Podkarpacka Szkoła Krav Maga

Wczoraj spotkaliśmy się w Cross Box - Health & Fitness w Tarnobrzegu na pierwszym warsztacie z cyklu samoobrony dla kobiet.


To nie były „zajęcia z bicia”. To była rozmowa o realnych sytuacjach i mechanizmach, które dzieją się bliżej, niż wielu osobom się wydaje. Trener Andrzej Płaza zwracał uwagę na coś, co dla wielu uczestniczek mogło być istotnym momentem spotkania – ponad 90% przypadków przemocy wobec kobiet nie dotyczy osób obcych. To ktoś znany. Zaufany. Z otoczenia.

Dodatkowo, jak podaje Polskie Radio Jedynka, powołując się na wypowiedź Urszuli Nowakowskiej z Centrum Praw Kobiet:

co 40 sekund jakaś kobieta w Polsce doświadcza przemocy, a około 19% Polek doświadcza jej ze strony obecnego lub byłego partnera. Szacuje się też, że około milion kobiet w Polsce mierzy się z przemocą, a realna skala problemu może być znacznie większa.

Nie bez znaczenia jest też fakt, że w ostatnich latach powstają takie produkcje jak "Dom dobry", które szerzą świadomość o sytuacjach przemocowych, szokują i uświadamiają jednocześnie. Widać potrzebę poruszania tego tematu.

Dlatego takie spotkania mają sens. To był pierwszy krok – i na pewno nie ostatni. Kolejne wydarzenie już w przygotowaniu. Uczestniczki dostaną szczegóły mailowo, a dla nowych osób pojawi się osobne wydarzenie.

#samoobrona #kobiety #tarnobrzeg #bezpieczenstwo #warsztaty #kravmaga #rozwoj #swiadomosc

Skip the Carousel

1 2 3 4

1 day ago | [YT] | 2

Podkarpacka Szkoła Krav Maga

Zmęczenie po sparingach schodzi, doświadczenie zostaje. #RSB 💪

1 day ago | [YT] | 2

Podkarpacka Szkoła Krav Maga

Za nami pierwsze w tym roku certyfikowane szkolenie Techniki i Taktyki Interwencji (Dźwignie obezwładniające i kontrola | Certyfikowane szkolenie TITI). Kilka godzin intensywnej pracy, które minęły zdecydowanie za szybko.

Skupiliśmy się na tym, co w działaniach interwencyjnych jest kluczowe: kontrola, skuteczność i bezpieczeństwo działania. Uczestnicy pracowali w parach i trójkach, przechodząc przez konkretne scenariusze — od wejścia w kontakt, przez przełamanie oporu, aż po stabilizację osoby i pełną kontrolę sytuacji.

Duży nacisk położyliśmy na techniki obezwładniające oparte na pracy ciałem, a nie siłowym „przepychaniu się”. W praktyce oznacza to wykorzystanie takich rozwiązań, które pozwalają ograniczyć swobodę ruchów osoby, przejąć nad nią kontrolę i jednocześnie zminimalizować ryzyko powstania urazów. Dokładnie tak, jak zakłada współczesne podejście do działań interwencyjnych - skutecznie, ale bez zbędnej eskalacji.

Na szkoleniu pojawiły się m.in. warianty sprowadzeń do parteru, praca z oporem czynnym i biernym oraz techniki, które pozwalają „wyłączyć” zagrożenie w możliwie najkrótszym czasie.

Na zdjęciach widzicie fragment tej pracy.

Dzięki wszystkim uczestnikom za poziom, zaangażowanie i konkret.
Kolejna edycja już w planach, śledźcie nasze kanały.

#titi #technikainterwencji #szkolenie #bezpieczenstwo #kravmaga #kontrola #taktyka #szkoleniesluzb

Skip the Carousel

1 2 3

4 days ago | [YT] | 2

Podkarpacka Szkoła Krav Maga

Młoda grupa na zajęciach w Rzeszowskiej Szkole Boksu 👊 Jeden z ostatnich treningów prowadzony przez trenera Andrzeja Płazę – od podstaw, z naciskiem na technikę, skupienie i pewność siebie.

#boks #dzieci #rzeszow #treningdzieci #rsb #rozwojdziecka #rzeszowskaszkołaboksu #aktywnedzieci #sport #sportdladzieci #trening

1 week ago | [YT] | 2

Podkarpacka Szkoła Krav Maga

Bezpieczeństwo to wiedza i konkretne umiejętności.
W piątek 13.03.26 mieliśmy przyjemność poprowadzić warsztaty z bezpieczeństwa osobistego i samoobrony dla kobiet z jednej z podkarpackich firm. W roli głównej Andrzej Płaza

Szkolenie odbyło się w dobrze znanym nam miejscu – Szkole Podstawowej w Kupnie, gdzie jeszcze niedawno współorganizowaliśmy seminarium charytatywne z boksu z Mateuszem Kubiszynem.

Podczas warsztatów uczestniczki pracowały m.in. nad:
✔ rozpoznawaniem sytuacji zagrożenia
✔ deeskalacją agresji
✔ reagowaniem na presję i przekroczenie granic
✔ podstawami fizycznej samoobrony
✔ bezpieczeństwem w pracy i poza nią

Takie szkolenia coraz częściej pojawiają się w firmach – jako element edukacji, profilaktyki i integracji zespołu. Bo bezpieczeństwo osobiste nie zaczyna się w momencie ataku.

Zaczyna się dużo wcześniej – od świadomości sytuacji i właściwej reakcji.

Dziękujemy za zaufanie i zaangażowanie podczas szkolenia.

Jeśli Twoja firma rozważa podobne warsztaty – chętnie opowiemy więcej.

#bezpieczeństwo #samoobrona #bezpieczeństwoosobiste #szkoleniedlafirm #kravmaga #teambuilding #deeskalacja #podkarpacie

Skip the Carousel

1 2

1 week ago | [YT] | 2

Podkarpacka Szkoła Krav Maga

Nie chodzi o siłę. Chodzi o kontrolę. Dokładnie tego uczymy na szkoleniu Taktyki i Techniki Interwencji (TITI).


Na zdjęciu widzicie fragment jednego z wcześniejszych szkoleń PSKM – 2 października 2021, podczas zajęć prowadzonych przez Jana Dobrzyjałowskiego. Praca nad dźwigniami obezwładniającymi, kontrolą osoby i przejmowaniem inicjatywy w sytuacji dynamicznej.


To nie są techniki „na pokaz”. To narzędzia, które mają działać wtedy, kiedy sytuacja wymaga spokoju, precyzji i decyzji w ułamku sekundy.


Na najbliższym szkoleniu będziemy pracować m.in. nad:
• dźwigniami transportowymi i obezwładniającymi
• przejmowaniem kontroli nad osobą stawiającą opór
• płynnym przechodzeniem między technikami bez utraty kontroli
• pracą w realnych scenariuszach


Jeśli oznaczyłeś wydarzenie jako „zainteresowany”, ale jeszcze się nie zapisałeś – to dobry moment, żeby to zrobić. Liczba miejsc jest ograniczona, a o udziale decyduje kolejność zgłoszeń i opłaty.


📌 Formularz zapisu: forms.gle/VbKn4E2hGcBzGkMf8

Szczegóły znajdziesz w opisie wydarzenia FB.

Skip the Carousel

1 2

2 weeks ago | [YT] | 2

Podkarpacka Szkoła Krav Maga

Ogień. Woda. Schronienie.
Umiejętności, które kiedyś były oczywiste – dziś prawie zniknęły. Dlatego uruchamiamy Skill Camp – nowy cykl terenowych wypraw survivalowych Podkarpackiej Szkoły Krav Maga. Pierwsza z nich odbędzie się już tej wiosny nad zalewem Maziarnia w Wilczej Woli.

To jednodniowa wyprawa dla młodzieży, podczas której zamiast telefonu i ekranu pojawią się rzeczy znacznie ciekawsze: ogień rozpalany własnymi rękami, budowanie schronienia w lesie, pozyskiwanie wody i współpraca w zespole.

Nie jest to „kolonia”, nie jest to też szkolna wycieczka. To praktyczny dzień w terenie, w którym młodzi uczestnicy uczą się podstaw zaradności i działania w naturze.

Co będziemy robić? Podczas wyjazdu uczestnicy poznają m.in.:
🔥 rozpalanie ognia różnymi metodami
💧 pozyskiwanie i uzdatnianie wody
🏕 budowę prostych schronień
🧭 podstawy orientacji w terenie
🤝 zadania zespołowe i gry terenowe
Na zakończenie wspólne ognisko i podsumowanie dnia.

Dlaczego robimy Skill Camp?
Podkarpacka Szkoła Krav Maga od lat uczy realnych umiejętności związanych z bezpieczeństwem i samodzielnością. Skill Camp jest naturalnym rozwinięciem tej idei. Bo bezpieczeństwo to nie tylko obrona przed zagrożeniem. To również umiejętność poradzenia sobie w sytuacji, gdy nie ma wygodnych rozwiązań.

Dla kogo jest wyjazd?
Wycieczka przeznaczona jest dla młodzieży w wieku 10–15 lat.
W pierwszej kolejności dla uczestników Podkarpackiej Szkoły Krav Maga, ale istnieje również możliwość dołączenia dla osób spoza klubu.
⚠️ Liczba miejsc ograniczona – maksymalnie 16 uczestników

Informacje organizacyjne
📅 termin: 25.04.2026
⏱ czas trwania: ok. 8 godzin
🚐 wyjazd z Rzeszowa o 9:00 (zbiórka o 8:30)
📍 miejsce zajęć: Zalew Maziarnia – Wilcza Wola (powrót: 18:00)

Koszt udziału
Early Birds do 12.03.2026:
169 zł – uczestnicy PSKM
199 zł – osoby spoza klubu
Cena po 12.03.2026:
199 zł – uczestnicy PSKM
249 zł – osoby spoza klubu

Cena obejmuje:
✔ transport
✔ zajęcia survivalowe
✔ ubezpieczenie NNW
✔ opiekę instruktorów

Bonus dla uczestników
Osoby zapisane na wyjazd mogą wziąć udział w dodatkowym szkoleniu z pierwszej pomocy, które odbędzie się wcześniej w Rzeszowie. Szkolenie to będzie bezpłatne dla uczestników Skill Camp. Więcej szczegółów wkrótce

Zapisy
Aby zapisać dziecko na wyjazd należy:
1️⃣ wypełnić formularz zgłoszeniowy forms.gle/6MKwoRj3GeymGeXVA
2️⃣ opłacić udział w wycieczce (wplata i wysłanie potwierdzenia przelewu = rezerwacja miejsca)
Po zgłoszeniu przesyłamy wszystkie szczegóły organizacyjne.

Dlaczego takie wyjazdy są ważne?
Dla wielu młodych osób to pierwsza okazja, by spróbować czegoś poza codziennym schematem szkoły, telefonu i zajęć w zamkniętych przestrzeniach. W terenie uczą się współpracy, samodzielności i radzenia sobie w nowych sytuacjach. Proste zadania – jak rozpalenie ognia, znalezienie wody czy zbudowanie schronienia – wymagają koncentracji, cierpliwości i myślenia zespołowego. To doświadczenie, które buduje pewność siebie i pokazuje, że wiele rzeczy można zrobić samemu, jeśli tylko ma się wiedzę i spokojną głowę.

2 weeks ago (edited) | [YT] | 2

Podkarpacka Szkoła Krav Maga

Gdy dziecko zachowuje się agresywnie, najczęściej skupiamy się na jednym pytaniu: jak je ukarać? Rzadziej pytamy: dlaczego tak się zachowuje?

Agresja u dzieci często nie jest złośliwością ani „złym charakterem”. Bywa reakcją na lęk, brak poczucia bezpieczeństwa, chaos emocjonalny albo brak umiejętności wyrażenia tego, co dziecko czuje.

Dla dorosłych to trudne zachowanie. Dla dziecka – często jedyny sposób komunikacji.

Zamiast reagować wyłącznie karą, warto spróbować zobaczyć, co stoi za takim zachowaniem i czego dziecko próbuje w ten sposób powiedzieć.

Nowy wpis trenera Andrzeja Płazy na blogu:
👉 skąd bierze się agresja u dzieci i co naprawdę pomaga. kravmaga-podkarpacie.pl/2026/03/06/skad-bierze-sie…

#dzieci #wychowanie #emocje #rodzicielstwo #agresja #rozwojdziecka #psychologia

3 weeks ago (edited) | [YT] | 2

Podkarpacka Szkoła Krav Maga

Planowanie to moment, którego zwykle nikt nie widzi – a od którego zaczyna się każde dobre wydarzenie.

Na zdjęciu Rafał Ziętek i Andrzej Płaza w trakcie przygotowań do nadchodzącego seminarium bokserskiego w Kolbuszowej. Analiza programu, szczegóły treningu i pomysły, jak zrobić wydarzenie, które będzie miało sens dla uczestników.

#boks #seminariumbokserskie #gryffightclub #pskm #sportywalki #kolbuszowa

3 weeks ago | [YT] | 1

Podkarpacka Szkoła Krav Maga

Czy Krav Maga naprawdę może być nauczona szybko?

Badania przeprowadzone na York University (Kanada) pokazują, że już jedna 30-minutowa sesja treningowa wystarczyła, by osoby bez doświadczenia znacząco poprawiły technikę i skuteczność uderzeń w systemie Krav Maga.

To nie magia. To prostota ruchu, logiczna metodyka i powtarzalność. Właśnie dlatego w Podkarpackiej Szkole Krav Maga uczymy kadetów (10–15 lat) w oparciu o czytelne, naturalne schematy ruchowe – tak, by technika była zrozumiała, zapamiętywana i realnie użyteczna.

Bo samoobrona to nie pokaz. To umiejętność, która ma zadziałać pod presją. Nie oznacza to jednocześnie, że zachęcamy tylko do krótkich i pojedynczych sesji zajęć - im więcej przesiąkniemy systemem, tym większe prawdopodobieństwo realnego bezpieczeństwa w przyszłości.

Na 🖼️ widać grupę Kadetów PSKM na jednym z treningów prowadzoną przez trenera Kuba Mączka w Sparcie, salce treningowej Podkarpackiej Szkoły Krav Maga. A na jej ścianach widać wyrywki historii szkoły - zdjęcia z zawodów, seminariów i in. wydarzeń.

#kravmaga #samoobrona #kadet #treningdzieci #bezpieczeństwo #podkarpackie #pskm

3 weeks ago | [YT] | 2