အသက် ၄၀ ကျော်လာတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲမှုတွေက သဘာဝပါပဲ။ ဒါပေမဲ့ ဒါဟာ ကျန်းမာရေးကျဆင်းရမယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ အသက်အရွယ်ဆိုတာ ကိန်းဂဏန်းတစ်ခုသက်သက် ဖြစ်သွားအောင် ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ ဘဝသစ်ကို HealthRise 40+ နဲ့အတူ တည်ဆောက်ကြရအောင်။
ဒီ Channel မှာ အသက် ၄၀၊ ၅၀ နဲ့ ၆၀ ကျော် လူကြီးမင်းတို့အတွက် -
✅ ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေး ပြဿနာများနှင့် ကာကွယ်နည်းများ
✅ အသက်အရွယ်အလိုက် အစားအသောက်နှင့် နေထိုင်မှုပုံစံများ
✅ စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချရေးနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခိုင်မာမှုများ
ကို အသေးစိတ် မျှဝေပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အထူးအကြံပြုချက်
စိတ်နေစိတ်ထားနဲ့ အတွေးအခေါ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အမြင်သစ်တွေရရှိဖို့ "The Human Trap" Channel ကို Subscribe လုပ်ထားဖို့တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်ခင်ဗျာ။
👉www.youtube.com/@TheHumanTrapYT
လူတိုင်း အသက်အရွယ်နဲ့မမျှအောင် နုပျိုကျန်းမာနေဖို့ အခွင့်အရေး ရှိပါတယ်။
#HealthRise40 #HealthyAging #HealthMyanmar #LifeAfter40 #TheHumanTrap #ကျန်းမာရေး
HealthRise 40 +
အိုမင်းမှုကို မြန်စေတဲ့ မနက်စာကို မိတ်ဆွေ မသိပဲ နေ့တိုင်း စားနေမိလား?
အသက် ၄၀ ကျော်လာတဲ့အခါ မနက်စာရွေးချယ်ပုံက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်၊ စွမ်းအင်၊ ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ ကျန်းမာစွာ အိုမင်းနိုင်ခြင်းအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။
ဒီဗီဒီယိုမှာ သကြားဓာတ်မြင့်တဲ့ မနက်စာတွေက ဘာကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မြန်မြန်တက်စေနိုင်သလဲ၊ ဘာကြောင့် မကြာခဏ ဗိုက်ဆာစေသလဲ၊ ပြီးတော့ Protein၊ Healthy Fat နဲ့ Fiber ပါဝင်တဲ့ မနက်စာက ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးတွေ ပေးနိုင်သလဲဆိုတာကို နားလည်လွယ်အောင် ရှင်းပြထားပါတယ်။
အကယ်၍ သင်ဟာ အသက် ၄၀ ကျော်ပြီး ကျန်းမာစွာ အိုမင်းချင်သူ၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ပိုမိုတည်ငြိမ်စေချင်သူ၊ သို့မဟုတ် မနက်စာကို ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်အောင် ပြောင်းလဲချင်သူဆိုရင် ဒီဗီဒီယိုက သင့်အတွက် ဖြစ်ပါတယ်။
ဒီနေ့ တင်ဆက်ပေးလိုက်တဲ့ ဗီဒီယိုမှာတော့ -
✅ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ဘာကြောင့် တက်လွယ်လာရတာလဲ?
✅ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တယ်ထင်ပြီး မှားစားနေတဲ့ မနက်စာတွေက ဘာတွေလဲ?
✅ ၄၀ ကျော်အရွယ်တွေအတွက် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး နုပျိုလန်းဆန်းစေမယ့် မှန်ကန်တဲ့ မနက်စာ ရွေးချယ်ပုံနဲ့ အာဟာရ တွဲဖက်စားသောက်နည်းများကို အသေးစိတ် ရှင်းပြပေးထားပါတယ်ခင်ဗျာ။
👇 အောက်ပါ Link ကနေ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ် -
🔗https://youtu.be/K7gd37vPvO8
#HealthRise40
#သွေးတွင်းသကြားဓာတ်
#ကျန်းမာရေးမနက်စာ
#အသက်၄၀ကျော်
#AntiAgingTips
5 days ago (edited) | [YT] | 322
View 2 replies
HealthRise 40 +
ခဏခဏ ကြွက်တက်နေလား? ညဘက်ဆို အိပ်မပျော်ဘဲ ခဏခဏ နိုးနေလား? ဒါမှမဟုတ် နှလုံးက တစ်ချက်တစ်ချက် တုန်သွားသလိုမျိုး ဖြစ်နေလား?
လူအများစုကတော့ ဒါဟာ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်လို့ပဲ ထင်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ တကယ့်အကြောင်းရင်းက ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိတဲ့ 'မဂ္ဂနီစီယမ် (Magnesium)' ဓာတ် လိုအပ်နေတာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အသက် ၄၀ ကျော်လာတဲ့အခါ ဒီဓာတ်ကို ခန္ဓာကိုယ်က အရင်လို ကောင်းကောင်း မစုပ်ယူနိုင်တော့ပါဘူး။
ဒီနေ့ဗီဒီယိုမှာတော့ ခန္ဓာကိုယ်က မဂ္ဂနီစီယမ် လိုအပ်နေပြီဆိုတာကို ပြသနေတဲ့ အချက်ပေး လက္ခဏာ (၉) ချက်အကြောင်းကို သိပ္ပံနည်းကျ အသေးစိတ် ပြောပြပေးထားပါတယ်။
📌 ဒီဗီဒီယိုမှာ-
✅ အသက် ၄၀ ကျော်သူတွေ မဂ္ဂနီစီယမ်ဓာတ် ဘာကြောင့် ပိုမိုလိုအပ်ရသလဲဆိုသည့် အကြောင်းရင်း။
✅ ခန္ဓာကိုယ်က မဂ္ဂနီစီယမ်ဓာတ် ချို့တဲ့နေကြောင်း ပြသနေတဲ့ အဓိက လက္ခဏာ (၉) ချက်။
✅ သွေးစစ်ရုံနဲ့ ဘာကြောင့် မဂ္ဂနီစီယမ်ဓာတ် ပမာဏကို တိတိကျကျ မသိနိုင်ရသလဲဆိုသည့် သိပ္ပံနည်းကျ အချက်အလက်။
✅ မဂ္ဂနီစီယမ်ဓာတ်ကို အစားအစာများမှတစ်ဆင့် သဘာဝအတိုင်း ပြန်လည်ဖြည့်တင်းနိုင်မည့် လက်တွေ့လုပ်ဆောင်နိုင်သော အစီအစဉ်များ။
တွေကို လေ့လာရပါမယ်ခင်ဗျာ။
👇 အခုပဲ ဝင်ကြည့်လိုက်ပါ
https://youtu.be/Chjt1OWkS84
2 weeks ago | [YT] | 408
View 5 replies
HealthRise 40 +
"ဘယ်လောက်ပဲ အိပ်အိပ် မနက်နိုးလာရင် မလန်းဘူး၊ နုံးချိနေတယ်လို့ ခံစားနေရပါသလား? 😴
အသက် ၄၀ ကျော်လာတဲ့အခါ အိပ်စက်မှု အရည်အသွေး (Sleep Quality) ကျဆင်းလာတာဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုကြောင့်တင် မဟုတ်ဘဲ ညဘက်စားလိုက်တဲ့ အစားအစာတွေကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဒီဗီဒီယိုမှာ -
✅ အိပ်ရေးပျက်စေတဲ့ အစားအစာ (၁၁) မျိုးက ဘာတွေလဲ?
✅ ဘာကြောင့် အသက် ၄၀ ကျော်သူတွေ ပိုပြီး သတိထားသင့်တာလဲ?
✅ ကော်ဖီထက်တောင် အိပ်စက်မှုကို ပိုမိုနှောင့်ယှက်နိုင်တဲ့ "ကျန်းမာရေးမုန့်" များ
✅ ကောင်းကောင်း အိပ်ပျော်စေဖို့အတွက် အစားအသောက် စားသောက်ချိန်ကို ဘယ်လို ညှိယူသင့်သလဲ?
ဒါတွေကို သိပ္ပံနည်းကျ ရှင်းပြပေးထားပါတယ်။ ဒီအလေ့အကျင့်လေးတွေကို ပြောင်းလဲလိုက်ရုံနဲ့ မနက်တိုင်း ပိုလန်းဆန်းတဲ့ ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
https://youtu.be/KgmlMMQNOT0
#SleepHealth #HealthRise40 #HealthyLiving
3 weeks ago | [YT] | 417
View 3 replies
HealthRise 40 +
မင်္ဂလာပါ မိတ်ဆွေတို့ရေ... ကျွန်တော်တို့ရဲ့ YouTube ဗီဒီယိုတွေကို အမြဲတမ်း အချိန်ပေးပြီး အားပေးကြည့်ရှုကြတဲ့အတွက် တစ်ဦးချင်းစီကို တကယ်ပဲ အထူးကျေးဇူးတင်ရှိပါတယ် ခင်ဗျာ။
အသက် ၄၀ ကျော် ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ စိတ်ဝင်စားစရာ သိပ္ပံနည်းကျ သုတေသနအသစ်တွေကို ဗီဒီယိုအပြင်... တခြား ပုံစံမျိုးစုံနဲ့ပါ လက်မလွှတ်တမ်း ဖတ်ရှုနိုင်ဖို့အတွက် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ Facebook နဲ့ Telegram မှာပါ အခုပဲ Follow လုပ်ပြီး Join ထားဖို့ ဖိတ်ခေါ်ချင်ပါတယ် ခင်ဗျာ။
နေရာတစ်ခုချင်းစီမှာ တင်ပေးမယ့် ကျန်းမာရေး အစီအစဉ်တွေက မတူညီဘဲ စုံလင်လှပါတယ် 👇
🔹 Facebook Page (စာဖတ်ဝါသနာပါသူများအတွက်)
Facebook မှာတော့ နေ့စဉ်ဘဝမှာ လက်တွေ့ လိုက်နာရလွယ်ကူမယ့် ကျန်းမာရေး ဆောင်းပါးအရှည်တွေနဲ့ ၃ ရက်တစ်ကြိမ် တင်ပေးမယ့် အစွမ်းထက် အစားအစာတစ်ခုချင်းစီရဲ့ အသုံးဝင်ပုံ (Superfood Spotlight) တွေကို စာသားအပြည့်အစုံ ဖတ်ရှုနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။
🔹 Telegram Channel (လိုရင်းတိုရှင်းနဲ့ နေ့စဉ်ဗဟုသုတအတွက်)
Telegram မှာတော့ ၁ မိနစ်အတွင်း ဖတ်လို့ရမယ့် ဆောင်းပါးအနှစ်ချုပ်တိုလေးတွေ၊ Interactive Poll (ဉာဏ်စမ်းမေးခွန်း) တွေနဲ့ Quick Tips တွေကို ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ဖတ်ရှုနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။
မိတ်ဆွေတို့ အကြိုက်ဆုံး Platform အလိုက် အောက်က လင့်ခ်လေးတွေကနေ အခုပဲ ဝင်ရောက် ပူးပေါင်းထားလိုက်နော် 👇
👉 Facebook Page: www.facebook.com/healthrise40
👉 Telegram Channel: t.me/HealthRise40
#HealthRise40 #HealthyAging #WellnessCommunity #ကျန်းမာရေးသုတေသန #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #FacebookPage #TelegramChannel
1 month ago | [YT] | 101
View 1 reply
HealthRise 40 +
🚨 ရင်သားကင်ဆာ ဖြစ်ပွားမှု ၄ ယောက်မှာ ၁ ယောက်ဟာ ကိုယ်တိုင်ပြုပြင်လို့ရတဲ့ "လူနေမှုအလေ့အထဆိုးတွေ" ကြောင့် ဖြစ်နေရတာပါ!
အသက် ၄၀ ကျော်လာတဲ့အခါ "ငါ့မှာ မျိုးရိုးမရှိပါဘူးလေ" ဆိုပြီး ပေါ့ဆနေလို့မရတော့ပါဘူး။ ပြီးတော့ ဒါဟာ အမျိုးသမီးတွေတင်မကဘဲ အမျိုးသားတွေပါ သတိထားရမယ့် ရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
ဒီနေ့ တင်ပေးလိုက်တဲ့ ဗီဒီယိုအသစ်မှာ ရင်သားကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ချေကို တကယ်ပဲ အတက်အကျဖြစ်စေတဲ့ အဓိကအချက်တွေနဲ့အတူ အမျိုးသားတွေမှာပါ သတိထားရမယ့် လက္ခဏာရပ်တွေကို သိပ္ပံနည်းကျ သုတေသနအထောက်အထားတွေနဲ့တကွ အသေးစိတ် ရှင်းပြပေးထားပါတယ်။
🎬 အောက်ပါလင့်ခ်ကိုနှိပ်ပြီး အပြည့်အစုံကို ကြည့်ရှုလိုက်ပါ -
👉 https://youtu.be/KhnWLG-NN9s
#ရင်သားကင်ဆာ #အမျိုးသားရင်သားကင်ဆာ #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #ရင်သားကင်ဆာကာကွယ်နည်း #breastcancerawareness #healthrise40
1 month ago | [YT] | 121
View 2 replies
HealthRise 40 +
🤔 လွန်ခဲ့တဲ့ နှစ်ပေါင်း ၂၅၀၀ ကျော်က မြတ်ဗုဒ္ဓ ဟောကြားခဲ့တဲ့ ကျန်းမာရေး လမ်းညွှန်ချက်တွေကို...
အခုခေတ် သိပ္ပံပညာက ဘာကြောင့် အံ့ဩသွားရတာလဲ?
🧠 ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး
❤️ နှလုံးကျန်းမာရေး
🦠 အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေး
😌 စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချခြင်း
ဒီအရာတွေကို ကာကွယ်ထိန်းသိမ်းဖို့ မြတ်ဗုဒ္ဓရဲ့ အကြံပြုချက် ၅ ခုဟာ ခေတ်သစ် ဆေးပညာနဲ့ အံ့ဩစရာကောင်းလောက်အောင် ကိုက်ညီနေပါတယ်။
👉 ဗီဒီယိုအပြည့်အစုံ ကြည့်ရှုရန်: https://youtu.be/iPxWOx0MV_M
#ဗုဒ္ဓရဲ့ကျန်းမာရေးလမ်းညွှန်ချက်
#သက်ရှည်ကျန်းမာခြင်း
#HealthRise40
#HealthyAging
#BuddhaHealthTips
1 month ago | [YT] | 393
View 6 replies
HealthRise 40 +
"စနေ၊ တနင်္ဂနွေ ပိတ်ရက်မှာ အိပ်ရေးပျက်တာ၊ အစားစားချိန် ကျော်တာတွေရဲ့ ဆိုးကျိုးက... ပိတ်ရက်မှာ ချက်ချင်းမပြဘဲ ၃၆ နာရီကနေ ၄၈ နာရီလောက် ကြာမှ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အဆိုးရွားဆုံး ဖြစ်လာတာပါ..."
လူအများစုက ပိတ်ရက်နှစ်ရက်ကို အပန်းဖြေနေတာပဲလို့ ထင်နေကြပေမဲ့၊ တကယ်တော့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဇီဝနာရီ (Circadian Rhythm) စနစ်ကြီး ကမောက်ကမဖြစ်ပြီး အသံတိတ် အိုမင်းရင့်ရော်မှုတွေ ဖြစ်ပျက်နေတတ်ပါတယ်။
အသက် ၄၀ နဲ့ ၅၀ ကျော် သက်လတ်ပိုင်းတွေ ပိတ်ရက်မှာ သတိမထားမိဘဲ လုပ်မိနေတတ်ပြီး၊ တနင်္လာနေ့မနက်ကျမှ ဒုက္ခပေးတတ်တဲ့ "အသက်တိုစေမယ့် အမူအကျင့် (၅) ခု" အကြောင်းကို သိပ္ပံနည်းကျ အချက်အလက်တွေနဲ့ တင်ဆက်ပေးလိုက်ပါတယ်။ ပိတ်ရက်မကုန်ခင် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်အနားပေးနိုင်မယ့် လက်တွေ့ကျတဲ့ Action Plan တွေကိုပါ ထည့်သွင်းပြောပြထားလို့ မဖြစ်မနေ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုဖို့ ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်ခင်ဗျာ။
👉 ဗီဒီယိုအပြည့်အစုံ ကြည့်ရှုရန်: https://youtu.be/SUG6im_Cv6I
#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #ဇီဝနာရီ #အသက်၄၀ကျော်ကျန်းမာရေး #ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု #HealthRise40
2 months ago | [YT] | 271
View 1 reply
HealthRise 40 +
အသက် ၁၀၀ ကျော်အထိ နုပျိုကျန်းမာစွာ နေထိုင်သွားတဲ့ ကမ္ဘာ့သက်ရှည်ဒေသ (Blue Zones) က ဖိုးသက်ရှည် ဖွားသက်ရှည်တွေရဲ့ စားသောက်မှုပုံစံက လူအများစု ထင်ထားတာနဲ့ လုံးဝကို ကွဲပြားနေပါတယ်။
သူတို့တွေအတွက် စျေးကြီးတဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေ မလိုသလို၊ အလွန်အမင်း အစားအသောက် လျှော့ချစရာလည်း မလိုဘဲ အနီးနားက ကုန်စုံဆိုင်တွေမှာတင် ရနိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ အစားအစာတွေကိုပဲ စနစ်တကျ စားသုံးသွားကြတာပါ။
ဒီဗီဒီယိုမှာ —
ကိုယ့်ရဲ့ ဆဲလ်တွေ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နောက်ပြန်ဆုတ်ပေးနိုင်မယ့် သိပ္ပံနည်းကျ စားသောက်မှုလျှို့ဝှက်ချက် (၆) ချက်ကို လက်တွေ့ကျကျ ရှင်းပြပေးထားပါတယ်ခင်ဗျာ။
အသက် ၄၀ ကျော်၊ ၅၀ ကျော်မှာ ရောဂါဘယကင်းဝေးပြီး စွမ်းအင်အပြည့်နဲ့ နေထိုင်နိုင်ဖို့ ဗီဒီယိုလေးကို အခုပဲ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုလိုက်ပါ။ 👇👇
🎬 ဗီဒီယိုကြည့်ရှုရန် Link: https://youtu.be/RP_y9kuDsg8
#ကျန်းမာရေး #အသက်ရှည်နည်း #BlueZonesDiet #အာဟာရစနစ် #HealthRise40 ##သက်ရှည်ကျန်းမာရေး
2 months ago | [YT] | 338
View 1 reply
HealthRise 40 +
အသက် ၄၀ ကျော်သူတိုင်းအတွက် မေးခွန်းလေးတစ်ခု မေးပါရစေ။ 😊
ညဘက်တွေမှာ အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်ခဲတာ၊ မနက်ခင်းနိုးရင် သိပ်မလန်းဆန်းတာ၊ ဒါမှမဟုတ် အစားစားပြီးတိုင်း လူက နုန်းခွေသွားတတ်တာမျိုး ကြုံဖူးကြပါသလား? ဒါတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝကမ္မနာရီနဲ့ ဆဲလ်အဆင့်မှာ အပြောင်းအလဲတွေ စတင်နေပြီဆိုတဲ့ လက္ခဏာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဒီနေ့ တင်ပေးလိုက်တဲ့ ဗီဒီယိုအသစ်မှာတော့ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှုတွေကို လျှော့ချပြီး ဆဲလ်အဆင့် အိုမင်းမှုကို နှေးကွေးစေမယ့် သိပ္ပံနည်းကျ အလေ့အကျင့်ကောင်း ၁၀ ခုကို တင်ဆက်ပေးထားပါတယ်ဗျာ။
ဗီဒီယိုထဲက အလေ့အကျင့် ၁၀ ခုထဲမှာ မိမိတို့ နေ့စဉ်လုပ်ဖြစ်နေတဲ့အချက် ဘယ်နှချက်လောက် ပါဝင်နေလဲဆိုတာ ဗီဒီယိုလေးကို ကြည့်ပြီး Comment မှာ အတူတူ မျှဝေပေးသွားပါဦးနော်။ 👇👇
ဗီဒီယိုကြည့်ရန် 🔗 https://youtu.be/9CQHNNLP9_s
2 months ago | [YT] | 507
View 3 replies
HealthRise 40 +
ညအိပ်ရာမဝင်ခင် သွားတိုက်ဖို့ ပျင်းနေပါသလား? 😴🦷
တကယ်တော့ ခံတွင်းထဲက ဘက်တီးရီးယားတွေဟာ သွားဖုံးကတစ်ဆင့် သင့်ရဲ့ သွေးကြောထဲအထိ ရောက်ရှိသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒီအချက်က သင့်ရဲ့ တစ်ကိုယ်ရေကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုတောင် သက်ရောက်မှုရှိနေမလဲဆိုတာ ဗီဒီယိုအသစ်မှာ အသေးစိတ် ရှင်းပြပေးထားပါတယ်။
ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အလေ့အကျင့်ကောင်းတစ်ခုကို ဒီနေ့ပဲ စတင်လိုက်ပါ! ✨
ဗီဒီယိုကြည့်ရန် - https://youtu.be/wzbQGAKxhBU
2 months ago | [YT] | 282
View 9 replies
Load more