘ (Hip flexor stretch & glutes stretch)

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8:36

ν•„λΌν…ŒμŠ€ | μ΄ˆλ³΄μžλ„ μ‰½κ²Œ ν•˜λŠ” ν•„λΌν…ŒμŠ€ 바렐 BASIC 02πŸ’•| 골반의 μ•ˆμ •μ„±κ³Ό κ³ κ΄€μ ˆμ˜ μœ μ—°μ„±μ— 도움이 λ˜λŠ” (Ballet stretch편)

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5:53

ν•„λΌν…ŒμŠ€ | μ΄ˆλ³΄μžλ„ μ‰½κ²Œ ν•˜λŠ” ν•„λΌν…ŒμŠ€ 바렐 BASIC 02πŸ’• | 엉덩이 근윑 κ°•ν™”, νž™μ—… μš΄λ™! (Side kick편)

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3:33

ν•„λΌν…ŒμŠ€ | μ΄ˆλ³΄μžλ„ μ‰½κ²Œ ν•˜λŠ” ν•„λΌν…ŒμŠ€ 바렐 BASIC 02πŸ’• | κ³ κ΄€μ ˆ μ›€μ§μž„ ν–₯상 슀트레칭! (One leg stretcth편)

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5:03

ν•„λΌν…ŒμŠ€ | μ΄ˆλ³΄μžλ„ μ‰½κ²Œ ν•˜λŠ” ν•„λΌν…ŒμŠ€ 바렐 BASIC 01πŸ’•| νž™μ—…κ³Ό ν—ˆλ²…μ§€ 근윑 강화에 쒋은 λ™μž‘ (Squat & Lunge편)

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8:20

ν•„λΌν…ŒμŠ€ | ν•„λΌν…ŒμŠ€ ν™ˆνŠΈ | 바렐 λ™μž‘ ν•˜λ£¨ 8λΆ„πŸ”₯! | 둔근을 ν™•μ‹€ν•˜κ²Œ μž‘μ•„ νž™.μ—…. μ‹œμΌœμ£ΌλŠ” ν•„λΌν…ŒμŠ€ λ™μž‘! (Lunge adv, Single leg extension 편)

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8:20

ν•„λΌν…ŒμŠ€ | ν•„λΌν…ŒμŠ€ ν™ˆνŠΈ | 바렐 λ™μž‘ ν•˜λ£¨ 8λΆ„πŸ”₯! | 닀리 μŠ€νŠΈλ ˆμΉ­λΆ€ν„° 쀑둔근 μ—…ν•΄μ£ΌλŠ” λŸ°μ§€ λ™μž‘κΉŒμ§€! (stretch, Lunge 편)

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1:50

ν•„λΌν…ŒμŠ€ | λ”°λΌν•˜κΈ° μ‰¬μš΄ ν•„λΌν…ŒμŠ€ 바렐 BASIC 06 ✨ | λ³΅λΆ€μš΄λ™

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4:06

ν•„λΌν…ŒμŠ€ | λ”°λΌν•˜κΈ° μ‰¬μš΄ ν•„λΌν…ŒμŠ€ 바렐 BASIC 07 πŸ’– | μ „μ‹ μš΄λ™

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3:52

ν•„λΌν…ŒμŠ€ | λ”°λΌν•˜κΈ° μ‰¬μš΄ ν•„λΌν…ŒμŠ€ 바렐 BASIC 06πŸ’— | ν—ˆλ²…μ§€ λ‚΄μ „κ·Ό 슀트레칭

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4:27

ν•„λΌν…ŒμŠ€ | λ”°λΌν•˜κΈ° μ‰¬μš΄ ν•„λΌν…ŒμŠ€ 바렐 BASIC 07 | ν—ˆλ²…μ§€ μ•ˆμͺ½ μš΄λ™ & μ½”μ–΄, μ²™μΆ” μš΄λ™

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10:45

10λΆ„ 바렐 | λ§€λˆν•œ ν•˜μ²΄ λ§Œλ“€κΈ° | 바렐 ν•˜μ²΄ λ™μž‘ | ν•˜μ²΄ 슀트레칭 | ν•„λΌν…ŒμŠ€ 기ꡬ 바렐 | Pilates Barrel

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8:40

8λΆ„ 바렐 | λ§€λˆν•œ ν•˜μ²΄ λ§Œλ“€κΈ°2 | 바렐 ν•˜μ²΄ λ™μž‘ | ν•˜μ²΄ 슀트레칭 | ν•„λΌν…ŒμŠ€ 기ꡬ 바렐 | Pilates Barrel

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8:06

8λΆ„ 바렐 | λ§€λˆν•œ ν•˜μ²΄ λ§Œλ“€κΈ°3 | 바렐 ν•˜μ²΄ λ™μž‘ | ν•˜μ²΄ 슀트레칭 | ν•„λΌν…ŒμŠ€ 기ꡬ 바렐 | Pilates Barrel

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20:07

바렐 μ±Œλ¦°μ§€ 15λΆ„μ”© 맀일 λ”°λΌν•΄μ„œ 예쁜 엉덩이 κ°€μ Έλ³΄μž!! πŸ’• | 바렐 νž™μ—… 30일 μ±Œλ¦°μ§€ | νž™μš΄λ™ | λΆˆνƒ€λŠ” 엉덩이 | 엉덩이 자극

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13:29

ν•˜λ£¨13λΆ„ | ν•„λΌν…ŒμŠ€ 강사가 μΆ”μ²œν•˜λŠ” | μ „μ‹ μš΄λ™ | 바렐 μ‹œν€€μŠ€ |

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16:37

ν•˜λ£¨16λΆ„ | ν•„λΌν…ŒμŠ€ 강사가 μΆ”μ²œν•˜λŠ” | μ „μ‹ μš΄λ™ | 바렐 μ‹œν€€μŠ€

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10:21

ν•˜λ£¨ 10λΆ„ | ν•„λΌν…ŒμŠ€ 강사가 μΆ”μ²œν•˜λŠ” | κ³ κ΄€μ ˆ μ›€μ§μž„ ν™œμ„±ν™”2 | 바렐 μ‹œν€€μŠ€

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9:18

ν•˜λ£¨ 9λΆ„ | ν•„λΌν…ŒμŠ€ 강사가 μΆ”μ²œν•˜λŠ” | κ³ κ΄€μ ˆ μ›€μ§μž„ ν™œμ„±ν™” | 바렐 μ‹œν€€μŠ€

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7:57

ν•˜λ£¨ 8λΆ„ | ν•„λΌν…ŒμŠ€ 강사가 μΆ”μ²œν•˜λŠ” | κ³¨λ°˜κ΅μ •2 | 바렐 μ‹œν€€μŠ€

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8:59

ν•˜λ£¨ 8λΆ„ | ν•„λΌν…ŒμŠ€ 강사가 μΆ”μ²œν•˜λŠ” | κ³¨λ°˜κ΅μ • | 바렐 μ‹œν€€μŠ€

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8:13

ν•˜λ£¨ 8λΆ„ | ν•„λΌν…ŒμŠ€ 강사가 μΆ”μ²œν•˜λŠ” | 바렐을 μ‚¬μš©ν•œ ν•˜μ²΄μš΄λ™! | λ°”λ μ‹œν€€μŠ€

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7:15

ν•˜λ£¨ 8λΆ„ | ν•„λΌν…ŒμŠ€ 강사가 μΆ”μ²œν•˜λŠ” | 바렐을 μ‚¬μš©ν•œ ν•˜μ²΄μš΄λ™2 ! | λ°”λ μ‹œν€€μŠ€

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8:29

ν•˜λ£¨ 8λΆ„ | ν•„λΌν…ŒμŠ€ 강사가 μΆ”μ²œν•˜λŠ” | 바렐을 μ΄μš©ν•œ ν›„λ©΄μš΄λ™! | λ°”λ μ‹œν€€μŠ€

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0:30

λͺ¨μ…˜μΌ€μ–΄ν•„λΌν…ŒμŠ€ 바렐 κ°€μ΄λ“œλΆ Rectus femoris stretch | 바렐 ν•˜μ²΄ | μ˜€λŠ˜μ€ 바렐 μš΄λ™! μ–΄λ– μ‹ κ°€μš”πŸ˜?

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0:30

λͺ¨μ…˜μΌ€μ–΄ν•„λΌν…ŒμŠ€ 바렐 κ°€μ΄λ“œλΆ Bend knee lift | 바렐 ν•˜μ²΄ | μ˜€λŠ˜μ€ 바렐 μš΄λ™! μ–΄λ– μ‹ κ°€μš”πŸ˜?

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0:30

λͺ¨μ…˜μΌ€μ–΄ν•„λΌν…ŒμŠ€ 바렐 κ°€μ΄λ“œλΆ Spiral | 바렐 ν•˜μ²΄ | μ˜€λŠ˜μ€ 바렐 μš΄λ™! μ–΄λ– μ‹ κ°€μš”πŸ˜?

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0:26

λͺ¨μ…˜μΌ€μ–΄ν•„λΌν…ŒμŠ€ 바렐 κ°€μ΄λ“œλΆ Elbow Knee Touch | 바렐 ν•˜μ²΄ | μ˜€λŠ˜μ€ 바렐 μš΄λ™! μ–΄λ– μ‹ κ°€μš”πŸ˜?

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0:25

λͺ¨μ…˜μΌ€μ–΄ν•„λΌν…ŒμŠ€ 바렐 κ°€μ΄λ“œλΆ Grasshopper | 바렐 ν•˜μ²΄ | μ˜€λŠ˜μ€ 바렐 μš΄λ™! μ–΄λ– μ‹ κ°€μš”πŸ˜?

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0:25

λͺ¨μ…˜μΌ€μ–΄ν•„λΌν…ŒμŠ€ 바렐 κ°€μ΄λ“œλΆ One leg up | 바렐 ν•˜μ²΄ | μ˜€λŠ˜μ€ 바렐 μš΄λ™! μ–΄λ– μ‹ κ°€μš”πŸ˜?

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0:25

λͺ¨μ…˜μΌ€μ–΄ν•„λΌν…ŒμŠ€ 바렐 κ°€μ΄λ“œλΆ Scissor & Walking | 바렐 ν•˜μ²΄ | μ˜€λŠ˜μ€ 바렐 μš΄λ™! μ–΄λ– μ‹ κ°€μš”πŸ˜?

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0:30

λͺ¨μ…˜μΌ€μ–΄ν•„λΌν…ŒμŠ€ 바렐 κ°€μ΄λ“œλΆ Bicycle | 바렐 ν•˜μ²΄ | μ˜€λŠ˜μ€ 바렐 μš΄λ™! μ–΄λ– μ‹ κ°€μš”πŸ˜?

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0:28

λͺ¨μ…˜μΌ€μ–΄ν•„λΌν…ŒμŠ€ 바렐 κ°€μ΄λ“œλΆ Helicopter | 바렐 ν•˜μ²΄ | μ˜€λŠ˜μ€ 바렐 μš΄λ™! μ–΄λ– μ‹ κ°€μš”πŸ˜?

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0:25

λͺ¨μ…˜μΌ€μ–΄ν•„λΌν…ŒμŠ€ 바렐 κ°€μ΄λ“œλΆ Horizontal line | 바렐 ν•˜μ²΄ | μ˜€λŠ˜μ€ 바렐 μš΄λ™! μ–΄λ– μ‹ κ°€μš”πŸ˜?

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