Евгения Кандидова

Начался Новый год, и многие уже поставили перед собой новые цели.
Но достижение этих целей требует не только выполнения приятных и вдохновляющих задач, но и тех, которые вызывают сопротивление и дискомфорт.

Выполнение неприятных задач важный ключ для достижения целей и успеха, это помогает:

▫️Преодолеть прокрастинацию и откладывание дел.
▫️Справиться с тревогой и беспокойством.
▫️Развить терпимость к разочарованию и дискомфорту.

Чтобы научиться действовать, даже когда не хочется:

Для начала задайте себе 3 вопроса:

1. Какова моя цель?( каким я хочу видеть результат)
2. Что я должен/а сделать , чтобы ее достичь?
3. Действительно ли я готов/а на это?

🔸1. Признайте дискомфорт. Признайте, что вы испытываете дискомфорт или нежелание выполнять задачу. Это нормально, и сопротивление — естественная реакция. Неприятные эмоции — это естественная часть процесса роста.

🔸2. Сформулируйте, зачем это нужно. Напомните себе, почему эта задача важна. Свяжите её с вашими целями или долгосрочными ценностями.

🔸3. Разделите задачу. Разбейте её на мелкие шаги, чтобы она казалась менее пугающей.

🔸4. Используйте принцип «пяти минут». Начните с выполнения задачи хотя бы в течение 5 минут — часто это помогает включиться в работу.

🔸5. Снизьте важность мотивации. Не ждите, когда появится вдохновение. Действуйте, даже если его нет.

🔸6. Подумайте о долгосрочных выгодах. Спросите себя: «Как я буду себя чувствовать, когда это сделаю?»

🔸7. Развивайте терпимость к дискомфорту. Это ключевой навык для достижения целей и личностного роста. Какая цена для меня и в чем выгода, если я буду делать то, что мне неудобно?

🔸8. Награждайте себя. После выполнения неприятной задачи, вознаградите себя — чашкой чая, отдыхом или приятным занятием.

✅Когда вы осваиваете навык выполнения даже самых неприятных задач, вы становитесь сильнее, увереннее в себе и ближе к своим целям.

4 months ago | [YT] | 0