Holistyczna Metamorfoza - Urszula Taterczyńska

DEMENCJA CYFROWA: jak nowe technologie wpływają na nasz mózg i jak możemy temu przeciwdziałać?

W dzisiejszych czasach nowe technologie oferują nam niezliczone możliwości – pomagają w pracy, nauce, dostarczają rozrywki i ułatwiają codzienne życie. Jednak czy zastanawiałaś się, jaki wpływ mają one na nasz mózg? Coraz częściej mówi się o zjawisku zwanym demencją cyfrową, które może dotyczyć każdej z nas, zwłaszcza w dojrzałym wieku.

Czym jest demencja cyfrowa?

Demencja cyfrowa to termin wprowadzony przez niemieckiego neurologa Manfreda Spitzera, opisujący symptomy takie jak osłabienie funkcji poznawczych, problemy z pamięcią krótkotrwałą i koncentracją, wynikające z nadmiernego korzystania z mediów cyfrowych. Współczesne technologie, choć niezwykle pomocne, mogą prowadzić do rozleniwienia naszego mózgu. Kiedyś pamiętałyśmy numery telefonów, ważne daty czy nazwiska – dziś wszystko zapisujemy w naszych smartfonach czy komputerach, pozwalając urządzeniom przejąć funkcje, które wcześniej wykonywał nasz mózg.

Jak technologie wpływają na nasz mózg?

Nasz mózg jest niezwykle plastycznym organem, który przez całe życie podlega zmianom pod wpływem różnych bodźców. Nadmiar informacji dostarczanych przez nowoczesne urządzenia może prowadzić do przeciążenia, stresu oraz trudności w skupieniu uwagi. Co więcej, gdy polegamy na technologiach w codziennych czynnościach, nasze komórki nerwowe nie są odpowiednio stymulowane, co może prowadzić do ich osłabienia.

Czy po menopauzie możemy poprawić funkcje poznawcze?

Absolutnie tak! Nawet po menopauzie nasz mózg zachowuje zdolność do adaptacji i tworzenia nowych połączeń nerwowych. Proces ten, zwany neuroplastycznością, pozwala na kształtowanie i regenerację mózgu w odpowiedzi na stymulację. Spadek poziomu estrogenu w okresie menopauzy może wpływać na funkcje poznawcze, ale dzięki odpowiednim działaniom możemy wspierać nasz mózg i przeciwdziałać negatywnym skutkom.

Jak zadbać o kondycję naszego mózgu?

Oto kilka sposobów, które pomogą utrzymać nasz mózg w dobrej formie:

📵Ogranicz korzystanie z technologii: Staraj się nie polegać na urządzeniach w każdej sytuacji. Jeśli próbujesz sobie przypomnieć nazwisko aktora czy datę wydarzenia, daj sobie chwilę na zastanowienie, zanim sięgniesz po telefon.

📚Czytaj tradycyjne książki: Zamiast e-booków, wybieraj papierowe wersje książek. Czytanie w tradycyjny sposób angażuje nasz mózg bardziej i pozwala lepiej się skupić.

🧠Ucz się nowych rzeczy: Nauka nowego języka, gry na instrumencie czy innej umiejętności stymuluje różne obszary mózgu, poprawiając pamięć i koncentrację.

🏃🏻‍♀️Bądź aktywna fizycznie: Regularny ruch poprawia krążenie, dotlenia mózg i wspiera jego funkcjonowanie.

💕Spędzaj czas z bliskimi: Bezpośrednie kontakty społeczne są nieocenione dla naszego zdrowia psychicznego i stymulują nasz mózg w sposób, którego nie zastąpi komunikacja online.

Nowe technologie są nieodłączną częścią naszego życia i przynoszą wiele korzyści. Ważne jest jednak, aby korzystać z nich z umiarem i dbać o aktywność naszego mózgu w tradycyjny sposób. Pamiętajmy, że to, jak spędzamy czas i jakie bodźce dostarczamy naszemu umysłowi, ma ogromny wpływ na jego kondycję teraz i w przyszłości. Nawet po menopauzie możemy wspierać nasz mózg, stymulując jego neuroplastyczność i przeciwdziałając negatywnym skutkom demencji cyfrowej.

💖 Serdecznie zapraszam Cię do subskrypcji mojego kanału, gdzie dzielę się ciekawymi treściami i praktycznymi poradami. Dołączając do grona subskrybentów, będziesz na bieżąco z najnowszymi materiałami, które mogą wzbogacić Twoje codzienne życie. Nie przegap okazji, aby odkrywać nowe inspiracje – kliknij przycisk "Subskrybuj" i bądź na bieżąco!

9 months ago | [YT] | 0

Holistyczna Metamorfoza - Urszula Taterczyńska

🌿 PRZYTUL SIĘ DO DRZEWA - POCZUJ JEGO MOC! 🌳✨

Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się, dlaczego po spacerze w lesie czujesz się tak odprężona i pełna energii? To nie przypadek! Natura skrywa przed nami tajemnice, które od wieków wpływają na nasze zdrowie i samopoczucie. Jedną z nich jest sylwoterapia, czyli terapia drzewami.​

Sylwoterapia – co to takiego?

Sylwoterapia (lub dendroterapia) to forma terapii polegająca na świadomym przebywaniu wśród drzew, czerpaniu z ich energii i korzystaniu z dobroczynnych właściwości, jakie oferują. Przytulanie się do drzew, spacerowanie po lesie czy po prostu siedzenie w ich cieniu może przynieść wiele korzyści zdrowotnych.
​
Dlaczego warto przytulać drzewa?

💚 Redukcja stresu i poprawa nastroju: Przebywanie wśród zieleni pomaga obniżyć poziom kortyzolu – hormonu stresu, co przekłada się na lepsze samopoczucie i relaksację.

🛡 Wzmocnienie układu odpornościowego: Wdychanie powietrza bogatego w jony ujemne, które występują obficie w lasach, może poprawić funkcjonowanie naszego systemu odpornościowego. ​

😴 Poprawa jakości snu: Kontakt z naturą pomaga w regulacji rytmu dobowego, co sprzyja lepszemu i głębszemu snu.​

🎯 Zwiększenie koncentracji i kreatywności: Spędzanie czasu w otoczeniu drzew może poprawić funkcje poznawcze, takie jak pamięć czy zdolność koncentracji.​

Jak zacząć?

- Wybierz się na spacer: Znajdź pobliski las lub park i poświęć choćby 20 minut na spacer wśród drzew.​
- Znajdź swoje drzewo: Podejdź do drzewa, które Cię przyciąga, oprzyj się o nie plecami lub delikatnie obejmij.
- Oddychaj głęboko: Skup się na oddechu, wdychając świeże, leśne powietrze.​

Które drzewa wybrać?

Każde drzewo ma swoje unikalne właściwości energetyczne:​

🌱 Brzoza: Uważana za naturalny jonizator powietrza, przebywanie w jej pobliżu łagodzi lekkie stany depresyjne i napełnia optymizmem.
🌱 Lipa: Bliskość lipy wycisza negatywne emocje i przywraca wewnętrzną równowagę.
🌱 Sosna: Działa relaksująco, odpręża, łagodzi objawy zmęczenia i zapobiega depresji.

Dlaczego pora dnia ma znaczenie?

Wybór odpowiedniej pory dnia na sylwoterapię wpływa na efektywność tej praktyki.

☀️ Poranki i przedpołudnia: W tych godzinach powietrze jest najczystsze, a poziom energii drzew najwyższy, co sprzyja lepszemu wchłanianiu korzystnych substancji lotnych emitowanych przez drzewa.

🌤 Popołudnia: Sesje można przeprowadzać również w godzinach popołudniowych, najlepiej do godziny 17:00.​

🌛 Unikaj godzin wieczornych: Zwłaszcza na 2-3 godziny przed snem, gdy organizm przygotowuje się do snu. Dodatkowa stymulacja sensoryczna, jaką niesie ze sobą sylwoterapia, może zakłócić ten proces, prowadząc do trudności z zasypianiem lub pogorszenia jakości snu.

Dostosowanie pory dnia praktykowania sylwoterapii do naturalnego rytmu organizmu pozwala na pełniejsze czerpanie z jej dobroczynnych właściwości, wspierając zdrowie i samopoczucie.

🔥 Ciekawostka: Jony ujemne – witaminy powietrza

Czy wiesz, że powietrze w lesie jest bogate w jony ujemne, zwane "witaminami powietrza"? Te niewidoczne cząsteczki mają dobroczynny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie, poprawiając koncentrację, jakość snu oraz ogólną odporność organizmu.

Z kolei jony dodatnie, obecne w zanieczyszczonym powietrzu miejskim i emitowane przez urządzenia elektroniczne, mogą negatywnie wpływać na nasze zdrowie, powodując zmęczenie, bóle głowy i obniżenie nastroju.

Spędzanie czasu na łonie natury, zwłaszcza w otoczeniu drzew, może pomóc zrównoważyć wpływ jonów dodatnich obecnych w naszym codziennym środowisku.

Pamiętaj, że natura jest naszym sprzymierzeńcem. Regularne obcowanie z drzewami może przynieść niespodziewane korzyści, zarówno dla ciała, jak i ducha.

​💖 Serdecznie zapraszam Cię do subskrypcji mojego kanału, gdzie dzielę się ciekawymi treściami i praktycznymi poradami. Dołączając do grona subskrybentów, będziesz na bieżąco z najnowszymi materiałami, które mogą wzbogacić Twoje codzienne życie. Nie przegap okazji, aby odkrywać nowe inspiracje – kliknij przycisk "Subskrybuj" i bądź na bieżąco!

9 months ago | [YT] | 10

Holistyczna Metamorfoza - Urszula Taterczyńska

MGŁA MÓZGOWA W MENOPAUZIE – Co dzieje się z Twoim umysłem?!

Czy też zdarzyło Ci się szukać w samochodzie telefonu, używając jako latarki… właśnie tego samego telefonu? Albo wpaść do sklepu tylko po chleb, a wyjść z proszkiem do prania? A może zauważyłaś, że od pewnego czasu zapominasz ważnego nazwiska lub istotnej daty i nawet napisanie najprostszego maila zajmuje Ci znacznie więcej czasu?

Wiele z nas doświadcza czegoś takiego około 45. roku życia. To tzw. „mgła mózgowa” – jeden z częstszych objawów menopauzy. Możesz czuć, że Twój mózg „zwalnia”, masz problemy z koncentracją, pamięcią, a raz na jakiś czas zabraknie Ci ciętej riposty, która kiedyś pojawiała się bez trudu.
Ale wiesz co? To nie jest stan na zawsze! Z czasem – gdy hormony się unormują – znów poczujesz jasność umysłu i przypływ energii. Wiele kobiet nawet twierdzi, że po menopauzie czują się odważniejsze i pełne mocy do realizacji nowych wyzwań. Owszem, nasze ciało i umysł się zmieniają, ale nierzadko dzieje się to na naszą korzyść.

Dlaczego?
Bo w tym okresie wygaszają się w mózgu niektóre połączenia odpowiedzialne za płodność, reprodukcję i silny instynkt opiekuńczy, a na ich miejsce pojawiają się inne – te, które wspierają bardziej świadome dbanie o siebie i własne potrzeby. To czas, kiedy wreszcie zaczynamy zauważać, że nasze marzenia, plany i zdrowie też są ważne. Wiele z nas przestaje żyć wyłącznie dla innych, a zaczyna poświęcać uwagę także sobie – i to jest coś pięknego, w pełni naturalnego i bardzo ważnego!

A co z tym spadkiem energii?
Rzeczywiście, w czasie wahań hormonów nasz mózg może pracować nawet na 70% dotychczasowych obrotów. Na szczęście badania pokazują, że mniej więcej dwa lata po zakończeniu menopauzy sytuacja zaczyna wracać do normy – i to z przytupem! Odbudowują się mechanizmy rekompensacyjne, a my znów pracujemy „na pełnych obrotach”. Wtedy często rodzi się w nas odwaga do spełniania marzeń, podejmowania nowych wyzwań i zmieniania tego, co do tej pory nas uwierało.

Co jeszcze warto wiedzieć?
Podobne objawy może powodować nie tylko menopauza, ale też problemy z tarczycą, anemia czy nawet depresja. Dlatego tak ważne jest, by najpierw wykluczyć inne możliwe przyczyny. Jeśli wszystkie badania wychodzą w normie, możesz spokojnie odetchnąć – prawdopodobnie to tylko „uroki” przejściowej fazy, która w końcu minie.

A Ty? Masz swoje przemyślenia na temat mgły mózgowej? Może udało Ci się znaleźć jakiś sprawdzony sposób, żeby sobie z nią radzić? Albo wciąż czujesz się zagubiona i szukasz wsparcia?

Podziel się proszę swoimi doświadczeniami w komentarzu – może właśnie Twoja historia pomoże komuś innemu!

9 months ago (edited) | [YT] | 10