Podkarpacka Szkoła Krav Maga

Prawo stoi po Twojej stronie. Trzeba tylko wiedzieć, jak z niego korzystać. Przemoc to nie tylko siniaki i złamane kości. To także słowa, kontrola, strach i odbieranie sprawczości.

Prawo jasno mówi o różnych formach przemocy:

▪️ fizycznej – bicie, popychanie, duszenie
▪️ psychicznej – groźby, wyzwiska, kontrolowanie
▪️ ekonomicznej – odbieranie pieniędzy, zakaz pracy
▪️ seksualnej – zmuszanie do czynności wbrew woli
▪️ zaniedbaniu
▪️ przemocy wobec dzieci – także wtedy, gdy „tylko patrzą”

Jeśli ktoś narusza Twoją godność, wolność lub poczucie bezpieczeństwa – to jest przemoc. Nawet jeśli „nie bije”. Świadomość to pierwszy krok do przerwania tego mechanizmu. Nie jesteś sama. Są narzędzia, są instytucje, są ludzie, którzy mogą pomóc.

https://kravmaga-podkarpacie.pl/2026/01/20/przemoc-ma-wiele-twarzy-prawo-stoi-po-twojej-stronie/

2 days ago | [YT] | 1

Podkarpacka Szkoła Krav Maga

🔥 Pierwsze sparingi klubowe – dziękujemy, że byliście! 🔥
Za nami pierwsze klubowe sparingi i… dokładnie o to nam chodziło.
Dzięki wszystkim, którzy pojawili się na macie i dali z siebie 100% 💪
To nie były tylko „czyste” sparingi w klasycznym rozumieniu.

Pracowaliśmy również nad realnymi scenariuszami, które mogą wydarzyć się poza salą treningową:
➡️ walka 2 na 1,
➡️ „wszyscy na wszystkich”,
➡️ scenki sytuacyjne,
➡️ praca z przeszkodami – krawężnik, studzienka, ograniczona przestrzeń.

To właśnie takie treningi:
✔️ przygotowują do egzaminów,
✔️ weryfikują techniki w praktyce,
✔️ budują odporność psychiczną i decyzyjność,
✔️ przekładają się na realne bezpieczeństwo – nie tylko na sali.

Sparingi klubowe będą miały charakter cykliczny, dlatego jeśli tym razem Cię nie było – nic straconego. Zachęcamy do udziału wszystkich, którzy chcą sprawdzić się w kontrolowanych, ale realistycznych warunkach.

📸 Poniżej kilka ujęć z pierwszego spotkania
🎥 A już wkrótce wrzucimy materiał wideo – obserwujcie profil, żeby nie przegapić!

#KravMagaPodkarpacie #SparingiKlubowe #TreningRealny #Bezpieczeństwo #KravMaga #Rozwój #NieTylkoSala

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

3 days ago | [YT] | 2

Podkarpacka Szkoła Krav Maga

Styczeń w Podkarpackiej Szkole Krav Maga to czas zmian. I powrotów do tego, co sprawdzone. 👊

Za nami pierwszy trening, na którym grupa podstawowa Krav Maga (start: jesień 2025) oficjalnie dołączyła do grupy zaawansowanej. To ważny moment – nie tylko treningowo, ale też symbolicznie.

Wracamy do naszej tradycji podziału na poziomy zaawansowania – bo rozwój ma swoje etapy, a każdy kolejny krok powinien stawiać przed Tobą nowe wyzwania. Dla jednych to awans, dla innych motywacja. Dla wszystkich – kolejny etap drogi. 💪

📸 Na zdjęciach uchwyciliśmy ten pierwszy wspólny trening. Może widzisz się na którymś ujęciu? Zachęcamy do oznaczania się, udostępniania i korzystania ze zdjęć – to Wasza historia i Wasza praca.


🔔 Warto wiedzieć: Nabory styczniowe do grupy początkującej Krav Maga wciąż trwają. Jeśli myślisz o starcie – to nadal dobry moment, żeby dołączyć i rozpocząć swoją drogę od podstaw.

📩 Napisz do nas w wiadomości prywatnej lub sprawdź szczegóły na stronie.


Pełna galeria zdjęć na FB.

#PodkarpackaSzkołaKravMaga #KravMagaRzeszów #RozwójBezpieczeństwo #TreningKravMaga #FromBeginnerToAdvanced #KravMagaLifestyle #RzeszówTrenuje
#NieStoiszWmiejscu

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

5 days ago | [YT] | 2

Podkarpacka Szkoła Krav Maga

📌 Lista miejsc w Rzeszowie, które pomagają w sytuacjach kryzysowych i przemocy 💛

Nie jesteś sam/a — w trudnych momentach pomoc jest bliżej niż myślisz. Poniżej znajdziesz kilka bezpłatnych miejsc i specjalistek, które mogą wesprzeć Cię w sytuacjach przemocy, kryzysu emocjonalnego, konfliktów rodzinnych i innych trudnych doświadczeń 👇

👉 Bezpłatna pomoc w Rzeszowie:

🔹 Ośrodek Poradnictwa Specjalistycznego i Interwencji Kryzysowej (MOPS Rzeszów) - ul. Skubisza 4 • psychologiczna, prawna, socjalna pomoc i interwencja kryzysowa (również schronienie w sytuacji przemocy domowej) 📍

🔹 Okręgowy Ośrodek Pomocy Pokrzywdzonym Przestępstwem w Rzeszowie - ul. Fredry 4 • wsparcie prawne i psychologiczne dla osób dotkniętych przestępstwem przemocy i ich bliskich 📍

🔹 Centrum Pomocy Dzieciom Fundacja Pro-Fil - ul. Szopena 51 • pomoc dla dzieci i młodzieży w kryzysie, doświadczonych przemocą lub trudnymi sytuacjami życiowymi 📍

🔹 Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna (np. PPP Nr 2) – wsparcie rodzinne, psychologiczne i przeciwdziałanie przemocy rodzinnej 📍

📞 Ogólnopolskie infolinie pomocowe (działają bezpłatnie i anonimowo):
116 111 – Telefon Zaufania dla dzieci i młodzieży
800 120 002 – Niebieska Linia dla osób doświadczających przemocy domowej
(aktywnie działają całodobowo)

💛 Specjalistki, z którymi współpracujemy i które mogą Cię wesprzeć:

👩‍⚕️ Katarzyna Litwin – Psychoterapeutka pracująca z pacjentami indywidualnymi, z systemami rodzinnymi oraz terapeutka grupowa. Pracuje z pacjentem z zaburzeniami emocjonalnymi, kryzysem depresyjnym, stanami lękowymi oraz nerwicą. Zajmuje się również oddziaływaniem psychoterapeutycznym wobec osób z zaburzeniami osobowości. Specjalistka ds przeciwdziałania przemocy, pracująca z osobami doświadczającymi przemocy oraz z osobami wspierającymi osoby doświadczające przemocy.
📍 Dane gabinetu:
ul. Dąbrowskiego 14, 35-036 Rzeszów

👩‍⚖️ Patrycja Chobel – Prawniczka, wsparcie w zakresie prawa rodzinnego, przemocy, ochrony prawnej ofiar oraz procedur formalnych.
📍 Dane kancelarii:
Kancelaria Adwokacja Adwokat Patrycja Chobel
Aleja pod Kasztanami 16, lok 1, 35-030 Rzeszów

👉 Pełna lista placówek pomocowych dostępnych w Rzeszowie znajduje się na stronie — link poniżej
⬇️ Link do wpisu PSKM w temacie:
https://kravmaga-podkarpacie.pl/2026/01/12/pomoc-w-sytuacjach-kryzysowych-i-przemocy/
⬇️ Link do pełnej listy instytucji i usług:
https://erzeszow.pl/45-niezbednik-mieszkanca/97807-lista-jednostek-nieodplatnego-poradnictwa-dostepnego-dla-mieszkancow-miasta-rzeszowa.html

✨ Nie wahaj się szukać pomocy — każdy ma prawo do bezpieczeństwa i wsparcia. 💛

#NieJesteśSam #PomocJestBlisko #StopPrzemocy #Wsparcie #Rzeszów

1 week ago | [YT] | 2

Podkarpacka Szkoła Krav Maga

Szkolenie z samoobrony dla harcerek – Drużyna Harcerska „Leśne Echo” w Gniewczynie

Wczoraj trener Andrzej Płaza z Podkarpackiej Szkoły Krav Maga poprowadził szkolenie z zakresu samoobrony i bezpieczeństwa osobistego dla 1 Drużyny Harcerskiej „Leśne Echo” im. św. Królowej Jadwigi w Gniewczynie.

W szkoleniu wzięła udział wyjątkowo zaangażowana grupa dziewcząt, które od pierwszych minut wykazały ogromną otwartość na naukę, wysoką energię i realne zainteresowanie tematyką bezpieczeństwa.



Nie było „odbębniania teorii” – była praktyka, rozmowa i pytania, które pokazują, jak bardzo młodzi ludzie potrzebują dziś rzetelnej wiedzy o zagrożeniach i reagowaniu w trudnych sytuacjach.



Jak unikać zagrożeń – pierwszy i najważniejszy etap samoobrony
Jednym z kluczowych tematów szkolenia było unikanie zagrożenia, bo – jak wielokrotnie podkreśla trener Andrzej Płaza – najlepsza walka to ta, do której w ogóle nie dochodzi.



Uczestniczki uczyły się m.in.:

jak analizować otoczenie i zachowania innych osób,
jak nie dać się wciągnąć w sytuację ryzykowną,
jakie nawyki zwiększają bezpieczeństwo na co dzień – w szkole, w drodze, na wyjazdach czy biwakach.


Symptomy zbliżającego się ataku – zanim będzie za późno
Duże zainteresowanie wzbudził temat rozpoznawania symptomów zbliżającego się ataku. To właśnie ten moment – kilka sekund lub minut przed eskalacją – często decyduje o bezpieczeństwie.



Podczas szkolenia omawiane były m.in.:

sygnały ostrzegawcze w mowie ciała napastnika,
zachowania, które powinny uruchomić „czerwoną lampkę”,
różnice między zwykłym stresem a realnym zagrożeniem.
Uczestniczki zadawały dużo pytań, odnosząc temat do prawdziwych sytuacji, z którymi spotykają się na co dzień.



Jak się bronić, gdy nie ma już wyjścia
Choć unikanie zagrożeń jest fundamentem, szkolenie obejmowało również podstawy reagowania i obrony w sytuacji bezpośredniego ataku.

W kontrolowanych, bezpiecznych warunkach uczestniczki mogły:

poznać proste i skuteczne reakcje obronne,
zrozumieć, dlaczego w Krav Maga liczy się prostota i instynkt,
zobaczyć, że samoobrona to nie siła, a decyzja, świadomość i szybka reakcja.


„Wygrywasz wtedy, gdy nie musisz walczyć”
To zdanie wielokrotnie wybrzmiewało podczas szkolenia i idealnie podsumowuje jego charakter. Szkolenie dla Drużyny Harcerskiej „Leśne Echo” nie było pokazem technik, lecz realnym narzędziem do budowania świadomości, odpowiedzialności i pewności siebie u młodych kobiet.

Takie spotkania pokazują, jak ważna jest profilaktyka, edukacja i rozmowa o bezpieczeństwie, zanim pojawi się realne zagrożenie.



Podkarpacka Szkoła Krav Maga – szkolenia z bezpieczeństwa i samoobrony
Podkarpacka Szkoła Krav Maga od lat prowadzi:

szkolenia z samoobrony dla młodzieży i dorosłych,
warsztaty dla szkół, organizacji i grup zorganizowanych,
regularne treningi w Rzeszowie i regionie Podkarpacia.
Jeśli chcesz zorganizować szkolenie z bezpieczeństwa osobistego dla swojej grupy, drużyny, szkoły lub organizacji – skontaktuj się z nami.



📍 Rzeszów / Podkarpacie
👊 Praktyka, doświadczenie, realne rozwiązania

2 weeks ago | [YT] | 2

Podkarpacka Szkoła Krav Maga

🔥 Nowy miesiąc = aktualne karnety 🔥
Od stycznia obowiązuje aktualny cennik karnetów w Podkarpackiej Szkole Krav Maga oraz Rzeszowska Szkoła Boksu. Jak zawsze – karnety są ważne przez miesiąc kalendarzowy, dlatego najlepiej kupować je na początku miesiąca.
📌 Karnety – styczeń i kolejne miesiące sezonu, do kolejnej zmiany:
➡️ Krav Maga – grupa początkująca; 150 zł / miesiąc (1x w tygodniu)
➡️ Krav Maga – grupa zaawansowana; 180 zł / miesiąc (2x w tygodniu)
➡️ Krav Maga (podstawy) + Boks; 190 zł / miesiąc (1 trening krav maga + 1 trening boksu)
➡️ Krav Maga (zaawansowana) + Boks; 230 zł / miesiąc (2 treningi krav maga + 1 trening boksu)
➡️ Boks (Rzeszowska Szkoła Boksu); 120 zł / miesiąc (1x w tygodniu)
💻 Jak kupić karnet?
1️⃣ Wejdź na 👉 https://kravmaga-podkarpacie.pl/dolacz/
(lub od razu:)
2️⃣ Przejdź do Panelu Klubowicza: https://app.fitssey.com/PSKM
3️⃣ Zaloguj się lub załóż konto
4️⃣ Wybierz karnet i opłać go online
💳 Płatności obsługuje Przelewy24 – dostępny również BLIK.
📅 Zapisy na zajęcia
Na każde zajęcia (Krav Maga grupa zaawansowana i Boks) obowiązują zapisy w systemie Fitssey:
✔️ można zapisać się pojedynczo przed treningiem
✔️ lub zbiorczo na cały tydzień z góry
📲 zapisy działają zarówno w przeglądarce, jak i w aplikacji Fitssey
Dzięki temu grupy pracują komfortowo, a trenerzy mogą skupić się na jakości treningu.
💬 Masz pytania?
Napisz do nas w wiadomości prywatnej, na maila lub w komentarzu – pomożemy.
🔥 Do zobaczenia na sali – trenujemy mądrze, regularnie i z celem.
#PodkarpackaSzkołaKravMaga #RzeszowskaSzkołaBoksu #KravMaga #Boks #Trening #Bezpieczeństwo #Rzeszów

Skip the Carousel

1 2

2 weeks ago | [YT] | 1

Podkarpacka Szkoła Krav Maga

Przemoc rówieśnicza nie zawsze zostawia siniaki. Często dzieje się po cichu – w klasie, na korytarzu, w telefonie Twojego dziecka.

Wyśmiewanie, wykluczanie z grupy, publikowanie zdjęć bez zgody, presja, strach przed szkołą. To nie są „dziecięce sprzeczki”. To realny problem, o którym dzieci bardzo rzadko mówią wprost.

Na blogu PSKM trener Andrzej Płaza – praktyk z ponad 20-letnim doświadczeniem w pracy z bezpieczeństwem – pisze:
▪️ czym naprawdę jest przemoc rówieśnicza
▪️ jak ją rozpoznać
▪️ jak reagować jako rodzic
▪️ jak pomóc zarówno ofierze, jak i sprawcy

📖 Przeczytaj tekst, który powinien zobaczyć każdy rodzic:
👉 https://kravmaga-podkarpacie.pl/2026/01/02/przemoc-rowiesnicza/

Bo dzieci nie potrzebują idealnych rodziców.
Potrzebują obecnych.

#przemocrówieśnicza #rodzicielstwo #bezpieczeństwodzieci #PSKM #świadomyrodzic

2 weeks ago | [YT] | 2

Podkarpacka Szkoła Krav Maga

1️⃣PIERWSZE KLUBOWE SPARINGI PSKM | ZACZYNAMY HISTORIĘ 🥊
Grudzień należał pod katem sparingów do dzieci i młodzieży. Styczeń otwiera nowy rozdział w Podkarpackiej Szkole Krav Maga.
📅 Sobota | 17.01.2026
⏰ Godzina 14:00
📍 PSKM – Rzeszów, Hanasiewicza 10 (2. piętro)
Po raz pierwszy w historii PSKM organizujemy oficjalne klubowe sparingi dla dorosłych. To nie są zawody. To świadomy, kontrolowany trening, który pozwala sprawdzić technikę, reakcje i pracę pod presją – w bezpiecznych warunkach i pod okiem trenerów.
👉 Sparingi OTWARTE – po wcześniejszym zgłoszeniu przez formularz: https://forms.gle/WfFczpFTgPqcMZGh8
Koszt: 40 zł
💥 Dlaczego warto wziąć udział?
▪️ sprawdzisz swoje umiejętności w praktyce
▪️ potrenujesz z różnymi partnerami
▪️ poznasz prawdziwy klimat sparingowy PSKM
▪️ zrobisz ważny krok w swoim rozwoju treningowym
▪️ staniesz się częścią czegoś, co właśnie się zaczyna
Warto podkreślić, że to wydarzenie wpisuje się w szerszą współpracę środowiska sportów i systemów walki w regionie. Podczas sparingów spotkają się osoby trenujące w Podkarpackiej Szkole Krav Maga, Rzeszowska Szkoła Boksu oraz klubowicze i trenerzy związani z Gryf Cmolas (Gryf Fighting Club).
To nie tylko wymiana doświadczeń, ale też budowanie wspólnej jakości treningowej, szacunku między oddziałami i realnego rozwoju uczestników — bez rywalizacji „na siłę”, za to z naciskiem na technikę, bezpieczeństwo i sportowy charakter sparingów.
To może być pierwszy sparing w Twojej historii. Albo pierwszy z wielu. Każdy poziom mile widziany – liczy się gotowość, odpowiedzialność i szacunek do partnera. Reszta przychodzi z doświadczeniem.
👊 Zaczynamy nową tradycję. Bądź jej częścią.
#PSKM #PodkarpackaSzkołaKravMaga #SparingiPSKM #Sparingi #KravMagaRzeszów #TreningSparringowy #Rozwój #SportyWalki #SpołecznośćPSKM #Rzeszów

2 weeks ago | [YT] | 2

Podkarpacka Szkoła Krav Maga

Razem dla Emilki Wilk ❤️🥊
Miniony weekend w Kupnie był dowodem na to, że kiedy lokalna społeczność łączy siły – dzieją się rzeczy wielkie.
Kiermasz, uśmiechy dzieci, odwiedziny Mikołaja, policjanci uczący bezpieczeństwa, rycerze, przy których naprawdę leciały iskry… a na sportowe zwieńczenie dnia – charytatywne seminarium bokserskie z Mateusz DON DIEGO Kubiszyn 🔥
Jako Podkarpacka Szkoła Krav Maga razem z Gryf Cmolas dołożyliśmy swoje trzy grosze do tej inicjatywy – z dumą i pełnym przekonaniem, że sport to nie tylko trening, ale też odpowiedzialność i serce do pomagania.
Efekt?
🎯 Cel zbiórki osiągnięty – 100%!
🎯 Podczas wydarzenia zebrano 35 784,50 zł i 6 euro, a cała akcja realnie przybliżyła Emilkę do operacji ratującej życie.
Dziękujemy Mateuszowi Kubiszynowi za obecność, energię i ogromne wsparcie, organizatorom wydarzenia „Razem dla Emilki Wilk” Ratujmy serce Emilki, wolontariuszom oraz wszystkim, którzy byli tego dnia z nami – na macie, przy stoiskach i z otwartymi sercami.
To był dzień, w którym sport, solidarność i dobro spotkały się w jednym miejscu.
I właśnie takie momenty przypominają nam, po co to wszystko robimy. 💚👊
Emilko – trzymamy kciuki i jesteśmy z Tobą.
#RazemDlaEmilki #PomaganieMaMoc #SportDlaDobra #Charytatywnie #DobroWraca #Solidarność #SerceDoWalki #PomocMaSens #Boks #SportyWalki #SeminariumBokserskie #DonDiego #MateuszKubiszyn #TreningZMisją #Kupno #GminaKolbuszowa #Kolbuszowa #Podkarpacie #RzeszówIPodkarpacie #LokalnaSpołeczność #PodkarpackaSzkołaKravMaga #PSKM #GryfFightClub #GryfFightClubCmolas #KravMagaPodkarpacie

1 month ago | [YT] | 2

Podkarpacka Szkoła Krav Maga

🥋 Twoja ścieżka rozwoju w Podkarpackiej Szkole Krav Maga 🥋

W PSKM nic nie dzieje się przypadkiem.
Każdy trening, każda grupa i każdy etap mają konkretny cel – Twój rozwój, bezpieczeństwo i realne umiejętności.

Na grafice widzisz mapę drogi klubowicza PSKM – od pierwszego treningu aż po poziomy zaawansowane i eksperckie.

🔸 DZIECI (6–10 lat)
➡️ grupa początkująca / kurs samoobrony
➡️ grupa zaawansowana

🔸 KADECI (10–15 lat)
➡️ grupa początkująca
➡️ grupa zaawansowana

🔸 DOROŚLI – KRAV MAGA
➡️ grupa początkująca / kurs samoobrony dla dorosłych
➡️ grupa zaawansowana

🔸 KOBIETY – SAMOOBRONA
➡️ kurs podstawowy / grupa początkująca
➡️ grupa zaawansowana
➡️ możliwość przejścia do sekcji dorosłych Krav Maga

🔁 ELASTYCZNE PRZEJŚCIA MIĘDZY GRUPAMI
✔️ dzieci ➡️ kadeci
✔️ kadeci ➡️ dorośli
✔️ kobiety (po kursie) ➡️ grupa zaawansowana kobiet lub dorośli

🎓 SYSTEM STOPNI I EGZAMINÓW
Regularnie organizujemy egzaminy potwierdzające realne umiejętności:
➡️ stopnie podstawowe: P1 – P5
➡️ stopnie zaawansowane: G1 – G5
➡️ poziom Ekspert

🥊 ROZWÓJ TAKŻE POZA RZESZOWEM
PSKM to także nasze zaprzyjaźnione i rozwijające się oddziały:
➡️ Gryf Fight Club (Cmolas / Kolbuszowa) Gryf Cmolas
➡️ Rzeszowska Szkoła Boksu

To nie są „luźne treningi”.
To system, który pozwala trenować latami, zmieniać grupy wraz z wiekiem i poziomem, zdawać egzaminy i rozwijać się bez chaosu.

Jeśli chcesz zacząć — zaczynasz od podstaw.
Jeśli chcesz iść dalej — wiemy, jak Cię tam poprowadzić. 💪

#PSKM #PodkarpackaSzkołaKravMaga #KravMagaRzeszów #Samoobrona #Rozwój #ŚcieżkaRozwoju #KravMagaDlaDzieci #KravMagaDlaMłodzieży #KravMagaDlaDorosłych #SamoobronaKobiet #EgzaminyKravMaga #Bezpieczeństwo
#GryfFightClub #RzeszowskaSzkołaBoksu #Rzeszów #Cmolas #Kolbuszowa

1 month ago | [YT] | 2