Invidious

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SUPERMAN

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LEG PRESS HORIZONTAL

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STIFF

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VOADOR DIRETO

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CADEIRA EXTENSORA

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HIPEREXTENSOR LOMBAR

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ABDOMINAL ALTERNADO

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ABDOMINAL SUPRA SOLO

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AGACHAMENTO BÚLGARO

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PRANCHA ISOMÉTRICA

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PUXADA FRENTE PRONADA

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PULLDOWN COM INCLINAÇÃO

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SUPINO DIRETO NO SMITH (OU GUIADO)

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REMADA SENTADA PRONADA

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ABDOMINAL INFRA SOLO

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PASSADA /AVANÇO

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REMADA CURVADA BARRA

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CADEIRA ADUTORA

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VOADOR INVERTIDO

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PANTURRILHAS NA MÁQUINA EM PÉ

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CADEIRA FLEXORA

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HACK MACHINE

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REMADA ARTICULADA PEGADA NEUTRA

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ABDOMINAL SUPRA CONCENTRADO

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CRUCIFIXO INCLINADO COM HALTERES

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PUXADA NA FRENTE PEGADA NEUTRA

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AGACHAMENTO LIVRE SUMÔ COM BARRA

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AGACHAMENTO LIVRE COM BARRA NAS COSTAS

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LEVANTAMENTO TERRA SUMÔ COM BARRA

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CADEIRA ABDUTORA

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CRUCIFIXO DIRETO COM HALTERES

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TRÍCEPS AFUNDO NO BANCO

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VOADOR INVERTIDO PEGADA NEUTRA

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LEG PRESS 45°

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ELEVAÇÃO LATERAL DE OMBROS COM HALTERES EM PÉ

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REMADA UNILATERAL COM APOIO NO BANCO (SERROTE)

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