41:01
150k: 40 MIN RÖRLIGHET & STYRKA MED PINNE – träna skonsamt & effektivt x 1-5 varv x hemmaträning
Sandra Friberg
38:32
30 MINUTER "flowing yoga" - härliga rörlighetskombinationer hemma
35:00
30 MINUTER dans och rörlighet - latin vibes & flow
20:31
20 MINUTER RÖRLIGHET – väck kroppen till liv och minska stelheten i detta uppmjukande och sköna pass
11:46
12 MIN TRÄNING FÖR HANDLEDERNA - rörlighet & styrka för att bygga upp från grunden x hemmaträning
13:32
13 minuter stretching x rörlighet – bli smidigare och mjukare hemma eller på gymmet
19:15
Bättre balans & rörlighet på 19 minuter – prova detta pass
9:24
9 MINUTER RÖRLIGHET – det perfekt passet för stela kroppar och nybörjare ✨
11:09
Sitt mindre, rör dig mer – kontorsvänligt rörlighetspass! 🖥️🙌
14:20
RÖRLIGHET & BALANS i ett träningspass - perfekt för alla över 40 (+ seniorer) - utmanande övningar
21:56
22 MINUTER TABATA och RÖRLIGHET - högintensiv träning med rörlighet på slutet
14:45
15 MINUTER RÖRLIGHET - lås upp din superkraft, säg hejdå till stelhet och bli mer rörlig med mig
22:04
Morgonyoga: Starta upp dagen tillsammans med Ida och Sandra
36:46
POWERYOGA - styrka och rörlighet i ett / bygg styrka och minska stelhet med detta pass
6:26
6 MINUTER rörlighet - kort pass som hjälper din stela kropp att vakna
9:14
Snabb rörlighetsträning för dig med stel och ömmande ländrygg - mjuka upp och bli av med smärtan
13:50
14 MINUTER RÖRLIGHET för stel nacke, axlar, rygg & bröst - öka din rörlighet - passar alla
35:31
30 MINUTER RÖRLIGHET - mjuka upp hela kroppen
37:40
30 MINUTER RÖRLIGHET - öka smidigheten, minska på stelheten och reducera stressen
19:32
20 MINUTER POWERYOGA - lite tuffare och lite mer utmanande
15:08
15 MINUTER RÖRLIGHET - för dig som är extra stel - perfekt för nybörjare
13:51
14 MINUTER stretch för nacke & axlar - passar även nybörjare
29:15
30 MINUTER YOGA NIDRA - yogasömn/meditation - dra ner stressnivåerna med detta pass
5:07
🧘🏼♀️ 5 MINUTER mindfulness - medveten rörelse - reducerar stress och lugnar dig mentalt
21:23
21 MINUTER rörlighet/stretch med stående och enkla övningar
34:13
Från stel till rörlig på 20 minuter - mitt favoritpass ♡
5:59
6 MINUTER DAGLIG RÖRELSE - för dig som sitter mycket still eller vill öka din rörlighet
30:12
YOGA för spänningshuvudvärk - enkla övningar för att bli fri från smärtan (läs i beskrivningen)
29:58
30 MINUTER RÖRLIGHET - från stel till mjuk & rörlig
40:48
🧘🏼♀️ YOGA/RÖRLIGHET för stela höfter, rygg, axlar och rumpa på 40 minuter (med andningsövningar)
25:02
🧘🏼♀️ YOGA/RÖRLIGHET för stela axlar och rygg på 25 minuter
15:52
🧘🏼♀️ YOGA/RÖRLIGHET för stela höfter på 15 minuter
15:38
Stressad? Utbränd? Orolig? GUIDAD MEDITATION - öppna upp ditt inre 💫
16:53
17 minuter LÅGINTENSIV RÖRLIGHET för hela kroppen - perfekt för nybörjare
26:36
Mjuka upp hela kroppen på 26 minuter / dynamisk yoga
17:22
MEDITATION: 17 minuter kroppsscanning - varva ner, släpp stressen
20:02
20 MINUTER YOGA för ländrygg och höfter - passar även nybörjare
5:43
5 MINUTER yoga/rörlighet för stel nacke, rygg & axlar
7:31
7 MINUTER MORGONTRÄNING - vakna på ett mjukt sätt på morgonen
17:42
17 MINUTER rörlighet/yoga för rygg och bröst - öka din smidighet och minska din stelhet
12:37
10 MINUTER YOGA för nybörjare - koppla av i lugn & ro
30:23
Superskön och givande YOGA FÖR RYGGEN - enkla övningar
