Горюю с тобой

Если вы сталкиваетесь с неуместными или болезненными вопросами

Когда случается смерть, люди могут задавать нам вопросы. И иногда это ранит. Не только из-за самих вопросов, их неуместности или формулировки, но и потому что мы, особенно в первое время после утраты, находимся в уязвимом и чувствительном состоянии – нас может ранить то, на что мы ранее не обращали внимание.

В такие моменты бывает трудно среагировать: мы можем быть обескуражены, может подниматься злость и желание ударить в ответ (словом или физически), хочется исчезнуть или разорвать эту связь навсегда.

Чтобы защитить себя, я рекомендую заранее подготовить стоп-фразы — короткие, но ясные формулировки, которые помогут обозначить границы. Это не про агрессию и не про оправдания. Это про право не обсуждать личное, если вы к этому не готовы или просто не хотите.

Иногда достаточно одной фразы, чтобы разговор прекратился, и вы почувствовали, что взяли ситуацию в свои руки. Попробуйте заранее составить для себя такой список — пусть он будет у вас как черновик, как внутренняя опора.

Ниже примеры, от которых можно оттолкнуться:
- «Спасибо за сочувствие, но я не готова это обсуждать.»
- «Я не хочу об этом говорить.»
- «Мне тяжело говорить об этом. Пожалуйста, не задавайте таких вопросов.»
- «Я знаю, что ты переживаешь, но сейчас мне поможет, если ты просто побудешь рядом, без слов.»
- «Пожалуйста, не смотри на меня с жалостью. Да, мне трудно, но я справляюсь.»
- «Спасибо, что переживаешь за меня. Но я прошу тебя не трогать эту тему.»
- «Мне важно сохранить покой внутри. А вопросы и разговор об этом меня выбивают.»
- «Когда буду готова — я расскажу сама.»
- «Остановись. Мне больно. Если ты не остановишься, я буду вынуждена попросить тебя уйти.»
- «Если ты будешь настаивать со своими вопросами, мне придется прервать наше общение.»
- «Это слишком личная тема для меня, я бы предпочла не обсуждать её.»


Примерьте эти фразы на ваше окружение и переформулируйте так, чтобы они больше подходили к вашему случаю.

Знайте:
Вы имеете право не рассказывать, не объяснять, не входить в контакт, если не чувствуете в этом безопасности. Твёрдо сказать: «Стоп. Здесь моя граница.» – это проявление здоровой заботы о себе.

Больше постов в Телеграм-канале "Метод кинцуги" -- t.me/kintsugimethod. О горе и жизнестойкости.

P.s.:
Если вы поддерживаете того, кто горюет, и ощущаете сопротивление в свой адрес, когда задаете вопросы, постарайтесь не смотреть на это как на агрессию и не относить на свой личный счет – поймите, что человек сейчас может быть уязвим и так он(а) сейчас защищает свою ранимость. И это его(её) право и обязанность – позаботиться о своей безопасности.


#горе #горевание #смертьмужа #смертьребенка #утрата

3 months ago | [YT] | 1

Горюю с тобой

АНОНС для тех, кто переживает утрату из-за суицида

Приходите на открытую группу поддержки.

Открытая группа поддержки для тех, кто переживает утрату из-за суицида — это встречи людей, кто столкнулся с похожей утратой. Открытая группа означает, что здесь нет фиксированного состава участников, и нет программы. Сюда можно прийти на любом сроке горевания, чтобы послушать других, поделиться своим опытом или просто получить эмоциональную поддержку.

Встречи проходят ежемесячно. Они не заменяют психологическую поддержку, но хорошо дополняют ее.

Для некоторых такие встречи — единственное место, где можно поговорить о такой утрате, и быть понятым и принятым.

Дата: 26 августа.
Время: 19.00 по мск, онлайн (zoom).
Примерное время встречи: 2 часа.
Ведущая: Мария Беленинова, сертифицированный фасилитатор групп поддержки для переживших утрату из-за суицида (Американская ассоциация предотвращения суицида), автор Телеграм канала «Метод кинцуги» и Youtube-канала «Горюю с тобой».
Участие — бесплатное, за донат.

Зарегистрироваться на встречу можно по ссылке - docs.google.com/forms/d/1CxrfUxSUDjcZ6RHB4eIAelqPw….
Регистрация открыта до 25 августа.

3 months ago | [YT] | 0

Горюю с тобой

У авторки Youtube-канала «Горюю с тобой» есть Телеграм-канал под названием «Метод кинцуги» — t.me/kintsugimethod. Он о горе, жизнестойкости, жизненных сложностях, с которыми сталкиваются горюющие, и рекомендациями. Подписывайтесь.

3 months ago | [YT] | 1