Не получается стойка на голове? Добавляйте больше дельфина в практику☺️#йога #ширшасана

Прогибы, когда хочется поднять настроение⚡️⚡️ #йога #йогадляначинающих

Кусочек практики Super Soldier✨ #йога #supersoldier

Внешнее, внутреннее вращение и отведение. И никакой боли в коленях!!🥹🥹 #йога

Такое вращение бедер снимет еще и нагрузку с поясницы✨#йога #йогадляначинающих

А вы используете ремень для работы в Ардха Дханурасане? Главное, не связывайте сами суставы #йога

Провисает таз? Понаблюдайте, достаточно ли разгибаются тазобедренные✨#йогадляначинающих #йога

Боковые приятные вытяжения, три моих любимчика☺️ #йога #йогадляначинающих

В Урдхва Дханурасане работает много всего, начинайте с базы - раскрывайте грудную клетку💚 #йога

Раскрытая грудная клетка - база всех прогибов✨ #йога #йогадляначинающих

Ардха Пинча Маюрасана для сильных спины, рук, раскрытой грудной клетки💚 #йога

Адхо Мукха Шванасана и две основные ошибки в ней #йогадляначинающих #йога

Всегда сгибайте колени настолько, насколько ВАМ сейчас это нужно💚 #йогадляначинающих #йога

Нам с таким переразгибом работать приходится поначалу более осознанно #йога #йогадляначинающих

Ганда Бхерундасана, как и многие сложные балансы, развивает уверенность в себе✨ #йога

Хорошо работает ягодица, чтобы развернуть сустав и бедро наружу #йогадляначинающих #йога

Гипермобильность суставов тут только разбалтывает суставы и деформирует связки🥲 #йогадляначинающих

Мышцы опорной ноги должны быть активными. И ощущалось удлинение вверх🌳 #йогадляначинающих #йога

Вообще в любом прогибе таз нужно собирать в кучу✨ #йогадляначинающих #йога

Важно: колени здесь не должны болеть вообще⚡️ #йога #йогадляначинающих

Работайте над подвижностью грудной клетки, тогда прогибы будут в радость😁 #йога #йогадляначинающих

Паривритта Триконасана новичкам✨ #йогадляначинающих #йога

Популярная базовая асана, в которой часто забывают про спину🥲 #йога #йогадляначинающих

В планке включаем пресс, растягивая поясницу, но не наоборот🥲 #йогадляначинающих #йога

Матсиасану часто делаем в качестве компенсации после Халасаны или Сарвангасаны #йога

Наблюдайте за тем, как работают мышцы шеи в асанах #йога #йогадляначинающих

А еще работа мышцами кора и ног, чтобы удерживать тело в одной линии #йога #йогадляначинающих

Подготовка к Падмасане совсем «с нуля» #йога #йогадляначинающих #падмасана

Небольшая подборка асан для подготовки к Падмасане #йога #падмасана

В наклонах спина должна быть в приоритете #йогадляначинающих #йога

Так себе можно помочь и в этой Упавишта Конасане и в Пашчимоттанасане #йогадляначинающих #йога

Напоминать о том, чтобы сгибали колени вместо спины - не устану никогда😁 #йогадляначинающих #йога

Убираем тут прогиб с поясницы - сразу как надо включаются ноги и тазобедренные👌 #йогадляначинающих

В Паршваконасане разворачивайте бедра наружу, а дальше уже удлиняйте позвоночник #йога

Уттхита Паршваконасана - базовая крутая асана на работу всего тела #йогадляначинающих #йога

Принцип компенсации соблюдайте, где нужно, а еще - где нужно конкретно вам #йогадляначинающих #йога

Выпоняйте аккуратно при проблемах с поясницей #йога #йогадляначинающих

Это все улучшает подвижность позвоночника, хорошо в качестве разогрева перед сложными асанами #йога

Всегда следим, чтобы нагрузка с коленей уходила на тазобедренные #йогадляначинающих #йога

Не должно быть боли в колене согнутой ноги, только нагрузка на тазобедренный #йога

Когда болит или устает верх спины, еще при грудном остехондрозе (если нет противопоказаний) #йога

Главное, не торопиться с ней и не забывать о противопоказаниях #йога #ширшасана

Агни Стамбхасана - сильная асана для раскрытия тазобедренных💪🏼 #йога

В 3 воине таз закрыт, тянемся за руками вперед, а за вытянутой ногой - назад #йога #вирабхадрасана

Всё для раскрытых подвижных тазобедренных суставов🕊️ #йога #йогадляначинающих

Или если тазобедренные тяжело даются сами по себе🥲 #йога #йогадляначинающих

Собака вверх еще и сложнее кобры, там больше сил нужно, себя держать #йога #йогадляначинающих

Осознанная работа лопатками в асанах #йогадляначинающих #йога