50세 이상 시니어를 위한 편안한 건강 플러스 채널입니다. 하루 1분만 투자하면 목, 어깨, 허리, 다리까지 시원하게! 운동이 힘들다면, 지금쯤에는 문제가 없다고 생각합니다. 여러분의 일상을 응원합니다. 💪 CReward@c21557fa #시니어운동 #하루1분건강 #스트레칭루틴 #홈트레이닝 #시니어건강 #시니어 다이어트 #시니어 영양 #시니어 생활건강 #시니어 면역력 #시니어 장수비결 #시니어 웰빙 #시니어 라이프
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21일 완성! 시즌1 클리어🎉 내 몸이 달라졌어요! | 시니어 스트레칭 챌린지 완주
매일 건강한 삶 TV
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균형 감각을 키워주는 한 발 들기 스트레칭
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상체 전체를 풀어주는 손깍지 스트레칭 / 어깨 결림 완화, 상체 혈류 개선
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종아리 붓기 싹~ 발끝 당기기 스트레칭 (하체 순환)
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무릎 세워 앞 허벅지 스트레칭 (대퇴근 이완)
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고개 좌우 돌리기 스트레칭 (목 근육 이완)
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팔 뒤로 뻗기 스트레칭 (가슴·어깨 열기) / 거북목, 굽은 어깨 개선
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뒷 허벅지(햄스트링) 스트레칭 / 허리통증완화 및 골반 불균형 예방
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목 스트레칭 | 목 디스크 및 두통 완화, 거북목 예방
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전신 기지개 스트레칭 / 허리·어깨·목 유연성 향상 및 혈액순환 개선
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어깨 으쓱 스트레칭 / 목과 어깨 주변 혈액순화 강화 및 어깨 결림 예
앞 허벅지 스트레칭 | 무릎·허리 통증 예방
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손가락 스트레칭 | 관절염·손목터널증후군 예방 운동
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목 앞뒤 스트레칭 / 거북목·두통 예방 및 목 긴장 완화
허리 비틀기 스트레칭 / 척추 유연성 증가 및 허리 통증 완
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무릎 돌리기 스트레칭 / 뻐근한 무릎에 효과 및 무릎 통증 예방
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종아리 피로 싹~ 벽 잡고 간단 스트레칭 / 다리 피로 회복과 혈액순환 개선
허리·옆구리 스트레칭 / 하루 1분으로 허리 피로 완화와 유연성 증가
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굽은 어깨 펴주는 가슴 열기 스트레칭 | 시니어도 쉽게 따라하는 1분 운동
시니어 발목 스트레칭 | 하루 1분으로 다리 혈액순환 개선
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시니어 손목 스트레칭 | 손목 통증 예방하는 1분 운동
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시니어 어깨 스트레칭 | 어깨 결림 풀어주는 1분 운동
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