حفز نفسك Gym

اشياء مفيده

4 years ago | [YT] | 2

حفز نفسك Gym

تمارين الارداف المنزليه انصحك بلدخول الى المقطع ✅
youtube.com/shorts/5XLCBzTc2T...

4 years ago (edited) | [YT] | 1

حفز نفسك Gym

الفوائد الصحية للفول السوداني :😉⤵

💫١.  الفول السوداني يحتوي على الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية والمضادة للأكسدة ، وبالتالي فهو مصدر غني بالطاقة .✅

💫٢. الفول السوداني يقلل الكولسترول السيئ وزيادة الكولسترول الجيد في الجسم. ✔

💫٣. الفول السوداني غني بالبروتين والاحماض الامينية المفيدة للجسم.✅

💫٤. يحارب سرطان المعدة لاحتوائه على مواد مضادة للتأكسد .✔

💫٥. يقي من أمراض القلب، وأمراض الأعصاب، ومرض الزهايمر ، والالتهابات .✅

💫٦. يقلل من فرص الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية : الريسفيراترول في الفول السوداني يمنع السكتات الدماغية عن طريق زيادة نسبة إنتاج أكسيد النتريك .✔

💫٧. الفول السوداني غني بالأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعمل على تقوية الدماغ وزيادة التركيز والنشاط الذهني.✅

💫٨. يحمي البشرة لاحتوائه على فيتامين E .✔

💫٩. يحتوي على فيتامينات B المركبة  مثل النياسين ، الريبوفلافين ، والثيامين ، وفيتامين B6، وفيتامين B9 وحمض البانتوثنيك .✅

💫١٠. يحتوي على البوتاسيوم والمنغنيز والنحاس والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والسيلينيوم والزنك.✔

💫١١. التخلص من حصوات المرارة : ملعقتين من زبدة الفول السوداني كل أسبوع يمكن أن يخلصك من حصى المرارة .✅

💫١٢. انخفاض خطر زيادة الوزن : تناول الفول السوداني بإعتدال يساعد على التخسيس فهو يعطي الشعور بالشبع لغناه بالألياف.✔

💫١٣. تناول ملعقتين من زبدة الفول السوداني مرتين في الأسبوع يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون لدى النساء بنسبة تصل إلى 58٪ وعند الرجال بنسبة تصل إلى 27٪ .✅

💫١٤. الفول السوداني مفيد للمرأة الحامل ولصحة جنينها لغناه بالفيتامينات والمعادن.✔

💫١٥. الفول السوداني مفيد للأطفال فهو يمدهم بالطاقة وينشط الذاكرة ويساعد على الذكاء.✅

💫١٦. يحارب الاكتئاب : انخفاض مستويات السيروتونين يؤدي إلى الاكتئاب. التربتوفان في الفول السوداني يزيد من انتاج هذه المادة الكيميائية ، وبالتالي يساعدك على محاربة الاكتئاب.✔

💫١٧. له خصائص مضادة للالتهابات في علاج الأمراض الجلدية مثل الصدفية والأكزيما يساعد أيضا على تجديد الخلايا .✅

💫١٨. المنغنيز في الفول السوداني يساعد في امتصاص الكالسيوم والدهون و الكربوهيدرات وتنظيم التمثيل الغذائي وتنظيم مستوى السكر في الدم.✔

💫١٩. الألياف في المكسرات أمر ضروري للقضاء على السموم داخل الجسم.✅

💫٢٠. يحتوي على كمية لا بأس بها من الأحماض الدهنية المقوية للخلايا العصبية في الدماغ مما يساعد على تقليل تقلبات المزاج .✔
 

 لاتنسى الاشتراك في القناة وتفعيل جرس الاشعارت

4 years ago | [YT] | 1

حفز نفسك Gym

هنا ضروري نفرق بين تمارين المقاومة والكارديو

4 years ago | [YT] | 1

حفز نفسك Gym

ملاحظة: نعم الجزر معتمد في نظام الكيتو بكميات معتدلة (7غ صافي كاربوهيدرات لكل 100غ جزر)
.
.
.
المقادير: (لشخصين)
.
الخضروات:
- 3 أكواب بروكلي
- 3 حبات جزر
- 1 حبة بصل أحمر
- 3 ملاعق زيت زيتون
- 2 ملعقة اوريجانو
- ½ ملعقة ملح بحري
.
الروبيان:
- 12 حبة روبيان (تقريباً)
- ½ ملعقة عصير ليمون
- 1 ملعقة خل تفاح أو خل بلسميك (2غ كارب)
- 1 ملعقة زيت زيتون
- 1 ملعقة ثوم مهروس
- 1 ملعقة اوريجانو
- ملح بحري
.
.
خطوات التحضير:
1- نقطع الجزر, والبروكلي, والبصل ثم نخلطهم في وعاء. نضيف عليهم زيت الزيتون, والاوريجانو, والملح. ثم نحمرهم بالفرن لمدة 25 دقيقة على درجة حرارة 200°
2- ننظف الروبيان ونخلطه مع باقي المكونات. نشوحه على المقلاة لمدة 3-4 دقايق إلى أن ينضج من الداخل
3- نقدم الخضروات المشوية وسوتيه الروبيان مع بعض 😋🤞
.

4 years ago | [YT] | 1

حفز نفسك Gym

افضل قناة على الإطلاق حفز نفسك Gym
افضل التحفيز
افضل التمارين
افضل التمارين المبتدئين
افضل الاغاني والموسيقى
افضل المعلومات
افضل النشر للتحفيز
هل تريدنا نشر المزيد عليك
الاشتراك في القناة ودعمنا بلايك وتفعيل الجرس
وشكراً الى كل من دعمنا وقف معنا في دعمنه تحياتي لكم
وشكراً جزيلاً

4 years ago | [YT] | 1