Coherence / Когерентность

Привет, друзья! 👋

Чувствуете, что напряжение накапливается в течение дня, а найти кнопку «выкл» для мыслей становится все сложнее? Мы живем в мире, где нервная система часто находится в состоянии «боевой готовности».

Именно поэтому я с особой радостью делюсь с вами нашей новой практикой — «Перезагрузка нервной системы за 12 минут».

Это не просто очередная медитация на расслабление. Это целенаправленная и научно обоснованная дыхательная практика для активации блуждающего нерва — главного дирижера нашего спокойствия. Всего за 12 минут мы посылаем телу мощный сигнал: «все в порядке, можно выдохнуть».

Практика идеально подходит, чтобы:
✨ Снять накопленный за день стресс.
✨ Быстро перезагрузиться во время рабочего перерыва.
✨ Успокоить ум перед сном.

Практика уже на канале! Найдите 12 минут для себя, наденьте наушники и позвольте себе эту паузу.

Смотрите новую практику здесь:
https://youtu.be/XfUqu0sULpg

После просмотра обязательно поделитесь в комментариях под видео, как вы себя чувствуете. Ваша обратная связь бесценна! 🙏

С заботой о вашем внутреннем мире,
Coherence / Когерентность

#медитация #осознанность #стресс #новоевидео #расслабление #Когерентность

2 months ago | [YT] | 1

Coherence / Когерентность

📌 Новый ролик на канале!

Утро — это настройка на весь день.
Если начать его правильно — день идёт в гармонии.

Я сделал короткую практику всего на 7 минут: дыхание 4–6, лёгкое расслабление тела и настрой на важное.
✨ Попробуй завтра утром вместе со мной!

👉 https://youtu.be/6lQT5tQpBnU?si=IkqNE...

А потом напиши в комментариях к ролику одним словом: каким было твоё утро? 🌿

#утро #дыхание #осознанность

3 months ago | [YT] | 1

Coherence / Когерентность

🌀 Скоро — кое-что особенное для тех, кто ищет не только тишину, но и ответы.
Мы уходим глубже — в практики, которые помогут не просто расслабиться, но и разбудить творческое мышление. 🌱

💭 Представьте: вы выходите из медитации — и в голове уже есть решение, которого вы так ждали.
Да, это возможно. И совсем скоро мы проверим это вместе.

👀 Следите за лентой. На подходе — йога-нидра для креативности и новые форматы, где осознанность встречается с наукой, музыкой и вдохновением.

✨ А пока — напишите в комментариях: где вы чаще всего застреваете в креативе — в идеях, структуре или мотивации?

#йоганидра #креативность #осознанность #медитация #релаксация #NSDR #творческийпоток #мозги #идеи #mindfulness #медитацияонлайн #медитациядлякреативности #coherence

4 months ago (edited) | [YT] | 6

Coherence / Когерентность

💡 Мы в Telegram!
Запустили канал «Когерентность» — там:

мини-гайды и промпты раньше, чем в видео
разбор ваших кейсов без лишней воды

быстрые Q&A прямо в чате

Хочешь прокачаться с нами?

👉 t.me/coherence_mindfulness
👉 или Сканируй QR-код на картинке
👉 или ищи @coherence_mindfulness в Telegram.

Увидимся по ту сторону уведомлений! 😉

#coherence #mindfulness #когерентность #осознанность #медитации #наука #сознание

5 months ago | [YT] | 3

Coherence / Когерентность

🌀 Не медитация. Архитектура.
⠀
Вы привыкли "расслабляться"?
А если вместо этого — построить место, где суета просто не заходит?
⠀
Мы выложили новую практику —
не просто голос под музыку,
а полноценную мастерскую внутренней тишины.
⠀
Там будет:
— ментальный чертёж
— визуализация комнаты, куда не добирается тревога
— и техника, которая перезапускает реакции
⠀
🎧 Всего 18 минут. А эффект — как будто у тебя теперь ключ от самого себя.
⠀
🔑 Забирай тут: https://youtu.be/xaCma6ViS7M
⠀
#осознанность #тишина #внутреннеепространство #медитация #перезагрузка #антистресс

5 months ago | [YT] | 4

Coherence / Когерентность

🆕 Друзья, у нас свеженькая **“ГЛУБОКАЯ ПЕРЕЗАГРУЗКА”** — 15-минутная практика, которая жмёт на кнопку «СТОП СТРЕСС!» быстрее, чем вы успеваете сказать «кортизол».



🎧 Берите наушники, находите уютный уголок и ныряйте в новый аудио-релакс. А потом обязательно вернитесь поделиться: **что первым делом почувствовало ваше тело?**

1️⃣ Лёгкость в плечах
2️⃣ Тепло в груди
3️⃣ Тихий внутренний Wi-Fi «без лагов»
4️⃣ *Я уже успел уснуть, что спрашиваешь?* 😴

👇 Пишите цифру (и добавляйте детали!), чтобы мы вместе собрали карту чудо-ощущений.



P. S. Если в комментариях встретите зевающего смайлика — не будите, у него всё получилось.



https://youtu.be/beqlbgNtwSk 🚀

5 months ago | [YT] | 6

Coherence / Когерентность

😴 Не спится? Тревожишься обо всём сразу — даже о том, чего ещё не случилось?

У меня для тебя кое-что есть. Новая практика для глубокого сна.
Специально под неё — медленный космос, мягкий голос и сакральная геометрия, которая не знает, что такое дедлайны.

🌀 Зайди. Полежи. Подыши.
Максимум, что может случиться — ты уснёшь.
А это, согласись, не худший исход 😅

👉 Проверь здесь: https://youtu.be/lpm28-UW1Ss?si=ojkv7...
[видео уже ждёт тебя]

#осознанность #сон #релакс #медитация #когерентность

5 months ago | [YT] | 7

Coherence / Когерентность

🎥 Новое видео на канале!

Много ли вы знаете об осознанности? А теперь подумайте — а всё ли из этого правда?

В этом выпуске — 7 мифов, которые путают, отпугивают и мешают реально начать практиковать.
Без эзотерики, без розовых очков. Только честный разбор, научный подход и немного спокойствия.

▶️ Смотрите премьеру сегодня: «ЛОЖЬ об Осознанности: 7 Мифов, Которые Вам Мешают»
https://youtu.be/7N-JLczYLzk

Иногда, чтобы по-настоящему понять осознанность, нужно сначала избавиться от иллюзий.

#саморазвитие #правдаобосознанности #медитация #осознанностьдлявсех

6 months ago (edited) | [YT] | 5

Coherence / Когерентность

😌🧠 Новый ролик на канале!
Разбираемся, как осознанность буквально «перепрошивает» мозг и помогает при депрессии — без эзотерики, только свежие исследования.
Смотрим, ставим 👍 и делимся с теми, кому важно ➡️ https://youtu.be/pZgJg-nAG6U

#депрессия #осознанность #mindfulness

6 months ago (edited) | [YT] | 4

Coherence / Когерентность

🥑 На этой неделе — новый выпуск, коротко о главном!
Как часто ты ешь на автопилоте — и не помнишь, был ли вообще вкус?

В новом видео:
▪️ Почему осознанность за столом — не эзотерика, а нейронавык
▪️ Как мозг «переваривает» не только пищу, но и внимание
▪️ Простая практика, чтобы еда снова начала радовать (и насыщать)

🎥 Коротко. Просто. Со вкусом.
Жмите 🔔  — скоро подадим к столу!

6 months ago | [YT] | 6