Когда я работала в найме, у меня был дресс код: классические костюмы, платья, каблук, лодочки и тд
Когда я ушла с работы на вольные хлеба - я начала одеваться так, как этого требует душа - носила необычные, креативные вещи
Затем был период, когда мне хотелось носить только джинсы, кроссовки, спорт и тд
А сейчас появилось желание взращивать в себе элегантную женственность 🥰 возможно потому, что мое тело становится стройнее и стройнее с каждым днем, а возможно просто такой период в жизни))
Сегодня общалась с чудесным мастером, которая создает восхитительные платья и делает женщин шикарными! Ее наряды восхищают!
Пошив стоит ~ 18.000 + сам материал, и у меня уникальное платье, единственное в мире!
Кто тоже любит шить одежду под заказ? Как часто балуете себя нарядами? Где заказываете?
Я уже 5 лет работаю в сфере питания и вот что я вам скажу:
Чем больше у человека было неудачных попыток пoxyдеть, тем хуже у него уходит вес и тем сложнее его удерживать на нижней отметке. Каждая неудачная попытка похудеть подрывает здоровье и нарушает метаболизм.
Поэтому я создала и каждый раз совершенствую свой марафон здорового похудения ❤️
Чтобы похудеть раз и навсегда!
Сегодня начался очередной поток марафона, и сегодня еще можно к нам присоединиться 🌹
Чтобы попасть на марафон, пройдите по этой ссылке и отправьте «хочу на марафон!», я расскажу условия 💫
▪️ получите знания + меню для восстановления обмена веществ и комфортного похудения ▪️ избавитесь от отеков ▪️ почувствуете прилив сил и улучшение настроения ▪️ уменьшите тягу к сладкому и жирному с помощью определенных продуктов ▪️ улучшите микрофлору кишечника 💯 ▪️ запустите процесс активного жиросжигания ▪️ сбросите первые 1-2 кг лишнего веса
ВАЖНО: это не очередная диета!
✅ Вы узнаете, как изменить образ питания, кушать много и вкусно, быть всегда стройной
✅ Получите ответы на все свои вопросы. Мы разберем самые популярные ошибки, и вы поймете, почему может не получаться похудеть.
✅ На этом марафоне мы разберем вопросы о поддержании женского здоровья 🌹
Очень полюбился мне завтрак с гранолой, растительным молоком, фруктами и ягодами. Молоко здесь миндальное, домашнее. Стакан сырого миндаля, два-три стакана воды, блендер и марля. Нет ничего проще)
Белка ~ 16 гр, калорий ~600, рецепт гранолы есть в ленте)
Моя реакция, когда я слышу, что... ⠀ 🌱растительный белок не полноценный ⠀ 🌱не пить молоко?😱а как же кальций ⠀ 🌱дробное питание - основа здоровья, кушать нужно 5-6 раз в день ⠀ 🌱кофе полезно ⠀ 🌱без сладкого мозг не соображает ⠀ 🌱когда худеешь нужно выбирать обезжиренные продукты ⠀ 🌱фрукты - зло, от них поправляются ⠀ ...продолжим список в комментариях😉
ПОЛОСКАТЬ РОТ кокосовым маслом по утрам - ещё одна полезная привычка) попробуйте делать это каждый день на протяжении хотя бы 2 недель и оцените результат 😌👌уверяю вас, это войдёт в вашу ежедневную практику. ⠀ Утром после пробуждения возьмите 1 чайную ложку нерафинированного (это важно!) кокосового масла. Во рту оно будет у вас приятно таять☺️ подержите его 15 минут, пополощите хорошенько и выплевывайте. После этого чистите зубы обычным способом. ⠀ Не вздумайте проглатывать масло после полоскания, в нем накапливаются микробы и бактерии 🦠 ⠀ Кокосовое масло на 50 процентов состоит из лауриновой кислоты. Лауриновая кислота убивает грибковые инфекции и вирусы, пагубным образом влияет на жизнедеятельность патогенных бактерий ротовой полости, вызывающих несвежее дыхание, развитие кариеса и пародонтоз. ⠀ Полоскание рта кокосовым маслом уменьшает вероятность образования зубного камня, снижает чувствительность зубов, снимает и предупреждает воспаление десен, избавляет от неприятного запаха изо рта. ⠀ Кокосовое масло уничтожает бактерии, которые вызывают появление желтого налета на зубах, тем самым возвращая эмали натуральный цвет. Поэтому регулярное полоскание рта кокосовым маслом сделает ваши зубки заметно светлее. ⠀ Знали этот лайфхак?😉 ⠀
Ещё один рецепт хлеба, чтобы вы больше пекли дома, а не покупали магазинный хлеб с кучей добавок, сахара, трансжиров и дрожжей😣 ⠀ Печётся просто! Получается вкусно! ⠀ 🍞🍞🍞 ⠀ 4 столовые ложки псилиума (это растворимая клетчатка - шелуха семян подорожника, продаётся и в аптеках и в супермаркетах - отделах здорового питания и озон, да и вообще во многих интернет-магазинах). ⠀ Псилиум смешать с 500 мл воды и оставить на 5 минут набухать. ⠀ В отдельной чашке смешиваем сухие ингредиенты: ⠀ Мука пшеничная цельнозерновая - 120 гр Мука кукурузная - 120 гр Мука нутовая - 120 гр ⠀ (Вообще можно использовать разные виды муки - я пробовала и с рисовой, и с мукой зелёной гречки и овсяной - всегда получалось вкусно, просто смешайте по 120 гр любых трёх видов). ⠀ В муку добавляем 1 чайную ложку соли и 1/2 ч л соды ⠀ Все сухие ингредиенты смешать. Добавьте ещё любые семечки/семена - я люблю добавлять тыквенные, кунжут, подсолнечные или льняные. ⠀ Соедините с набухшим псилиумом и замесите плотное, но не очень густое тесто. ⠀ Во время того, как будете замешивать тесто добавьте 3 ст л масла (кокосовое, авокадо - любое) ⠀ Придайте форму, выложите на пергаментную бумагу или в специальную форму для выпечки. Сделайте несколько надрезов на поверхности. ⠀ Выпекайте 80 минут при 180 гр ⠀ Не делайте высокую булку, чтобы хлеб хорошо пропекся. В процессе выпечки он у вас немного поднимется. ⠀ Приятного аппетита 😘 кто будет готовить - отметьтесь в комментариях 😉 и конечно буду рада вашим отметкам в сторис 😍 ⠀ Ещё рецепты пп хлебушка выложить?
1️⃣ Перекусы и дробное питание это путь к инсулинорезистентности. Это тормозит клеточный детокс (очищение и оздоровление клеток), способствует накоплению мусорных белков в клетках, усиливает воспаления в организме (прошлое видео как раз о том, как проверить себя на инсулинорезистентность)
2️⃣ Зачем считать калории, когда можно не считать? 😄 логично? Есть несколько простых правил, соблюдая которые, ты не только быстро приведешь себя в форму, не заморачиваясь подсчетом калорий, но и выйдешь на новый уровень энергии и здоровья. Разберём в следующем видео? 😉
3️⃣ Нарушение режима сна ведет к излишнему синтезу кортизола и адреналина. Эти гормоны способствуют повышению уровня сахара в крови, тормозят процесс похудения и разрушают мышцы, вместо потери жира. Ложись спать до полуночи, спи не меньше 7 часов во имя стройности и гормонального здоровья 🌺
4️⃣ Худеть без физической активности - это значит терять много мышц и мало жира, а это в свою очередь означает, что твой метаболизм станет медленнее, и скоро ты начнёшь поправляться от «запаха шоколада». Почему так важно сохранить мышцы при похудении - смотри в актуальных сторис «похудеть».
Совсем скоро мы соберёмся на наш любимый вкуснейший детокс-марафон, где разберём абсолютно все причины, мешающие похудению - от здоровья щитовидки до формирования здорового рациона. Следи за сторис и постами, чтобы не пропустить розыгрыш бесплатных мест, а так же запись на места со скидками.
Жду вопросы как всегда в комментариях 😉 что обсудим?))
Трёх или пятиразовое питание?🤔 ⠀ Задала вам как-то в сторис вопрос - знаете ли вы свой уровень инсулина. И по ответам поняла, что 98% даже не понимает - зачем его проверять 🤷🏻♀️ ⠀ «А зачем вообще? Это же время, деньги...морока...диабета у меня нет, это ведь только люди с диабетом контролируют свой сахар и инсулин. Мне то зачем?» 😑😑😑 тоже так думаете?😉 ⠀ Так вот. Есть такая штука - ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ. Потеря чувствительности клеток к этому гормону. Инсулин у нас выделяется после приема пищи. Не важно что и в каком количестве мы едим.
Инсулин приходит в норму только спустя ~ три часа с момента приема пищи, помни это!
Кушаем каждые 2 часа = у нас весь день повышенный инсулин = формируется потеря чувствительности клеток к этому гормону.
И сегодня инсулинорезистентность у 80% (если не больше) населения.
Протекает себе тихонечко и незаметно, и делает своё грязное дело - постепенно растёт сахар в крови (угроза диабета через несколько лет), усиливаются процессы гликирования (раннее старение), растёт уровень холестерина (сужение сосудов и холестериновые бляшки), нарушается работа щитовидки, летит к чертям гормональный фон...а так же растут кисты, миомы, любые новообразования…и развивается ранняя деменция. Как вам такое? ⠀ Так что же делать? ⠀ 📌 Узнать свой уровень инсулина. Сдаём кровь утром, натощак. Если показатель инсулина окажется > 6, а Сахар выше 5 (только не смотрите на референсы, это другое) у вас она самая - Инсулинорезистентность.
В лабораториях KDL по кодовому слову «Надежда Байденко» вы можете получить дополнительную скидку.
Ну что, кто уже сдавал? Или кто собирается? 😉 любые вопросы по этой теме пишите в комментарии, разберём! О том, как питаться для похудения - в прошлом видео, в ленте.
🌿 в этом случае сдаем дополнительно эозинофильный катионный белок, повышен = паразитоз
🌿анализ кала малоинформативен, тк паразиты живут не только в кишечнике, даже если сдавать кал на яйца глист - делать это с провокацией и минимум трижды
🌿 лучше всего сдать комплексный анализ крови на выявление антител к самым распространенным паразитам (например в лабораториях KDL есть такой комплекс, по кодовому слову «Надежда Байденко» вам сделают доп скидку)
🌺 подпишись, у нас в блоге много пользы о питании, диагностике, стройности и здоровье 💫
Нутрициолог Надежда Байденко
Нутрициолог Надежда Байденко
Когда я работала в найме, у меня был дресс код: классические костюмы, платья, каблук, лодочки и тд
Когда я ушла с работы на вольные хлеба - я начала одеваться так, как этого требует душа - носила необычные, креативные вещи
Затем был период, когда мне хотелось носить только джинсы, кроссовки, спорт и тд
А сейчас появилось желание взращивать в себе элегантную женственность 🥰 возможно потому, что мое тело становится стройнее и стройнее с каждым днем, а возможно просто такой период в жизни))
Сегодня общалась с чудесным мастером, которая создает восхитительные платья и делает женщин шикарными! Ее наряды восхищают!
Пошив стоит ~ 18.000 + сам материал, и у меня уникальное платье, единственное в мире!
Кто тоже любит шить одежду под заказ? Как часто балуете себя нарядами? Где заказываете?
1 year ago | [YT] | 0
View 0 replies
Нутрициолог Надежда Байденко
🔴 Как похудеть с пользой для здоровья?
Я уже 5 лет работаю в сфере питания и вот что я вам скажу:
Чем больше у человека было неудачных попыток пoxyдеть, тем хуже у него уходит вес и тем сложнее его удерживать на нижней отметке. Каждая неудачная попытка похудеть подрывает здоровье и нарушает метаболизм.
Поэтому я создала и каждый раз совершенствую свой марафон здорового похудения ❤️
Чтобы похудеть раз и навсегда!
Сегодня начался очередной поток марафона, и сегодня еще можно к нам присоединиться 🌹
Чтобы попасть на марафон, пройдите по этой ссылке и отправьте «хочу на марафон!», я расскажу условия 💫
t.me/nadya_baydenko
За 7 дней марафона вы:
▪️ получите знания + меню для восстановления обмена веществ и комфортного похудения
▪️ избавитесь от отеков
▪️ почувствуете прилив сил и улучшение настроения
▪️ уменьшите тягу к сладкому и жирному с помощью определенных продуктов
▪️ улучшите микрофлору кишечника 💯
▪️ запустите процесс активного жиросжигания
▪️ сбросите первые 1-2 кг лишнего веса
ВАЖНО: это не очередная диета!
✅ Вы узнаете, как изменить образ питания, кушать много и вкусно, быть всегда стройной
✅ Получите ответы на все свои вопросы.
Мы разберем самые популярные ошибки, и вы поймете, почему может не получаться похудеть.
✅ На этом марафоне мы разберем вопросы о поддержании женского здоровья 🌹
💃 Зарегистрироваться на марафон 👉
t.me/nadya_baydenko
Всего за одну неделю вы узнаете, как бороться с лишним весом эффективно, не совершая ошибки, и с заботой о себе 🤗
1 year ago | [YT] | 1
View 0 replies
Нутрициолог Надежда Байденко
Очень полюбился мне завтрак с гранолой, растительным молоком, фруктами и ягодами. Молоко здесь миндальное, домашнее. Стакан сырого миндаля, два-три стакана воды, блендер и марля. Нет ничего проще)
Белка ~ 16 гр, калорий ~600, рецепт гранолы есть в ленте)
#завтрак #гранола #рецепт #рецептпп #нутрициолог
1 year ago | [YT] | 1
View 0 replies
Нутрициолог Надежда Байденко
Моя реакция, когда я слышу, что...
⠀
🌱растительный белок не полноценный
⠀
🌱не пить молоко?😱а как же кальций
⠀
🌱дробное питание - основа здоровья, кушать нужно 5-6 раз в день
⠀
🌱кофе полезно
⠀
🌱без сладкого мозг не соображает
⠀
🌱когда худеешь нужно выбирать обезжиренные продукты
⠀
🌱фрукты - зло, от них поправляются
⠀
...продолжим список в комментариях😉
2 years ago | [YT] | 0
View 0 replies
Нутрициолог Надежда Байденко
ПОЛОСКАТЬ РОТ кокосовым маслом по утрам - ещё одна полезная привычка) попробуйте делать это каждый день на протяжении хотя бы 2 недель и оцените результат 😌👌уверяю вас, это войдёт в вашу ежедневную практику.
⠀
Утром после пробуждения возьмите 1 чайную ложку нерафинированного (это важно!) кокосового масла. Во рту оно будет у вас приятно таять☺️ подержите его 15 минут, пополощите хорошенько и выплевывайте. После этого чистите зубы обычным способом.
⠀
Не вздумайте проглатывать масло после полоскания, в нем накапливаются микробы и бактерии 🦠
⠀
Кокосовое масло на 50 процентов состоит из лауриновой кислоты. Лауриновая кислота убивает грибковые инфекции и вирусы, пагубным образом влияет на жизнедеятельность патогенных бактерий ротовой полости, вызывающих несвежее дыхание, развитие кариеса и пародонтоз.
⠀
Полоскание рта кокосовым маслом уменьшает вероятность образования зубного камня, снижает чувствительность зубов, снимает и предупреждает воспаление десен, избавляет от неприятного запаха изо рта.
⠀
Кокосовое масло уничтожает бактерии, которые вызывают появление желтого налета на зубах, тем самым возвращая эмали натуральный цвет. Поэтому регулярное полоскание рта кокосовым маслом сделает ваши зубки заметно светлее.
⠀
Знали этот лайфхак?😉
⠀
2 years ago | [YT] | 5
View 0 replies
Нутрициолог Надежда Байденко
Ещё один рецепт хлеба, чтобы вы больше пекли дома, а не покупали магазинный хлеб с кучей добавок, сахара, трансжиров и дрожжей😣
⠀
Печётся просто! Получается вкусно!
⠀
🍞🍞🍞
⠀
4 столовые ложки псилиума (это растворимая клетчатка - шелуха семян подорожника, продаётся и в аптеках и в супермаркетах - отделах здорового питания и озон, да и вообще во многих интернет-магазинах).
⠀
Псилиум смешать с 500 мл воды и оставить на 5 минут набухать.
⠀
В отдельной чашке смешиваем сухие ингредиенты:
⠀
Мука пшеничная цельнозерновая - 120 гр
Мука кукурузная - 120 гр
Мука нутовая - 120 гр
⠀
(Вообще можно использовать разные виды муки - я пробовала и с рисовой, и с мукой зелёной гречки и овсяной - всегда получалось вкусно, просто смешайте по 120 гр любых трёх видов).
⠀
В муку добавляем 1 чайную ложку соли и 1/2 ч л соды
⠀
Все сухие ингредиенты смешать. Добавьте ещё любые семечки/семена - я люблю добавлять тыквенные, кунжут, подсолнечные или льняные.
⠀
Соедините с набухшим псилиумом и замесите плотное, но не очень густое тесто.
⠀
Во время того, как будете замешивать тесто добавьте 3 ст л масла (кокосовое, авокадо - любое)
⠀
Придайте форму, выложите на пергаментную бумагу или в специальную форму для выпечки. Сделайте несколько надрезов на поверхности.
⠀
Выпекайте 80 минут при 180 гр
⠀
Не делайте высокую булку, чтобы хлеб хорошо пропекся. В процессе выпечки он у вас немного поднимется.
⠀
Приятного аппетита 😘 кто будет готовить - отметьтесь в комментариях 😉 и конечно буду рада вашим отметкам в сторис 😍
⠀
Ещё рецепты пп хлебушка выложить?
#женскоездоровье #худеемвкусноиполезно #стройностьбездиет
2 years ago | [YT] | 2
View 0 replies
Нутрициолог Надежда Байденко
НЕ ХУДЕЙ ТАК! САМЫЕ ЧАСТЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ:
1️⃣ Перекусы и дробное питание это путь к инсулинорезистентности. Это тормозит клеточный детокс (очищение и оздоровление клеток), способствует накоплению мусорных белков в клетках, усиливает воспаления в организме (прошлое видео как раз о том, как проверить себя на инсулинорезистентность)
2️⃣ Зачем считать калории, когда можно не считать? 😄 логично? Есть несколько простых правил, соблюдая которые, ты не только быстро приведешь себя в форму, не заморачиваясь подсчетом калорий, но и выйдешь на новый уровень энергии и здоровья. Разберём в следующем видео? 😉
3️⃣ Нарушение режима сна ведет к излишнему синтезу кортизола и адреналина. Эти гормоны способствуют повышению уровня сахара в крови, тормозят процесс похудения и разрушают мышцы, вместо потери жира. Ложись спать до полуночи, спи не меньше 7 часов во имя стройности и гормонального здоровья 🌺
4️⃣ Худеть без физической активности - это значит терять много мышц и мало жира, а это в свою очередь означает, что твой метаболизм станет медленнее, и скоро ты начнёшь поправляться от «запаха шоколада». Почему так важно сохранить мышцы при похудении - смотри в актуальных сторис «похудеть».
Совсем скоро мы соберёмся на наш любимый вкуснейший детокс-марафон, где разберём абсолютно все причины, мешающие похудению - от здоровья щитовидки до формирования здорового рациона. Следи за сторис и постами, чтобы не пропустить розыгрыш бесплатных мест, а так же запись на места со скидками.
Жду вопросы как всегда в комментариях 😉 что обсудим?))
#похудение #стройность #худеемвместе #детокспохудение #женскоездоровье #худеемонлайн #диеталюбимая #диетапп #рациондляпохудения #детокс
2 years ago (edited) | [YT] | 0
View 0 replies
Нутрициолог Надежда Байденко
Трёх или пятиразовое питание?🤔
⠀
Задала вам как-то в сторис вопрос - знаете ли вы свой уровень инсулина. И по ответам поняла, что 98% даже не понимает - зачем его проверять 🤷🏻♀️
⠀
«А зачем вообще? Это же время, деньги...морока...диабета у меня нет, это ведь только люди с диабетом контролируют свой сахар и инсулин. Мне то зачем?»
😑😑😑 тоже так думаете?😉
⠀
Так вот. Есть такая штука - ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ. Потеря чувствительности клеток к этому гормону. Инсулин у нас выделяется после приема пищи. Не важно что и в каком количестве мы едим.
Инсулин приходит в норму только спустя ~ три часа с момента приема пищи, помни это!
Кушаем каждые 2 часа = у нас весь день повышенный инсулин = формируется потеря чувствительности клеток к этому гормону.
И сегодня инсулинорезистентность у 80% (если не больше) населения.
Протекает себе тихонечко и незаметно, и делает своё грязное дело - постепенно растёт сахар в крови (угроза диабета через несколько лет), усиливаются процессы гликирования (раннее старение), растёт уровень холестерина (сужение сосудов и холестериновые бляшки), нарушается работа щитовидки, летит к чертям гормональный фон...а так же растут кисты, миомы, любые новообразования…и развивается ранняя деменция. Как вам такое?
⠀
Так что же делать?
⠀
📌 Узнать свой уровень инсулина. Сдаём кровь утром, натощак. Если показатель инсулина окажется > 6, а Сахар выше 5 (только не смотрите на референсы, это другое) у вас она самая - Инсулинорезистентность.
В лабораториях KDL по кодовому слову «Надежда Байденко» вы можете получить дополнительную скидку.
Ну что, кто уже сдавал? Или кто собирается? 😉 любые вопросы по этой теме пишите в комментарии, разберём! О том, как питаться для похудения - в прошлом видео, в ленте.
2 years ago | [YT] | 0
View 0 replies
Нутрициолог Надежда Байденко
Знаете свой уровень инсулина и глюкозы?
2 years ago | [YT] | 0
View 0 replies
Нутрициолог Надежда Байденко
🆘 КАК ПРОВЕРИТЬ СЕБЯ НА ПАРАЗИТОЗ:
🌿 в общем анализе крови уровень эозинофилов > 2%
🌿 в этом случае сдаем дополнительно эозинофильный катионный белок, повышен = паразитоз
🌿анализ кала малоинформативен, тк паразиты живут не только в кишечнике, даже если сдавать кал на яйца глист - делать это с провокацией и минимум трижды
🌿 лучше всего сдать комплексный анализ крови на выявление антител к самым распространенным паразитам (например в лабораториях KDL есть такой комплекс, по кодовому слову «Надежда Байденко» вам сделают доп скидку)
🌺 подпишись, у нас в блоге много пользы о питании, диагностике, стройности и здоровье 💫
2 years ago | [YT] | 1
View 0 replies
Load more