Елена Коровина - личный коуч

Сентябрь пролетел так, что я до сих пор немного в шоке.

Сын успел походить в школу всего четыре дня — и заболел. На три недели. Я впервые в жизни узнала, что такое вирус Коксаки 🤒 и честно — охренела. От болезни, от пятен, от нагрузки, которая сваливается, когда ребёнок дома и требует твоего полного внимания. Даже с няней, даже с подстраховкой — всё равно ты рядом, всё время.

Я к концу месяца была выжата как лимон. Лайм. Всё цитрусовое вместе взятое 🍋. И знаете, да, я уставала так, что плакала. Были ночи, когда не могла уснуть. Были дни, когда меня «собирали» капельницы. Но при этом — я каждый день гуляла. Несколько часов. И это стало моим спасением 🌿.

Зимой 2-3 тысячи шагов выбивали меня из колеи. Сейчас я могу 15 тысяч — и ещё работать, и ещё укладывать сына. Для меня это огромное достижение. Такой тихий личный рекорд.

В бизнесе тоже было нелегко. Где-то я чувствовала вину перед командой, что не доделала, что процессы зависят от меня. Но в какой-то момент я поняла:
я могу только столько, сколько могу.
Не идеально. Не «как раньше». А вот так. И это нормально.

В какой-то выходной я запланировала гору рабочих задач. Знаете, что сделала? Ничего. Спала, гуляла, слушала аудиокнигу 🎧. И это было лучшее решение.

Мой главный урок сентября — принимать себя разной. Уставшей, раздражённой, выжатой… но и сильной, упорной, шаг за шагом идущей вперёд.

И ещё один вывод: задачи, бизнес, проблемы — никуда не денутся. Их завтра не станет меньше. А вот ресурс — можно сохранить. Иногда лучший вклад в будущее — это лечь спать в девять вечера и встать в пять утра с силами 🌅

Сентябрь был тяжёлым. Но именно он научил меня главному — я имею право быть такой, какая я есть.

11 hours ago | [YT] | 0

Елена Коровина - личный коуч

Почему после отпуска вы всё равно чувствуете усталость?

Кажется, что отпуск должен «вылечить»: поехали на море, сменили картинку, вернулись — и сил хоть отбавляй. Но на деле часто бывает наоборот: тело дома, а усталость осталась. Почему так?

✨ 1. Отдых ≠ восстановление
Поездки, новые города, экскурсии, даже обучение — это классно, но для организма это нагрузка. Мы двигаемся, впитываем новое, перестраиваемся. Такой отдых скорее энергозатратный. И потом нужно время, чтобы перевести дух.

✨ 2. Настоящий отдых включается не сразу
Исследования показывают: по-настоящему расслабляться мы начинаем только на 10–14-й день. А глубокое восстановление — и вовсе после трёх недель. Поэтому короткие отпуска в 5–7 дней не всегда работают: вы успеваете сменить картинку, но не перезагрузиться.

✨ 3. Усталость и выгорание — разные вещи
Если вы просто устали — помогут сон, прогулки, режим. Если же нет радости, интереса, вдохновения даже после отдыха — это может быть сигнал выгорания. Тут нужен уже другой уровень заботы: терапия, новые привычки, иногда помощь врача.

❤️ И ещё важно: отдых — это не только раз в год «отпуск». Это ежедневные маленькие паузы: лечь спать вовремя, провести вечер без телефона, побыть с близкими, пройтись на воздухе. Это то, что по-настоящему возвращает силы.
Пусть ваш отдых будет не «галочкой», а настоящим источником наполненности.

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6

3 days ago | [YT] | 0

Елена Коровина - личный коуч

Всё, что мы не используем — постепенно угасает. Но всё, что мы повторяем снова и снова — превращается в привычку.
Если мы много лет выбираем экономить, мозг закрепляет это как безопасный путь и начинает подстраивать под это всё:
партнёрства,
сделки,
повседневные решения.
Он бережно ведёт нас туда, где есть подтверждение привычной установки.

🌱 Но это работает не только с деньгами.
Когда мы снова и снова отказываемся от «ещё чуть-чуть поваляюсь» и выбираем:
встать,
пройтись,
подышать свежим воздухом,
— мозг создаёт новую программу.

💫 Мой опыт:
Уже больше полугода я внедряю привычку утренних прогулок.
Сначала было сопротивление: лень, апатия, раздражение.
Но шаг за шагом привычка закрепилась.
Теперь прогулка для меня — это:
радость,
энергия,
естественная часть утра.
Есть даже термин — «мышечная радость» ✨.

🌿 Наш мозг гибкий.
Он поддерживает нас там, где мы решили найти радость.
И всё, что нужно — выбрать, где именно вы хотите её создать.

4 days ago | [YT] | 0

Елена Коровина - личный коуч

Когда бизнес перестаёт быть спектаклем

Иногда мы так стараемся быть «правильными» — успешными, уверенными, продуктивными, что незаметно превращаем свой бизнес в сцену.
На ней мы играем роли:
•сильного лидера
•идеального эксперта
•бесконечно энергичного вдохновителя
А за кулисами остаёмся уставшими, неуслышанными и даже потерянными.
Но бизнес может быть другим.
Бизнес может быть местом, где есть уют, поддержка и доверие. Где не нужно притворяться — можно быть собой: и сильным, и уязвимым. Где ценят не только результат, но и путь, по которому ты идёшь.

Когда мы не выбираем строить «сцену», появляется глубина, а за ней и легкость.

Притягиваются люди, которые откликаются не на маску, а на настоящее. Действительно подходящие нам, нашему стилю управления и Душе.

А вместе с ними приходит лёгкость — ведь быть собой куда проще, чем бесконечно играть роль.

🌿 Пусть ваш бизнес станет местом, где можно дышать.
Местом, которое питает, а не выжигает.
Местом, где хочется оставаться. И вам, и вашей команде. 💙🙏

6 days ago | [YT] | 0

Елена Коровина - личный коуч

Что происходит с вами, когда вы практикуете благодарность каждый день

Вчера я поделилась тремя простыми практиками благодарности. Сегодня хочу пойти глубже — рассказать, почему они работают и какие изменения ждут тех, кто продолжит практику.

▶️Учёные выяснили: когда мы замечаем и фиксируем хорошие события, активируется область мозга, связанная с дофамином — «гормоном радости». Со временем эта реакция закрепляется: мы начинаем замечать хорошее автоматически, а не только в моменты «усилием воли».

Что даёт регулярная практика?
Через 2–3 недели:
•появляется больше энергии и желания действовать;
•стресс воспринимается мягче, без «залипания» в негативе;
•улучшается сон (мозг засыпает с позитивным фокусом).

Через несколько месяцев:
•растёт чувство удовлетворённости жизнью;
•укрепляются отношения (благодарность сближает);
•повышается уверенность в себе, ведь вы начинаете видеть, что уже многое есть.

▫️Если вчерашние практики — это первый шаг, то вот как можно идти дальше:
Личная благодарность — замечать то, что радует вас самих.
Социальная благодарность — говорить «спасибо» другим, формируя тёплые связи.
Экзистенциальная благодарность — способность ценить сам факт жизни, её непредсказуемость и уроки.

Маленький эксперимент❤️
Выберите одну привычку благодарности и ведите дневник 21 день. Затем перечитайте записи. Чаще всего люди удивляются: оказывается, радостных моментов было гораздо больше, чем казалось в моменте.

Благодарность — это не разовое «спасибо», а внутренняя опора. Начав с маленьких шагов, вы постепенно меняете саму оптику восприятия жизни.

1 week ago | [YT] | 0

Елена Коровина - личный коуч

Благодарность — это не просто эмоция, а навык, который можно тренировать.

Когда мы сознательно замечаем хорошее в повседневной жизни, мозг перестраивается на позитивное восприятие. Это влияет и на настроение, и на уровень энергии, и даже на отношения с людьми.
В карусели — 3 простые практики, которые займут всего несколько минут в день:
🔹 вести список «3 хорошие вещи»
🔹 писать благодарственные письма
🔹 начинать утро с установки на благодарность
Всего 21 день регулярной практики — и вы заметите первые результаты:
✅ оптимизма станет больше на 15–20%
✅ социальные связи укрепятся
✅ появится энергия для целей

Попробуйте внедрить хотя бы одну практику уже сегодня 🙌
А через пару недель вернитесь к этому посту и поделитесь, что изменилось у вас.

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

1 week ago | [YT] | 0

Елена Коровина - личный коуч

❤️ О чём предприниматели редко говорят своим детям

Когда мы строим бизнес, дети часто видят только «картинку»:
маму или папу, которые много работают, достигают целей, становятся «успешными».
Но у этой картины есть две стороны.

✨ С одной стороны — радость достижений.
Бизнес даёт возможности, приносит деньги, открывает двери в мир, о котором мы раньше только мечтали. И это важно показывать детям: гордиться тем, что сделано, и благодарить за то, что бизнес становится опорой для всей семьи.

✨ С другой стороны — цена.
Время, силы, внимание. Тревоги, бессонные ночи и сомнения. Родители в кризисах становятся стойкими, иногда даже «бесчувственными» — потому что нужно решать. И чувства отодвигаются на потом.

Многие думают:

«А вдруг я разочарую ребёнка, если покажу слабость? А вдруг он подумает, что бизнес — это только про тяжесть?»

Но правда в том, что дети чувствуют больше, чем мы думаем. И именно честные разговоры — пусть простые, без пафоса — помогают им понять нас глубже.

Они учатся видеть, что:
• за победами всегда стоит путь,
• ошибки и провалы — не конец, а часть развития,
• любовь в семье важнее любых цифр.

🌿 Я знаю по своей работе бизнес-психологом и коучем: предпринимателям очень важно позволить себе быть настоящими — и в бизнесе, и дома. Делиться не только победами, но и чувствами.

Это не делает слабым — это создаёт доверие и силу внутри семьи.

💌 А детям вовсе не обязательно копировать путь родителей. Пусть они видят: бизнес может быть не только тяжёлым трудом, но и хобби, интересом, любовью, удовольствием. Когда любишь то, что делаешь — можно пройти через трудности и всё равно оставаться в ресурсе.

Любите то, что делаете. И то, что делаете — любите.
С любовью — в этих строках, в консультациях и тренингах.
Елена 🩷

1 week ago | [YT] | 0

Елена Коровина - личный коуч

Хочу поделиться с вами очень личной мыслью.

Моё детство было далеко не «сказочным».
❌ Не хватало денег на обеды в школе.
❌ Я донашивала вещи.
❌ Новая обувь всегда натирала ноги в кровь.
❌ Иногда не было даже мяса на столе – только картошка и капуста.

Тогда это казалось ужасным. Но сегодня я понимаю: это был мой ресурс.

📌 Благодаря этому опыту я знаю цену деньгам.
📌 У меня внутри живёт голод к развитию.
📌 Я точно знаю: туда, в нищету, я больше не хочу.
И именно это — моя сила.
Именно это — моё топливо.

Всё это — не про стыд.
Всё это — про то, что вы уже тогда умели действовать. И сегодня у вас есть энергия, чтобы создавать для себя жизнь в других условиях. 💛

Представьте: та девочка или мальчик внутри вас, который когда-то остро нуждался, сегодня даёт вам силу строить просторный дом, одеваться так, как вам нравится, есть то, что хочется, и жить по своим правилам.
Бедность в детстве — это не клеймо. Это топливо, дисциплина, азарт и любовь к жизни.

И это ваш огромный ресурс. 🌿
🤍 Обняла. Подумайте: как ваш опыт в детстве повлиял на вас сегодня?

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6

2 weeks ago | [YT] | 0

Елена Коровина - личный коуч

Это наша морковка 🥕 сзади - мы ни за что не хотим снова вернуться туда!

Многие из нас в детстве сталкивались с нехваткой — денег, еды, одежды. Кто-то донашивал вещи за старшими, кто-то собирал бутылки, чтобы купить себе что-то маленькое, но такое желанное. Тогда это казалось ужасным состоянием, ведь чувствовать себя «самым бедным ребёнком в классе» — больно.
Но сегодня я хочу, чтобы вы посмотрели на это с другой стороны.

Все эти моменты — наш ресурс. ✨
Благодаря тому, что мы знали цену каждой мелочи, у нас внутри появился настоящий голод к жизни. Желание зарабатывать, развиваться, идти дальше и больше. Мы уже были там, где не хватало, и именно поэтому у нас есть сила двигаться к лучшему.

Это наше топливо.
Это наша дисциплина.
Это наш азарт к росту.

Вспомните себя маленьких: когда не было стыда, когда просто хотелось кушать или купить себе что-то сладкое — и вы находили способ. Именно в этом и есть ваша сила ❤️
И знаете, самое ценное — вы уже доказали себе, что умеете справляться.
Бережно обнимите того ребёнка внутри вас. Он сделал всё возможное. А вы сейчас можете взять его опыт как ресурс и превратить в огромную энергию для движения вперёд.

2 weeks ago | [YT] | 0

Елена Коровина - личный коуч

Большие ден₽ги = выдерживание неизвестного

Если вы не выдерживаете неопределенность с одним клиентом — вам тревожно, страшно, что он уйдёт —
то что будет, если у вас станет 10 клиентов? 100? 1000?

👉 Настоящий рост начинается там, где вы учитесь быть устойчивыми в хаосе.
Ден₽ги приходят к тем, кто способен держать больше неизвестности — не убегать от неё, а выдерживать.

❓Как тренировать в себе способность держать «неизвестное»?

Не только через бизнес-задачи.
А через развитие себя:
новое хобби, где вы — ученик с нуля;
новая активность, в которой нет контроля;
практика «быть в процессе», а не сразу в результате.

⚡Выдерживая «малую неизвестность» в жизни, вы готовите себя к «большой неизвестности» в бизнесе.

Skip the Carousel

1 2 3

3 weeks ago | [YT] | 0