Die meisten denken bei Testosteron an harte Workouts, Ernährung oder Supplements. Alles wichtig, keine Frage. Aber eine Sache wird fast immer unterschätzt: Deine Körperhaltung. Ja, wie du stehst, sitzt oder gehst, kann direkten Einfluss auf deinen Hormonhaushalt und dein Mindset haben. Heute zeig ich dir, wie du mit kleinen Anpassungen nicht nur selbstbewusster wirkst, sondern auch wirklich messbar mehr Testosteron freisetzt.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 1️⃣ 𝓒𝓱𝓪𝓹𝓽𝓮𝓻 1: Warum Haltung so mächtig ist Forschungen (z. B. Amy Cuddy, Harvard) zeigen, dass sogenannte Power Poses schon nach 2 Minuten den Testosteronspiegel erhöhen und gleichzeitig Cortisol senken können. ➡️ Heißt: Dein Körper signalisiert deinem Gehirn "Dominanz" und dein Gehirn belohnt dich mit mehr "Männlichkeitshormonen". Das Kranke daran: Viele Jungs sabotieren sich unbewusst selbst. Rundrücken vom Handy-Scrollen 📱 Schultern nach vorne gezogen vom Sitzen 🪑 Kopf nach unten statt Brust raus 🐒 Diese Haltung sendet deinem Körper (und deinem Umfeld) das Signal: „Ich bin schwach, ich bin unsicher“. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 2️⃣ 𝓒𝓱𝓪𝓹𝓽𝓮𝓻 2: Wie du Haltung für Testo nutzt Ab heute: Achte aktiv auf deine Haltung in 3 Situationen. Im Alltag: Steh mit breiter Brust, Schultern leicht nach hinten, Blick nach vorne. Einfach schon beim Gehen → sofort mehr Selbstbewusstsein. Vor wichtigen Momenten: Bevor du ins Gym gehst, in die Schule/Uni/Arbeit gehst oder ein Mädchen ansprichst: 2 Minuten Power Pose. Brust raus Arme hinter dem Kopf oder in die Hüften gestützt Tiefe Atemzüge Beim Training: Trainiere Bewegungen, die deine Haltung verbessern: Pull-Ups, Face Pulls, Ring Rows. Je stärker dein Rücken, desto dominanter deine Haltung. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 3️⃣ 𝓒𝓱𝓪𝓹𝓽𝓮𝓻 3 – Wissenschaft dahinter 🧠 Haltung beeinflusst dein Hormonsystem über das autonome Nervensystem. Wenn du „expansiv“ stehst oder sitzt, reagiert dein Körper so, als hättest du bereits gewonnen → Dopamin + Testosteron steigen, Cortisol sinkt. Das wiederum löst eine Kettenreaktion aus: Du fühlst dich stärker → du handelst stärker. Du wirkst stärker → dein Umfeld reagiert auf dich. Dein Umfeld reagiert → dein Körper schüttet erneut Testo aus. Ein echter Feedback-Loop, der dich langfristig transformiert. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Dein Takeaway für heute: Achte den ganzen Tag bewusst auf deine Haltung. Brust raus Schultern leicht nach hinten Kopf hoch Tiefe Atemzüge
Mach es zur Gewohnheit und beobachte, wie dein Energielevel, deine Ausstrahlung und dein Testosteron hochgehen.
Zum Schluss eine Frage an dich: 👉 Hast du schon mal bemerkt, wie anders du dich fühlst, wenn du mit breiter Brust gehst im Vergleich zu gebeugt? Lass mich deine Erfahrungen in den Kommentaren wissen ⬇️
Viele denken, Testosteron sei nur ein "Muskelhormon" oder irgend ein Bullshit von "toxischer Männlichkeit". Aber es geht viel weiter. Dein Testosteronspiegel beeinflusst auch, wie du auf Frauen wirkst. Man würde denken, dass es keinen großen Effekt hat - ABER: Der Effekt ist massiv. Stell dir zwei Szenarien vor: Ein Mann mit niedrigem Testosteron → gebeugte Haltung, leise Stimme, unsicherer Blick, zögerliche Entscheidungen, unterwirft sich der Frau 🫥 Ein Mann mit hohem Testosteron → gerade Körperhaltung, tiefer fester Blickkontakt, ruhige Stimme, entschlossene Präsenz, Dominanz, eigene Mission hat Priorität. Frauen nehmen diese Unterschiede nicht bewusst wahr und werden sagen, dass es total albern ist und dass sie diese Punkte gar nicht interessieren, aber ihr Körper reagiert darauf. Studien der University of Michigan und Cambridge zeigen: Frauen assoziieren Männer mit höherem Testosteron (sichtbar durch Körpersprache, Stimme und Dominanzverhalten) unbewusst mit Status, Schutz und Stärke. Das bedeutet: Ein hoher Testosteronspiegel macht dich nicht automatisch attraktiv, aber er verstärkt die Signale, die Frauen biologisch als männlich wahrnehmen. So fühlen sie sich dir angezogen, ganz einfach.
Wie gehen wir also am besten vor?: 1️⃣ 𝓚𝓸̈𝓻𝓹𝓮𝓻𝓼𝓹𝓻𝓪𝓬𝓱𝓮 Mit Testo steigt die Körperspannung, du wirkst größer und dominanter. Eine Studie aus Cambridge zeigte: Frauen fanden Männer mit offener, dominanter Haltung durchweg attraktiver.
2️⃣ 𝓢𝓽𝓲𝓶𝓶𝓮 Ein hoher Testosteronspiegel vertieft die Stimme. Tiefe Stimmen wurden in einer Studie der University of Michigan von Frauen als selbstbewusster und attraktiver bewertet.
3️⃣ 𝓔𝓷𝓮𝓻𝓰𝓲𝓮 𝓾𝓷𝓭 𝓜𝓲𝓷𝓭𝓼𝓮𝓽 Mit Testo steigt deine Antriebskraft und Durchsetzungsfähigkeit. Frauen spüren, wenn ein Mann im Raum die „Führung“ übernimmt, nicht durch Aggression, sondern durch Ruhe und Sicherheit - genau das ist, was Testosteron macht.
Fazit: Frauen spüren nicht deinen Laborwert, sondern deine Ausstrahlung -> die durch Testosteron geformt wird. Mehr Testosteron = mehr Dominanz, mehr Ruhe, mehr Selbstbewusstsein = mehr Anziehung. Jetzt meine Frage an euch: 👉 Habt ihr persönlich schon mal gemerkt, dass Frauen anders auf euch reagieren, wenn ihr im Training/Alltag richtig „locked in“ wart?
Teilt eure Erfahrungen gerne in den Kommentaren. 👊
Man hört oft viel Basic Advice was Testosteron angeht 🗣️ " Schlaf 8h" 🗣️ " Ernähr dich Roh" 🗣️ " Trainiere hart & schwer" 🗣️ " Geh viel raus an die Sonne" 🗣️ "Halte dein Stress niedrig" ...... Ich könnte die Liste unendlich weiterführen, aber Fakt ist, es gibt ein paar Unbekannte Gewohnheiten die vielleicht erstmal als Bro Science erscheinen, aber einen immensen Effekt auf dein Testo (und deine confidence) haben. In dieser "𝓥𝓐𝓛𝓤𝓔 𝓟𝓞𝓢𝓣" Reihe werden wir all diesen Gewohnheiten auf den Grund gehen, um zu verstehen was wirklich den Testosteronspiegel beeinflusst wodurch du DEUTLICH selbstbewusster, Stärker, besser im Umgang mit Frauen und glücklicher wirst. Die Gewohnheit um die es heute geht ist Visualisierung. Hört sich gut an? Lass uns starten 🦍 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 1️⃣ 𝓒𝓱𝓪𝓹𝓽𝓮𝓻 1 - 𝓦𝓪𝓼 𝓲𝓼𝓽 𝓥𝓲𝓼𝓾𝓪𝓵𝓲𝓼𝓲𝓮𝓻𝓾𝓷𝓰 Visualisierung bedeutet sich Dinge immer und immer wieder vorzustellen/einzureden, bis sie Realität werden. 🗣️ "Aber Pablo, ist das nicht einfach nur Cope??" Nein. Nicht wenn du es richtig anstellst. Viele Leute Visualisierung einfach nur indem sie sich Sachen einreden oder sich etwas vorstellen aber dann nur auf der faulen Haut liegen bleiben. Wir wollen etwas anderes probieren. Eine Technik die ich "5M Visualisierung" nenne. Bei dieser art der Visualisierung wollen wir 5 Minuten bevor wir etwas starten/ einen neuen Ort besuchen/ mit Leuten sprechen/ auf eine Party gehen etc.. uns 1-2 min nehmen und folgendes manifestieren: ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 2️⃣ 𝓒𝓱𝓪𝓹𝓽𝓮𝓻 2 - 𝓡𝓲𝓬𝓱𝓽𝓲𝓰 𝓥𝓲𝓼𝓾𝓪𝓵𝓲𝓼𝓲𝓮𝓻𝓮𝓷 1-2 min vorher machst du das: Einreden das du schon deine Ziele erreicht hast. z.B "Ich HABE einen Testosteronspiegel von 1500ng/dl" (Es muss nichtmal realistisch sein. Das menschliche Gehirn ist nicht realistisch. Es denkt oft in Fantasien, sie sind sehr mächtig und beeinflussen uns stark) 2. Visualisieren wie du die Situation CRUSHST. z.B vor dem Gym visualisierst du wie du gleich ein HEFTIGES Workout hast. Wie du dein PR EASY knackst, wie du 50kg Dips locker drückst. Wie du mit jedem sprichst und extrem Sozial bist. 3. Einen tiefen Atemzug nehmen. Wie vergessen zu oft zu Atmen, aber genau dann funktionieren wir am besten. Also nimm einen tiefen Atemzug in deine Balls und leg los. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 3️⃣ 𝓒𝓱𝓪𝓹𝓽𝓮𝓻 3 - 𝓦𝓲𝓼𝓼𝓮𝓷𝓼𝓬𝓱𝓪𝓯𝓽 𝓭𝓪𝓱𝓲𝓷𝓽𝓮𝓻 🗣️ "Ok Pablo, schön und gut, aber DAS soll wirklich meinen Testo erhöhen?? wie geht das?" Ganz genau. Es passiert auf 2 Arten: Wenn du dir wiederholt vorstellst, wie du stark, dominant, erfolgreich und voller Energie bist, reagiert dein Gehirn ähnlich, als würdest du diese Situationen tatsächlich erleben. Dein Körper schüttet dann mehr Dopamin und Noradrenalin aus – das sind Hormone bzw. Neurotransmitter, die dich in den "Jagdmodus" versetzen. Das wiederum senkt Cortisol (Stresshormon) und schafft die Voraussetzungen, dass dein Testosteron nicht unterdrückt wird. Abgesehen davon, wenn du dir immer wieder sagst: „Ich bin stark. Ich bin diszipliniert. Ich gewinne.“ – trainierst du dein Unterbewusstsein, dich wie ein Mann mit Status und Durchsetzungsfähigkeit zu sehen. Dieses Selbstbild verändert dein Verhalten: Du stehst gerader, sprichst fester, handelst stabiler und mit mehr confidence. Solche Signale wirken nicht nur auf dich, sondern auch auf dein Umfeld. Wenn du dich dominant verhältst und Resonanz bekommst, steigt nachweislich dein Testosteron. (Das wir auch ein klassischer Feedback-Loop genannt) ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Jetzt liegt es an dir. Bevor du morgens aus dem Haus gehst, schau in den Spiegel, und visualisiere. Bevor du die Schule/Arbeit betrittst, nimm dir 1 Minute, atme tief und visualisiere. Bevor du ins Gym gehst, visualisiere. Bevor du mit einem Chick sprichst, visualisiere. Mach es so oft es geht und du wirst den Unterschied merken. Genau so war es bei mir. Zum Abschluss noch ein Zitat das zum nachdenken anregen soll: " Bist du Confident weil du einen hohen Testosteronspiegel hast, oder hast du einen hohen Testosteronspiegel weil du Confident bist?"
Lass mich deine Antwort in den Kommentaren wissen ☀️
Ich hab lange nicht realisiert was für einen starken Effekt Mikroplastik auf unser Testosteron sowie Spermienqualität hat...
Doch dann bin ich über ein Buch namens "Estrogeneration" gestoßen.
In dem Buch hat der Autor die komplette Industrie geleaked und wissenschaftlich belegt was grade in unseren Körpern passiert.
Fakt ist: Der Testosteronspiegel der Männer ist in 80 Jahren um ganze 50% gesunken - das ist nichts neues. Aber abgesehen von Fastfood, keine Bewegung, Stress und kein Vitamin D ist Mikroplastik in der Umgebung entscheiden.
Mikroplastik enthält Xenoöstrogene. Östrogen ist das weibliche Geschlechtshormon, und wenn es als Mann auf unnatürliche Weise zugeführt wird dann führt das zu einer starken Senkung des gesamt sowie freien Testosteron und führt unweigerlich zur feminisierung (z.B Man Boobs, hoher kfa, etc..)
Das passiert dadurch, das die Xenoöstrogene des Mikroplastiks an die Fettzellen im Körper binden, und dann ein Enzym namens Aromatase Testosteron direkt in Östrogen umwandelt.
das heißt also klar: -> Xenöostrogene = Testosteron- & SpermienKILLER (Das sieht man auch daran das heute in Deutschland ca jeder 6 Mann kein Kind mehr kriegen kann)
🗣️ "Ok Pablo, Mikroplastik ist schlecht für mich. Aber was soll ich tun??" 🗣️
Zum Glück gibt es Maßnahmen.... 🦍
Step 1: Mikroplastik meiden Tausche folgendes aus deinem Alltag Polyester Klamotten -> Baumwolle Plastikflaschen -> Glasflaschen/ Umkerhosmosefilter Fastfood -> "Echte" Nahrung (unverarbeitet) Kosmetikprodukte -> Achte darauf das kein -phen oder -benz enthalten ist
Step 2: Körper Entgiften Eine Maßnahme hat tatsächlich gezeigt den Körper auf natürliche Weise zu entgiften. Und das ist die Sauna. Durch das schwitzen schwitzt der Körper natürlich giftige Toxine raus, und ein teil davon ist auch Mikroplastik. Ich gehe um die 1-2x Woche für 1-2 Gänge in die Sauna.
Mikroplastik ist wirklich ein Testo & Lifestyle Killer.
Hoffe ich konnte damit etwas aufklären 🤘🦍
STAY HARD Pablo
Für mehr Content wie diesen und weitere FREE Testo Kurse, Q&A's Challenges, Check den Link aus (GRATIS)
Stress (Cortisol) killt dein Testosteron & deine Energie als Mann.
Es gibt tatsächlich eine Gewohnheit die gezeigt hat diesen Stress im laufe des Tages stark zu senken - und das komplett natürlich.
Diese Gewohnheit ist Sonnenlicht (speziell am Morgen & am Abend).
Sonnenlicht hat einen wissenschaftlich nachgewiesenen Effekt auf unseren Körper (Cortisol Awakening Response), was dazu führt Cortisol im laufe des Tages auf einem gesunden Level zu halten.
Versuch es also mal aus, 10 - 20 min Sonnenlicht am morgen und 10 - 20 min Sonnenlicht am Abend.
P.S Funktioniert auch bei bewölktem Wetter, allerdings solltest du dann eher 30 - 45 min bleiben. STAY HARD
Wer hätte Lust zusammen in einen Discord Call zu gehen, um uns einfach mal zu connecten und Wissen/Erfahrung über Lifestyle, Testosteron, Muskelaufbau etc… auszutauschen 💪
Wenn genug Leute abstimmen dann Hoste ich die nächsten Tage einen Call
Schreib mich auch gerne auf insta an, falls du noch über bestimmtes reden willst oder 1:1 reden willst: www.instagram.com/pablo_.2802/
Was hältst du von einem neuen Unterhaltungsformat bei dem man auch viel lernt?
Ich plane zukünftig auf Testosteron Tiktoks/Shorts/Reels zu reagieren, und gemeinsam zu bewerten was da wirklich dran ist und inwiefern wir unseren Testo natural steigern können.
Schick mir gerne vorschläge auf IG falls ich auf etwas bestimmtes reagieren soll.
Nach vielen Klausuren und Fahrstunden, bin ich nun wieder zurück!
Heute Nachmittag gegen 17:00 gibt es wieder ein neues Video über Testosteron und wie du (ohne Bluttest) erkennen kannst ob dein Testo hoch oder niedrig ist 🦍🦍
❓Frage: Ein deutliches Anzeichen für niedrigen Testosteronspiegel ist weniger Aggressivität und geringere Motivation, sozialen Status zu erreichen. Wahr oder falsch?
Pablo
Pablo
Körperhaltung und Testosteron? 🦍📈 (𝓥𝓐𝓛𝓤𝓔 𝓟𝓞𝓢𝓣)
Die meisten denken bei Testosteron an harte Workouts, Ernährung oder Supplements. Alles wichtig, keine Frage.
Aber eine Sache wird fast immer unterschätzt: Deine Körperhaltung.
Ja, wie du stehst, sitzt oder gehst, kann direkten Einfluss auf deinen Hormonhaushalt und dein Mindset haben.
Heute zeig ich dir, wie du mit kleinen Anpassungen nicht nur selbstbewusster wirkst, sondern auch wirklich messbar mehr Testosteron freisetzt.
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1️⃣ 𝓒𝓱𝓪𝓹𝓽𝓮𝓻 1: Warum Haltung so mächtig ist
Forschungen (z. B. Amy Cuddy, Harvard) zeigen, dass sogenannte Power Poses schon nach 2 Minuten den Testosteronspiegel erhöhen und gleichzeitig Cortisol senken können.
➡️ Heißt: Dein Körper signalisiert deinem Gehirn "Dominanz" und dein Gehirn belohnt dich mit mehr "Männlichkeitshormonen".
Das Kranke daran: Viele Jungs sabotieren sich unbewusst selbst.
Rundrücken vom Handy-Scrollen 📱
Schultern nach vorne gezogen vom Sitzen 🪑
Kopf nach unten statt Brust raus 🐒
Diese Haltung sendet deinem Körper (und deinem Umfeld) das Signal: „Ich bin schwach, ich bin unsicher“.
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2️⃣ 𝓒𝓱𝓪𝓹𝓽𝓮𝓻 2: Wie du Haltung für Testo nutzt
Ab heute: Achte aktiv auf deine Haltung in 3 Situationen.
Im Alltag:
Steh mit breiter Brust, Schultern leicht nach hinten, Blick nach vorne.
Einfach schon beim Gehen → sofort mehr Selbstbewusstsein.
Vor wichtigen Momenten:
Bevor du ins Gym gehst, in die Schule/Uni/Arbeit gehst oder ein Mädchen ansprichst: 2 Minuten Power Pose.
Brust raus
Arme hinter dem Kopf oder in die Hüften gestützt
Tiefe Atemzüge
Beim Training:
Trainiere Bewegungen, die deine Haltung verbessern: Pull-Ups, Face Pulls, Ring Rows.
Je stärker dein Rücken, desto dominanter deine Haltung.
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3️⃣ 𝓒𝓱𝓪𝓹𝓽𝓮𝓻 3 – Wissenschaft dahinter
🧠 Haltung beeinflusst dein Hormonsystem über das autonome Nervensystem.
Wenn du „expansiv“ stehst oder sitzt, reagiert dein Körper so, als hättest du bereits gewonnen → Dopamin + Testosteron steigen, Cortisol sinkt.
Das wiederum löst eine Kettenreaktion aus:
Du fühlst dich stärker → du handelst stärker.
Du wirkst stärker → dein Umfeld reagiert auf dich.
Dein Umfeld reagiert → dein Körper schüttet erneut Testo aus.
Ein echter Feedback-Loop, der dich langfristig transformiert.
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Dein Takeaway für heute:
Achte den ganzen Tag bewusst auf deine Haltung.
Brust raus
Schultern leicht nach hinten
Kopf hoch
Tiefe Atemzüge
Mach es zur Gewohnheit und beobachte, wie dein Energielevel, deine Ausstrahlung und dein Testosteron hochgehen.
Zum Schluss eine Frage an dich:
👉 Hast du schon mal bemerkt, wie anders du dich fühlst, wenn du mit breiter Brust gehst im Vergleich zu gebeugt?
Lass mich deine Erfahrungen in den Kommentaren wissen ⬇️
2 months ago | [YT] | 0
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Pablo
Testosteron & Frauen 👫!WICHTIG! (𝓥𝓐𝓛𝓤𝓔 𝓟𝓞𝓢𝓣)
Viele denken, Testosteron sei nur ein "Muskelhormon" oder irgend ein Bullshit von "toxischer Männlichkeit". Aber es geht viel weiter. Dein Testosteronspiegel beeinflusst auch, wie du auf Frauen wirkst. Man würde denken, dass es keinen großen Effekt hat - ABER: Der Effekt ist massiv.
Stell dir zwei Szenarien vor:
Ein Mann mit niedrigem Testosteron → gebeugte Haltung, leise Stimme, unsicherer Blick, zögerliche Entscheidungen, unterwirft sich der Frau 🫥
Ein Mann mit hohem Testosteron → gerade Körperhaltung, tiefer fester Blickkontakt, ruhige Stimme, entschlossene Präsenz, Dominanz, eigene Mission hat Priorität.
Frauen nehmen diese Unterschiede nicht bewusst wahr und werden sagen, dass es total albern ist und dass sie diese Punkte gar nicht interessieren, aber ihr Körper reagiert darauf. Studien der University of Michigan und Cambridge zeigen: Frauen assoziieren Männer mit höherem Testosteron (sichtbar durch Körpersprache, Stimme und Dominanzverhalten) unbewusst mit Status, Schutz und Stärke.
Das bedeutet: Ein hoher Testosteronspiegel macht dich nicht automatisch attraktiv, aber er verstärkt die Signale, die Frauen biologisch als männlich wahrnehmen. So fühlen sie sich dir angezogen, ganz einfach.
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Wie gehen wir also am besten vor?:
1️⃣ 𝓚𝓸̈𝓻𝓹𝓮𝓻𝓼𝓹𝓻𝓪𝓬𝓱𝓮
Mit Testo steigt die Körperspannung, du wirkst größer und dominanter. Eine Studie aus Cambridge zeigte: Frauen fanden Männer mit offener, dominanter Haltung durchweg attraktiver.
2️⃣ 𝓢𝓽𝓲𝓶𝓶𝓮
Ein hoher Testosteronspiegel vertieft die Stimme. Tiefe Stimmen wurden in einer Studie der University of Michigan von Frauen als selbstbewusster und attraktiver bewertet.
3️⃣ 𝓔𝓷𝓮𝓻𝓰𝓲𝓮 𝓾𝓷𝓭 𝓜𝓲𝓷𝓭𝓼𝓮𝓽
Mit Testo steigt deine Antriebskraft und Durchsetzungsfähigkeit. Frauen spüren, wenn ein Mann im Raum die „Führung“ übernimmt, nicht durch Aggression, sondern durch Ruhe und Sicherheit - genau das ist, was Testosteron macht.
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Fazit:
Frauen spüren nicht deinen Laborwert, sondern deine Ausstrahlung -> die durch Testosteron geformt wird. Mehr Testosteron = mehr Dominanz, mehr Ruhe, mehr Selbstbewusstsein = mehr Anziehung.
Jetzt meine Frage an euch:
👉 Habt ihr persönlich schon mal gemerkt, dass Frauen anders auf euch reagieren, wenn ihr im Training/Alltag richtig „locked in“ wart?
Teilt eure Erfahrungen gerne in den Kommentaren. 👊
2 months ago | [YT] | 0
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Pablo
Testosteron und Mindset? 📈🔥(𝓥𝓐𝓛𝓤𝓔 𝓟𝓞𝓢𝓣)
Man hört oft viel Basic Advice was Testosteron angeht
🗣️ " Schlaf 8h"
🗣️ " Ernähr dich Roh"
🗣️ " Trainiere hart & schwer"
🗣️ " Geh viel raus an die Sonne"
🗣️ "Halte dein Stress niedrig"
......
Ich könnte die Liste unendlich weiterführen, aber Fakt ist, es gibt ein paar Unbekannte Gewohnheiten die vielleicht erstmal als Bro Science erscheinen, aber einen immensen Effekt auf dein Testo (und deine confidence) haben.
In dieser "𝓥𝓐𝓛𝓤𝓔 𝓟𝓞𝓢𝓣" Reihe werden wir all diesen Gewohnheiten auf den Grund gehen, um zu verstehen was wirklich den Testosteronspiegel beeinflusst wodurch du DEUTLICH selbstbewusster, Stärker, besser im Umgang mit Frauen und glücklicher wirst.
Die Gewohnheit um die es heute geht ist Visualisierung.
Hört sich gut an? Lass uns starten 🦍
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1️⃣ 𝓒𝓱𝓪𝓹𝓽𝓮𝓻 1 - 𝓦𝓪𝓼 𝓲𝓼𝓽 𝓥𝓲𝓼𝓾𝓪𝓵𝓲𝓼𝓲𝓮𝓻𝓾𝓷𝓰
Visualisierung bedeutet sich Dinge immer und immer wieder vorzustellen/einzureden, bis sie Realität werden.
🗣️ "Aber Pablo, ist das nicht einfach nur Cope??"
Nein. Nicht wenn du es richtig anstellst.
Viele Leute Visualisierung einfach nur indem sie sich Sachen einreden oder sich etwas vorstellen aber dann nur auf der faulen Haut liegen bleiben.
Wir wollen etwas anderes probieren. Eine Technik die ich "5M Visualisierung" nenne.
Bei dieser art der Visualisierung wollen wir 5 Minuten bevor wir etwas starten/ einen neuen Ort besuchen/ mit Leuten sprechen/ auf eine Party gehen etc.. uns 1-2 min nehmen und folgendes manifestieren:
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2️⃣ 𝓒𝓱𝓪𝓹𝓽𝓮𝓻 2 - 𝓡𝓲𝓬𝓱𝓽𝓲𝓰 𝓥𝓲𝓼𝓾𝓪𝓵𝓲𝓼𝓲𝓮𝓻𝓮𝓷
1-2 min vorher machst du das:
Einreden das du schon deine Ziele erreicht hast.
z.B "Ich HABE einen Testosteronspiegel von 1500ng/dl"
(Es muss nichtmal realistisch sein. Das menschliche Gehirn ist nicht realistisch. Es denkt oft in Fantasien, sie sind sehr mächtig und beeinflussen uns stark)
2. Visualisieren wie du die Situation CRUSHST.
z.B vor dem Gym visualisierst du wie du gleich ein HEFTIGES Workout hast. Wie du dein PR EASY knackst, wie du 50kg Dips locker drückst. Wie du mit jedem sprichst und extrem Sozial bist.
3. Einen tiefen Atemzug nehmen.
Wie vergessen zu oft zu Atmen, aber genau dann funktionieren wir am besten. Also nimm einen tiefen Atemzug in deine Balls und leg los.
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3️⃣ 𝓒𝓱𝓪𝓹𝓽𝓮𝓻 3 - 𝓦𝓲𝓼𝓼𝓮𝓷𝓼𝓬𝓱𝓪𝓯𝓽 𝓭𝓪𝓱𝓲𝓷𝓽𝓮𝓻
🗣️ "Ok Pablo, schön und gut, aber DAS soll wirklich meinen Testo erhöhen?? wie geht das?"
Ganz genau. Es passiert auf 2 Arten:
Wenn du dir wiederholt vorstellst, wie du stark, dominant, erfolgreich und voller Energie bist, reagiert dein Gehirn ähnlich, als würdest du diese Situationen tatsächlich erleben. Dein Körper schüttet dann mehr Dopamin und Noradrenalin aus – das sind Hormone bzw. Neurotransmitter, die dich in den "Jagdmodus" versetzen. Das wiederum senkt Cortisol (Stresshormon) und schafft die Voraussetzungen, dass dein Testosteron nicht unterdrückt wird.
Abgesehen davon, wenn du dir immer wieder sagst: „Ich bin stark. Ich bin diszipliniert. Ich gewinne.“ – trainierst du dein Unterbewusstsein, dich wie ein Mann mit Status und Durchsetzungsfähigkeit zu sehen.
Dieses Selbstbild verändert dein Verhalten: Du stehst gerader, sprichst fester, handelst stabiler und mit mehr confidence.
Solche Signale wirken nicht nur auf dich, sondern auch auf dein Umfeld. Wenn du dich dominant verhältst und Resonanz bekommst, steigt nachweislich dein Testosteron. (Das wir auch ein klassischer Feedback-Loop genannt)
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Jetzt liegt es an dir.
Bevor du morgens aus dem Haus gehst, schau in den Spiegel, und visualisiere.
Bevor du die Schule/Arbeit betrittst, nimm dir 1 Minute, atme tief und visualisiere.
Bevor du ins Gym gehst, visualisiere.
Bevor du mit einem Chick sprichst, visualisiere.
Mach es so oft es geht und du wirst den Unterschied merken. Genau so war es bei mir.
Zum Abschluss noch ein Zitat das zum nachdenken anregen soll:
" Bist du Confident weil du einen hohen Testosteronspiegel hast, oder hast du einen hohen Testosteronspiegel weil du Confident bist?"
Lass mich deine Antwort in den Kommentaren wissen ☀️
STAY HARD,
Pablo 🤝
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2 months ago | [YT] | 2
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Pablo
Ich hab lange nicht realisiert was für einen starken Effekt Mikroplastik auf unser Testosteron sowie Spermienqualität hat...
Doch dann bin ich über ein Buch namens "Estrogeneration" gestoßen.
In dem Buch hat der Autor die komplette Industrie geleaked und wissenschaftlich belegt was grade in unseren Körpern passiert.
Fakt ist: Der Testosteronspiegel der Männer ist in 80 Jahren um ganze 50% gesunken - das ist nichts neues. Aber abgesehen von Fastfood, keine Bewegung, Stress und kein Vitamin D ist Mikroplastik in der Umgebung entscheiden.
Mikroplastik enthält Xenoöstrogene. Östrogen ist das weibliche Geschlechtshormon, und wenn es als Mann auf unnatürliche Weise zugeführt wird dann führt das zu einer starken Senkung des gesamt sowie freien Testosteron und führt unweigerlich zur feminisierung (z.B Man Boobs, hoher kfa, etc..)
Das passiert dadurch, das die Xenoöstrogene des Mikroplastiks an die Fettzellen im Körper binden, und dann ein Enzym namens Aromatase Testosteron direkt in Östrogen umwandelt.
das heißt also klar:
-> Xenöostrogene = Testosteron- & SpermienKILLER
(Das sieht man auch daran das heute in Deutschland ca jeder 6 Mann kein Kind mehr kriegen kann)
🗣️ "Ok Pablo, Mikroplastik ist schlecht für mich. Aber was soll ich tun??" 🗣️
Zum Glück gibt es Maßnahmen.... 🦍
Step 1: Mikroplastik meiden
Tausche folgendes aus deinem Alltag
Polyester Klamotten -> Baumwolle
Plastikflaschen -> Glasflaschen/ Umkerhosmosefilter
Fastfood -> "Echte" Nahrung (unverarbeitet)
Kosmetikprodukte -> Achte darauf das kein -phen oder -benz enthalten ist
Step 2: Körper Entgiften
Eine Maßnahme hat tatsächlich gezeigt den Körper auf natürliche Weise zu entgiften.
Und das ist die Sauna.
Durch das schwitzen schwitzt der Körper natürlich giftige Toxine raus, und ein teil davon ist auch Mikroplastik.
Ich gehe um die 1-2x Woche für 1-2 Gänge in die Sauna.
Mikroplastik ist wirklich ein Testo & Lifestyle Killer.
Hoffe ich konnte damit etwas aufklären 🤘🦍
STAY HARD
Pablo
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Freu mich drauf, dich drin zu sehen 💪🔥
3 months ago | [YT] | 5
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Pablo
Stress (Cortisol) killt dein Testosteron & deine Energie als Mann.
Es gibt tatsächlich eine Gewohnheit die gezeigt hat diesen Stress im laufe des Tages stark zu senken - und das komplett natürlich.
Diese Gewohnheit ist Sonnenlicht (speziell am Morgen & am Abend).
Sonnenlicht hat einen wissenschaftlich nachgewiesenen Effekt auf unseren Körper (Cortisol Awakening Response), was dazu führt Cortisol im laufe des Tages auf einem gesunden Level zu halten.
Versuch es also mal aus, 10 - 20 min Sonnenlicht am morgen und 10 - 20 min Sonnenlicht am Abend.
P.S Funktioniert auch bei bewölktem Wetter, allerdings solltest du dann eher 30 - 45 min bleiben.
STAY HARD
3 months ago | [YT] | 2
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Pablo
Das erste mal Rohmilch direkt vom Bauernhof - und ich bin positiv überrascht 💪
Lasst die Finger von Homogenisierter und pasteurisierter Milch aus dem Supermarkt, und greift lieber zu Natürlicher Milch vom Bauernhof wenn möglich.
Stay Hard
5 months ago (edited) | [YT] | 3
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Pablo
Wer hätte Lust zusammen in einen Discord Call zu gehen, um uns einfach mal zu connecten und Wissen/Erfahrung über Lifestyle, Testosteron, Muskelaufbau etc… auszutauschen 💪
Wenn genug Leute abstimmen dann Hoste ich die nächsten Tage einen Call
Schreib mich auch gerne auf insta an, falls du noch über bestimmtes reden willst oder 1:1 reden willst:
www.instagram.com/pablo_.2802/
5 months ago | [YT] | 0
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Pablo
Was hältst du von einem neuen Unterhaltungsformat bei dem man auch viel lernt?
Ich plane zukünftig auf Testosteron Tiktoks/Shorts/Reels zu reagieren, und gemeinsam zu bewerten was da wirklich dran ist und inwiefern wir unseren Testo natural steigern können.
Schick mir gerne vorschläge auf IG falls ich auf etwas bestimmtes reagieren soll.
Stay Hard 💪
6 months ago | [YT] | 1
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Pablo
Nach vielen Klausuren und Fahrstunden, bin ich nun wieder zurück!
Heute Nachmittag gegen 17:00 gibt es wieder ein neues Video über Testosteron und wie du (ohne Bluttest) erkennen kannst ob dein Testo hoch oder niedrig ist 🦍🦍
Stay hard!
7 months ago | [YT] | 1
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Pablo
🧠🔥 Testosteron-Quiz – Wie gut bist du informiert?
🥈 Schwierigkeitsgrad: Stufe B – Anspruchsvoll 🐗
❓Frage: Ein deutliches Anzeichen für niedrigen Testosteronspiegel ist weniger Aggressivität und geringere Motivation, sozialen Status zu erreichen. Wahr oder falsch?
7 months ago | [YT] | 0
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