Así está la categoría M35 del campeonato de España short track 2025. ¿Cómo lo veis?
¿Algún implicado por aquí?
Nos vemos la semana que viene 👇👍😉💯
Por cierto. Os pregunto por dudas razonables y cuestiones que queráis que trate en el canal. Últimamente lo tengo abandonado. No me da la vida.
Me metí en la reforma de casa y la obra la estoy haciendo yo con la ayuda de mi padre (el es el albañil). Por eso, no tengo más tiempo y estoy reventado cuando voy a entrenar 😛😆.
Subcampeón de Andalucía en 60 m lisos. Carrera buena dentro de la relatividad 😃.
Teniendo en cuenta que abrí la temporada hace más de un mes y medio con una marca de 7.21 y que me veía para correr debajo de eso fácilmente, los 7.30 de hoy no están mal.
Creo que en el campeonato de España podría volver a alcanzar el nivel del inicio de la temporada si sale una buena carrera. Mi idea era terminar en 7.1 y soñar con el 7.0 pero la pubalgia, lo ha impedido.
Con el 2 veces campeón del mundo y olímpico, 3 veces campeón europeo así como poseedor de 4 records mundiales (y lo que me deje 🤷♂️).
A Jakov y a su equipo le gusta la pista de Atarfe. Dicen que es muy tranquila. En @AtletismoAtarfe, estamos encantados de tenerlo por aquí y a veces, presenciar algún entrenamiento que de hacerse arriba (Sierra Nevada) sería demencial 😅😵💫.
Primera carrera del año y mejor marca personal. 7.21 seg con margen. Salí muy bien, tal y como señalaban las mediciones de los últimos días. Los tiempos que estaba midiendo en el 30 m me hacían presagiar que iba a correr en ese tiempo e incluso menos. Y así ha sido.
Creo que puede bajarse ese tiempo con un lanzado mejor. Me crispé y perdí el ritmo al intentar coger a los primeros. Mi sensación es que si hubiese hecho mi carrera, podría haber visto menos de 7.20.
Pero bueno...muy contento. Mínima para el campeonato de España Máster conseguida con margen. Este año esa mínima es muy exigente. La han puesto en 7.30. Posiblemente, con la marca de hoy, también pueda entrar en el campeonato de Andalucía absoluto.
Ahora, tengo la tranquilidad de poder elegir las carreras y no tener que hacer más controles obligatoriamente. Esto me permite hacer otro bloque de entrenamiento intenso hasta el mes que viene 💪👍.
Relaciones interesantes pero sin perder la cabeza con los números, especialmente en los saltos y levantamientos. Estos últimos, guardan más relación con el rendimiento, cuanto menor es el nivel de atleta. En mi libro os dejo más datos y otras fuentes.
El @rcerezovidal ha abierto un melón que ya había madurado mucho. El de la prescripción de sustancias dopantes por cualquiera y el turbio negocio alrededor de ellas. Más allá de lo que llamamos salseo, creo que es muy necesario exponer y señalar según que tipo de prácticas.
Os dejo un vídeo su último video. Ya sabéis mi opinión al respecto de esto. La medicina está para paliar o solucionar enfermedades, no para crearlas.
RAE:
Medicina: Conjunto de conocimientos y técnicas aplicados a la predicción, prevención, diagnóstico y tratamiento de las enfermedades humanas y, en su caso, a la rehabilitación de las secuelas que puedan producir.
Medicamento:
Sustancia que, administrada interior o exteriormente a un organismo animal, sirve para prevenir, curar o aliviar la enfermedad y corregir o reparar las secuelas de esta.
Médico:
Persona legalmente autorizada para ejercer la medicina.
El entrenamiento de fuerza desencadena diversas adaptaciones morfológicas y fisiológicas que se consideran beneficiosas para mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de lesiones. No obstante, con una mala programación, esas adaptaciones se pueden volver contraproducentes y ese argumento justifica el miedo de algunos entrenadores y deportistas de resistencia a utilizarlo.
Entonces... ¿Entrenar con pesas es oositivo o negativo? En la dosis está el veneno. En este seminario de 1:30 h se explican las principales adaptaciones que este trabajo puede producir y cuáles son las claves para optimizarlas sin generar interferencias negativas. El contenido se enfoca tanto en el corredor de resitencia como en el de velocidad.
Aunque tiene un claro enfoque descriptivo de los contenidos señalados en el índice, se ejemplifica continuamente y se aporta la experiencia personal y práctica que he adquirido a lo largo de mi carrera. Además, se integran y dotan de orden y sentido a alguno de los videos que ya tengo subidos de manera gratuita a youtube.
ÍNDICE:
1. introducción.
2. Adaptaciones en la arquitectura musculo-tendinosa: la hipertrofia (tipos, cambios en los momentos internos, cambios en la rigidez del tendón) y sus efectos sobre la fuerza.
3. Adaptaciones en la fibra muscular (cambios fenotípicos y mitocondriales).
4. Cambios coordinativos.
5. Conclusiones.
NOTAS ACLARATORIAS
Recuerda que este producto no es un curso sino un seminario. Entre sus características se encuentran las siguientes:
Propósito: Enfocado en la discusión de un tema específico (descrito arriba) sin interacción. Ideal para aquellas personas que quieran profundizar o actualizarse.
Temática: específica y concentrada.
Audiencia: Ideal para personas interesadas en obtener información específica, actualizaciones o reflexionar sobre un tema en particular.
Metodología: Incluye un video editado sobre una presentación con mi locución.
TKItraining
Raúl Ortega (TKI)
Saltando al 2026.
Feliz y fuerte año nuevo 💪⚒️😄
1 week ago | [YT] | 24
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Raúl Ortega (TKI)
Así está la categoría M35 del campeonato de España short track 2025. ¿Cómo lo veis?
¿Algún implicado por aquí?
Nos vemos la semana que viene 👇👍😉💯
Por cierto. Os pregunto por dudas razonables y cuestiones que queráis que trate en el canal. Últimamente lo tengo abandonado. No me da la vida.
Me metí en la reforma de casa y la obra la estoy haciendo yo con la ayuda de mi padre (el es el albañil). Por eso, no tengo más tiempo y estoy reventado cuando voy a entrenar 😛😆.
Os leo.
10 months ago (edited) | [YT] | 8
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Raúl Ortega (TKI)
Subcampeón de Andalucía en 60 m lisos. Carrera buena dentro de la relatividad 😃.
Teniendo en cuenta que abrí la temporada hace más de un mes y medio con una marca de 7.21 y que me veía para correr debajo de eso fácilmente, los 7.30 de hoy no están mal.
Creo que en el campeonato de España podría volver a alcanzar el nivel del inicio de la temporada si sale una buena carrera. Mi idea era terminar en 7.1 y soñar con el 7.0 pero la pubalgia, lo ha impedido.
Una carrera más, y a preparar el verano ⚒️.
10 months ago (edited) | [YT] | 46
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Raúl Ortega (TKI)
Con el 2 veces campeón del mundo y olímpico, 3 veces campeón europeo así como poseedor de 4 records mundiales (y lo que me deje 🤷♂️).
A Jakov y a su equipo le gusta la pista de Atarfe. Dicen que es muy tranquila. En @AtletismoAtarfe, estamos encantados de tenerlo por aquí y a veces, presenciar algún entrenamiento que de hacerse arriba (Sierra Nevada) sería demencial 😅😵💫.
11 months ago | [YT] | 55
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Raúl Ortega (TKI)
Como algunos sabréis, en patreon subo más videos.
Hoy grabé este video y os dejo el enlace por aquí. Si queréis acceder a más contenido y apoyar el canal, ahí lo tenéis.
LA MEJOR FORMA DE EMPEZAR A CORRER | PERIODIZACIÓN Y PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEL ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA
www.patreon.com/posts/la-mejor-forma-y-119083530?u…
Igualmente, hay otros muchos videos muy buenos y gratuitos como este.
ASÍ PERIODIZA SU ENTRENAMIENTO JAKOB INGEBRIGTSEN | MODELO POLARIZADO 80/20
https://www.youtube.com/watch?v=c-57C...
1 year ago | [YT] | 2
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Raúl Ortega (TKI)
Primera carrera del año y mejor marca personal. 7.21 seg con margen. Salí muy bien, tal y como señalaban las mediciones de los últimos días. Los tiempos que estaba midiendo en el 30 m me hacían presagiar que iba a correr en ese tiempo e incluso menos. Y así ha sido.
Creo que puede bajarse ese tiempo con un lanzado mejor. Me crispé y perdí el ritmo al intentar coger a los primeros. Mi sensación es que si hubiese hecho mi carrera, podría haber visto menos de 7.20.
Pero bueno...muy contento. Mínima para el campeonato de España Máster conseguida con margen. Este año esa mínima es muy exigente. La han puesto en 7.30. Posiblemente, con la marca de hoy, también pueda entrar en el campeonato de Andalucía absoluto.
Ahora, tengo la tranquilidad de poder elegir las carreras y no tener que hacer más controles obligatoriamente. Esto me permite hacer otro bloque de entrenamiento intenso hasta el mes que viene 💪👍.
1 year ago | [YT] | 38
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Raúl Ortega (TKI)
Relaciones interesantes pero sin perder la cabeza con los números, especialmente en los saltos y levantamientos. Estos últimos, guardan más relación con el rendimiento, cuanto menor es el nivel de atleta. En mi libro os dejo más datos y otras fuentes.
amzn.to/4gDySBE
1 year ago | [YT] | 11
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Raúl Ortega (TKI)
Os lanzo una pregunta. ¿Cuál es el video que más os ha gustado o ayudado de los que tengo subidos? Podéis enlazarlo en comentarios si queréis.
1 year ago | [YT] | 2
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Raúl Ortega (TKI)
El @rcerezovidal ha abierto un melón que ya había madurado mucho. El de la prescripción de sustancias dopantes por cualquiera y el turbio negocio alrededor de ellas. Más allá de lo que llamamos salseo, creo que es muy necesario exponer y señalar según que tipo de prácticas.
Os dejo un vídeo su último video. Ya sabéis mi opinión al respecto de esto. La medicina está para paliar o solucionar enfermedades, no para crearlas.
RAE:
Medicina:
Conjunto de conocimientos y técnicas aplicados a la predicción, prevención, diagnóstico y tratamiento de las enfermedades humanas y, en su caso, a la rehabilitación de las secuelas que puedan producir.
Medicamento:
Sustancia que, administrada interior o exteriormente a un organismo animal, sirve para prevenir, curar o aliviar la enfermedad y corregir o reparar las secuelas de esta.
Médico:
Persona legalmente autorizada para ejercer la medicina.
Os dejo su último video.
https://youtu.be/OvSBzqTYAJU?si=ATLJ4...
1 year ago | [YT] | 2
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Raúl Ortega (TKI)
Hola.
HE HECHO UN NUEVO SEMINARIO ONLINE EN MI PATREON. OS DEJO RESUMEN Y CONTENIDO. SI ESTÁS INTERESADO, HAZ CLICK AQUÍ. www.patreon.com/raulortegatki/shop/optimizacion-de…
RESUMEN
El entrenamiento de fuerza desencadena diversas adaptaciones morfológicas y fisiológicas que se consideran beneficiosas para mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de lesiones. No obstante, con una mala programación, esas adaptaciones se pueden volver contraproducentes y ese argumento justifica el miedo de algunos entrenadores y deportistas de resistencia a utilizarlo.
Entonces... ¿Entrenar con pesas es oositivo o negativo? En la dosis está el veneno. En este seminario de 1:30 h se explican las principales adaptaciones que este trabajo puede producir y cuáles son las claves para optimizarlas sin generar interferencias negativas. El contenido se enfoca tanto en el corredor de resitencia como en el de velocidad.
Aunque tiene un claro enfoque descriptivo de los contenidos señalados en el índice, se ejemplifica continuamente y se aporta la experiencia personal y práctica que he adquirido a lo largo de mi carrera. Además, se integran y dotan de orden y sentido a alguno de los videos que ya tengo subidos de manera gratuita a youtube.
ÍNDICE:
1. introducción.
2. Adaptaciones en la arquitectura musculo-tendinosa: la hipertrofia (tipos, cambios en los momentos internos, cambios en la rigidez del tendón) y sus efectos sobre la fuerza.
3. Adaptaciones en la fibra muscular (cambios fenotípicos y mitocondriales).
4. Cambios coordinativos.
5. Conclusiones.
NOTAS ACLARATORIAS
Recuerda que este producto no es un curso sino un seminario. Entre sus características se encuentran las siguientes:
Propósito: Enfocado en la discusión de un tema específico (descrito arriba) sin interacción. Ideal para aquellas personas que quieran profundizar o actualizarse.
Temática: específica y concentrada.
Audiencia: Ideal para personas interesadas en obtener información específica, actualizaciones o reflexionar sobre un tema en particular.
Metodología: Incluye un video editado sobre una presentación con mi locución.
Duración: 1:30 h aproximadamente.
1 year ago | [YT] | 19
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