Crifit Flow

여러분, 정말 오랜만이에요.🙏

후두염 이후로 목소리가 계속 잠긴 상태가 이어지면서
컨디션이 많이 무너졌고,
몸무게가 48kg까지 내려갈 만큼
몸이 많이 약해진 시간을 보내고 있었어요.

여기에 집안의 여러 일들이 겹치다 보니
정신없이 하루하루를 버티듯 지내다가
어느새 12월의 끝자락까지 와버렸네요.

무엇보다
갑작스럽게 강의를 이어가지 못하게 된 점,
기다려주신 분들께 정말 죄송한 마음이 큽니다.🥲

지금은
12월까지는 가정의 안정, 그리고 제 몸과 마음의 안정이
조금 더 필요한 시기라는 판단을 했어요.
그래서 당분간은
긴 강의 형태의 업로드는 어렵게 되었습니다.

하지만 한 가지는 분명하게 약속드릴 수 있어요.
전신재조립 강의는 반드시 끝까지 완성합니다.
여러분께 드린 약속, 절대 가볍게 생각하지 않았고
반드시 지킬 거예요.🔥

그 사이 몇 가지 변화와 정리되는 상황들이 있었고,
조금 더 정리가 되면
천천히, 솔직하게 말씀드릴게요.

우선은
마음이 조금만 더 추슬러지는 대로
숏폼이라도 먼저 여러분을 찾아뵙겠습니다.

기다려주셔서, 이해해주셔서
진심으로 감사합니다.
조금만 더 숨 고르고 다시 돌아올게요.

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6 days ago | [YT] | 52

Crifit Flow

여러분 안녕하세요, 😊

고민을 하다가, 아직까지 목소리가 나오지
않아 가망이 없어 게시물을 올립니다🥲

독감 여파에 후두염까지 와서…
목소리가 거의 안 나오는 상태예요 🥲
주말은 혼자 꼬까를 돌봐야하는데 걱정이 밀려오네요 하하

무리를 하면 회복이 더 늦어질 것 같아서
이번 주 전신재조립 강의는 잠시 쉬어가려고 합니다.

그리고,
지금 브릿지까지 잘 따라오고 계신지 너무 궁금해요!

중간중간 변화가 느껴지거나
어려운 부분 있으면 댓글로 꼭 알려주세요.
여러분 피드백이 다음 강의 구성에 정말 큰 도움이 돼요🙏


그리고 다음은,
골반 리셋의 마지막 단계, SNPE 3번 동작 들어갑니다!
이 부분이 진짜 힙·골반 라인을 확 정리해주는 핵심이라
저의 목이 회복되는 대로 가장 깔끔하게 설명해드릴게요 💛


항상 기다려주시고 응원해주셔서 너무 감사해요.
여러분도 감기 조심하시고 따뜻하게 지내세요 🧡

3 weeks ago | [YT] | 44

Crifit Flow

여러분 안녕하세요 😊
오늘 여러 가지 이슈(애기 감기+장염,저의 몸살)
로 컨디션이 좋지 않아,
아침까지 편집을 마무리하고
지금 막 전신재조립 6강,
Lmove 편 업로드를 걸어두었어요!
업로드가 늦어진 점 양해 부탁드립니다🙏

최근 아로마테라피 관련해서 정말 많은 분들이
다양한 케이스로 메일을 보내주고 계세요.
하나하나 정성스럽게 답변드리고 싶은 마음이라,
자료를 조금 정리한 뒤 정확하게 안내드리려다 보니
답변이 늦어지고 있어요.

육아맘의 라이프…
여러분의 따뜻한 이해 항상 감사드립니다 흑흑 🥹💗

이번 주 L MOVE 강의가 업로드되면
꼭 수련해보시고,
다음 주에는 우리 모두 쫀쫀한 몸통으로 다시 만나요!

항상 응원해주시고 함께 해주셔서
진심으로 감사합니다✨

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1 month ago | [YT] | 47

Crifit Flow

안녕하세요, 크리핏플로우 수정입니다 🌿

여러분께 초반부터 계속 말씀드렸듯이,
크리핏플로우의 체형·몸매 관리 핵심은
‘바른자세걷기’가 약 60%를 차지한다고 생각합니다.

원래 이번 주부터
‘벨트 교정 운동 강의’를 업로드할 예정이었지만,
그 전에 근막이완+바른자세걷기 루틴이 반드시 선행되어야
더 탁월한 다이어트+체력향상+체형교정 효과를
얻을 수 있기 때문에,

이번 주는 제 다이어트 경험과 함께
그 핵심 루틴을 공유하려 합니다.


📍 이번 주 콘텐츠 안내
• 주제: 근막이완 + 바른자세걷기 루틴으로
58-60kg → 50-51kg,
몸이 바뀐 진짜 이유
• 내용: 자세 걷기 루틴과 다이어트 핵심 노하우
• 업로드 일정: 토 오전 9시

다음 주부터는 예정대로 벨트 교정 운동 루틴 강의가 이어질 예정이니
커리큘럼 일정에 참고해주세요.

이번 주 루틴은 여러분의 몸을 ‘교정 모드’로 전환시키는
중요한 준비 단계가 될 거예요.
함께 천천히, 그러나 꾸준히 가보아요 🤍
#크리핏플로우 #전신재조립프로젝트 #바른자세걷기

1 month ago | [YT] | 55

Crifit Flow

📢 전신재조립 프로젝트 강의 업로드 일정 안내

여러분, 긴 연휴가 끝나고 일상 속으로 잘 돌아오셨나요?
저는 꼬까가 목감기에 걸려 오늘은 유치원을 가지 못해서
하루 종일 함께 지내야 해요.. (행복하지만 살짝 씁쓸🥲)

전신재조립 강의 업로드 일정 변경에 대해 안내드리려 합니다.


보다 안정적인 업로드를 위해 가족과 상의 후, 부득이하게

기존 목요일에서
→ 매주 토요일 오전 9시로 업로드 요일을 변경합니다.🙏


여러분이 끊김 없이 강의를 이어가실 수 있도록
부족한 저지만
진심을 다해 꾸준히 준비하겠습니다.


요즘 일교차가 크니 감기 조심하시고,
따뜻하고 건강한 하루 보내세요🌿

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2 months ago (edited) | [YT] | 40

Crifit Flow

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안녕하세요 여러분 :)
연휴에 더 숨쉴 틈이 없는
꼬까맘 크리핏플로우입니다🫠
정신차려보니 벌써 연휴 4일차이네요🌝
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✨전신재조립 프로젝트 1강 오티에서 말씀드린
크리핏플로우 전신재조립 커리큘럼 공유드려요.🤍
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
총 13주차 프로그램이고,
매주 목요일마다 한 주씩
크리핏플로우 유튜브 채널에 업로드될 예정이에요.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
이번주 목요일 저녁,
Week2 척추 전체 근막이완 루틴이 업로드 될 예정이고요,
연휴가 끝나면
고정적인 시간에 컨텐츠 업로드 하도록 하겠습니다🙏
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
전신 근막이완으로 몸을 말랑말랑하게 만든 후,
밴드벨트운동으로 몸를 재조립해나가는
크리핏플로우의 전신재조립 체형교정 과정입니다!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
‼️마음 절대 급하게 먹지 마시고!
🔥천천히 씹어드시면서!
🙏몸에 완전히 체득이 될때까지 반복하시며,
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
주차별로 함께 따라오면
몸이 자연스럽게
전신재조립 되는 과정을 느끼실 수 있을 거예요.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
도구 준비하시고, 차근차근 따라와 주세요 🌿
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#크리핏플로우 #전신재조립프로젝트
#SNPE #체형교정 #바른자세 #근막이완 #골반교정
#척추정렬 #생존형웰니스 #홈트

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2 months ago | [YT] | 53

Crifit Flow

[공지] 전신재조립 강의 준비물 안내

📱 1TB 폰 용량이 다 찰 만큼
어수선했던 나의 폰..

몸 전신재조립에 이어
이제 뇌도 재조립 중입니다 ✨
대대적인 폰 정리와 함께
두피에 프랑킨센스 한 방울 떨어뜨리며
비워내는 시간을 보내고 있어요 🌿

🧘 전신재조립 강의는
📅 이번주 10/2 목요일,
오리엔테이션 영상으로 먼저 업로드됩니다!

미리 업로드된 체형평가 숏츠를
꼭 먼저 수행해주시면서‼️
조금만 기다려 주세요 💚

━━━━━━━━━━━
📌 전체 과정 필수 준비물
• SNPE 매트(or 중앙선 그어진 매트)
• 웨이브베개 (10구)
• 웨이브스틱 (8구)
• 다나손
• 골반밴드
• 바른자세벨트

📌 옵션 도구 (강의 영상에서 사용 예정)
• 웨이브에펠
• 도깨비손
• 웨이브롤러 (10구)
• 더블폼롤러 아우터
• 폼블럭
━━━━━━━━━━━

오리엔테이션 영상에서 자세히 설명드릴 예정이에요.
혹시 미리 준비하고 싶으신 분들은 참고해주세요 🌱

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2 months ago | [YT] | 41

Crifit Flow

안녕하세요! 크리핏입니다.

어제 올린 채널 방향성 영상은
제가 고민과 생각을 솔직하게 나눈 기록인데,
방향성을 수정해야할 것 같아 공지 게시물을 업로드합니다✨

결론은,
저의 강의 런칭은

크리핏플로우 유튜브 채널을 통해
체계적으로 풀어나가도록 하겠습니다‼️


강의 플랫폼을 통해
체계적인 강의를 제공하는 것이 답이라 생각하였는데,

이 채널 안에서
제가 여러분께 정확한 수업방향을 알려드리고
변화를 이끌어나가는 것이 맞다고 판단하였습니다!


지난 몇년간 지독하게
육아와 수련에 매진하며
비뚫어진 몸을 교정시켜나가고

몸의 회복을 위해
다른 것들은 거의 단절된 채로 살아온채라
트렌드에도 둔하고, 크리에이터로써 부족한 점이 많아요.


최근 어떤 컨텐츠 제작을 해야하는지
뭐가 맞는지
두서 없이 이렇게
계속 컨텐츠 업로드를 하는 것이 맞는지 등,

앞으로의 방향성 잡는 것에 대해 어려움이 있었는데,

두분의 구독자님께서 주신 의견이
저의 방향을 잡는데 큰 도움이 되었습니다!


이번 영상은 기록으로 남겨두고,
최근에 제가 정리한 저의 전신재조립 강의 커리큘럼
곧 공유해서 여러분과 전신재조립 여정을
본격적으로 시작해보도록 하겠습니다💪


늘 함께해주셔서 감사드리고,
강사에서 크리에이터로 발전해나가는
저의 여정에 항상 조언과 응원 부탁드립니다 감사합니다.🌱

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3 months ago | [YT] | 27

Crifit Flow

여러분,
지난 목요일부터
개인적으로 좀 충격적인 일들이 있어서
그동안 지켜왔던 1일 1숏츠 업로드를 잠시 하지 못했어요.

어쩌다 보니 제 유튜브가 체형교정운동
강의형 채널처럼 보여지게 되었지만

사실 저는 크리핏플로우라는 채널에서
아이와 함께, 그리고 제 자신이
몸과 마음을 회복해가는 과정을 담고 싶었답니다. 😂
(플로우)도 좀 이제는 흘러가는대로 강박없이 살자 라는 의미를 담아 이름을 지었구요.

무튼,
제 충격의 이슈에 대해 공유할게요.

다이어트
관련해서 많은 분들께서
식단에 대해 물어봐 주셨는데,
제가 그동안 식단 이야기를 꺼내지 못했던 이유가 있어요.
바로, 출산과 육아 이후
제가 심한 식이장애를 겪어왔기 때문이에요.

몸은 늘 차갑고, 붓고, 소화도 잘 안 되어서
그동안은 따뜻한 성질의 음식들만 약처럼 달고 살았어요.
그런데 문제의 원인은 두 가지였어요.
1. 출산과 육아로 인해 기혈이 크게 빠져 있었던 점,
2. 제 체질에 맞지 않는 음식만 꾸준히 먹었던 점.

이 두 가지가 지금의 불균형을 만든 큰 원인이었다고 해요.


한 달 전쯤 받은 음식물 알레르기 검사에서도
피해야 할 음식들이 체질과 정확히 겹쳐서 저도 깜짝 놀랐답니다.

“조금만 먹어도 살이 안 빠지고, 잘 찐다” 하시는 분들,
혹시 지금 자주 드시는 음식들이
자신의 체질과 맞지 않을 확률이 높다는 거 아시나요?

저는 그동안
로푸드·디톡스주스 마스터,
사찰요리, 비건 베이킹, 약선요리 등
여러 요리를 배우고 강사 자격증까지 취득했지만,

육아를 하며 근 몇년간은 정작 제 자신의 식습관에는
소홀했던 것 같아요.
아이 건강하게 먹이는 데만 몰두하다 보니
저는 늘 뒷전이었거든요.

그래서 이제는 마음을 다잡고,
제 체질에 맞는 음식 루틴을 다시 정비하려 해요.
이 글도 그 다짐의 기록 중 하나예요.


물론 체형교정은 제 삶의 큰 부분이니
앞으로도 일상 속에서 계속 함께할 거예요.

앞으로 이어질 저의 생존형 웰니스 여정에
함께 해 주셔서 진심으로 감사합니다 🌿

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3 months ago | [YT] | 22

Crifit Flow

🎉 Crifit Flow 첫 이벤트 당첨자 발표 🎉

안녕하세요, crifit_flow 임수정입니다.
이번 이벤트는 구독자 2,000분을 맞이하며 시작했는데,
발표일이 되기도 전에
벌써 5,000분이 넘는 구독자분들이 함께해 주셨어요 💙
숫자에 둔한 저지만🫠 정말 감격스럽고, 감사드립니다.

원래는 10분 선정이었는데,
추가로 5분을 더 선정하여 총 15분을 뽑았습니다✨

당첨되신 분들께는
장거리이동,오래 앉아계실때 바른 자세를 유지할 수 있게
도와주는 미니 바른자세벨트 보내드릴게요🤍

이번 당첨자는
❓제가 Q&A 영상으로 답변드릴 예정인, 많은 분들이 공감하고 궁금해하실 만한 질문을 우선순위로 선정했어요!

🙏하지만 정성스레 작성해주신 여러분의
다른 고민도 앞으로 콘텐츠 속에서 하나씩 풀어가며
함께 해결 방법을 나눌 예정이에요.

✔️당첨되신 분들께는
대댓글로 한 번 더 안내드리겠습니다!”


앞으로도 종종 이벤트 열 계획이니,
선정안되신 분들도 너무 서운해하시지 마시길 바라며🙏🥹,
------------------
☑️당첨되신 분들은 8월 24일(일요일) 23:59까지
📩 imcri89@naver.com 으로

‼️[성함 / 유튜브아이디 / 연락처 / 주소(배송지) /
“본인은 경품 발송을 위해 개인정보 제공에 동의합니다” 문구]를 보내주세요. ‼️

⚠️ 기한 내 회신이 없을 경우 당첨이 취소될 수 있습니다.
⚠️ 개인정보는 경품 발송 외에는 사용되지 않으며, 발송 완료 후 즉시 파기됩니다.
-----------------------

✨ 당첨자 (닉네임 기준) ✨
1. @ssohappy8375 
2. @iswellr8936 
3. @minimini2222 
4. @bami_mom0409 
5. @zoeyyyy_y 
6. @윤이랑house
7. @유공이-y7i
8. @달나라어묵-i1h 
9. @cccmmmmtt 
10. @보노보노뭘후라보-y9b 
11. @사이다사이다-f1r 
12. @한송이-j2m 
13. @tochuku-r6j 
14. @로샤코코 
15. @최슬기-y8h 



---

저는 원래 오프라인에서 더 강한 사람이지만,
이제는 유튜브라는 공간에서 콘텐츠를 통해
여러분의 건강과 미모에 실질적으로 도움을 드려야 한다는 책임감이 더 커지고 있습니다.
조금은 어깨가 무거워지기도 하지만,
그만큼 더 진심을 담아 좋은 콘텐츠를 만들겠다고 다짐합니다.

이번 이벤트에 참여해주신 모든 분들께 다시 한번 깊이 감사드리며,
앞으로도 여러분의 (생존형 웰니스) 여정을 함께하는 든든한 동반자가 되겠습니다 🌿

4 months ago | [YT] | 23