Sania Chiereghin - Journaling & Benessere

🍁 Benvenuto Autunno 🍁
Ora che siamo ufficialmente in autunno, ho deciso di aprire ufficialmente le mie pagine a questa nuova stagione (la mia preferita 💕🍂).

Queste sono le mie primissime pagine autunnali, create per celebrare questo momento e magari regalarti qualche idea per creare le tue, con i tuoi colori, le tue parole, e il tuo modo di vedere l'autunno.

E ... spoiler 🍁🍁

Se vuoi continuare questo piccolo rituale insieme a me, nel gruppo Telegram c'è una sorpresina tutta autunnale per te 🧡 (un PDF per realizzare le tue pagine di autunno)
GRUPPO TELEGRAM
t.me/+wpau6irR83BjOTZk

Buon inizio d'autunno 🍂
Che questa stagione possa ricordarci che anche rallentare è un modo per prenderci cura di noi 🍁🧡

Rallenta, Scrivi, Risplendi
Una pagina alla volta
Insieme a me
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1 week ago | [YT] | 1

Sania Chiereghin - Journaling & Benessere

Oggi inizia l'autunno. E forse è il momento giusto per lasciare andare qualcosa. 🍂
Ci sono cose che continuiamo a portarci dietro senza nemmeno chiederci più se ci appartengono.

Un'abitudine.
Un pensiero che torna sempre.
Una situazione che ci svuota.
Qualcosa che continuiamo a fare semplicemente perché “si è sempre fatto così”.

L'autunno, con le sue foglie che cadono, può diventare un piccolo promemoria: non tutto ciò che abbiamo portato con noi fino ad oggi deve necessariamente seguirci anche nella stagione successiva.

Nel video di oggi ti accompagno, pagina dopo pagina, in un piccolo rituale autunnale per riconoscere ciò che ti pesa e iniziare a lasciarlo andare.

Troverai anche delle domande guida per aiutarti a guardare dentro di te con maggiore chiarezza e un piccolo gesto simbolico da fare alla fine della tua pagina. 🍂

Non devi cambiare tutto.
Non devi avere già tutte le risposte.

Devi solo concederti qualche minuto per ascoltarti.
Prendi il tuo diario, una penna e lascia che questa stagione inizi anche dentro di te.

🎥 Guarda ora il video completo sul canale YouTube.

E poi torna qui e raccontami:
Qual è la “foglia” che senti di essere pronta a lasciar cadere questo autunno? 🍂👇🏻

1 week ago | [YT] | 3

Sania Chiereghin - Journaling & Benessere

🩷 DA OGGI CAMBIA TUTTO 🩷
https://www.youtube.com/watch?v=ApBTa...
Con molta, moltissima fatica, ho preso la decisione!
Ho deciso di .... fermarmi!!
E lo so cosa potresti pensare leggendo questa frase.

“Ha deciso di smettere con YouTube?”
“Non farà più video?”
“Ma perché?”

NO! O meglio… non esattamente 👀

Perché quello che succederà da oggi non è semplicemente una pausa.
È una scelta che arriva dopo quasi un anno passato qui insieme, tra video, riflessioni, pagine di diario e tante cose che abbiamo condiviso.
E forse, proprio in questo tempo, ho capito una cosa:

💕 Pagine Consapevoli è diventata molto più grande di quello che avevo immaginato all'inizio, GRAZIE anche a VOI 🙏
E io non voglio più limitarla a un solo spazio.
Per questo ho deciso di fermarmi, di rallentare ... per un obiettivo ben preciso!

Lo so, lo so, ora ti starai chiedendo:

Sania, ma cosa stai combinando?
Perché hai deciso di fermarti proprio adesso?
Per quanto tempo?
Che cosa succederà al canale YouTube?
E cosa cambierà qui, sui social?

Non voglio raccontarti tutto qui.
Perché oggi, sul canale YouTube, ho pubblicato un NUOVO VIDEO un po' diverso dal solito in cui ti racconto:

🌿 che cosa ho deciso di fare,
🌿 perché l'ho fatto,
🌿 cosa succederà da questo momento in poi.

Curiosa? 🤭
Ottimo, allora corri a vedere il nuovo video sul mio canale YouTube 🩷 ti aspettoooo

https://www.youtube.com/watch?v=ApBTa...

E nel frattempo ...
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3 weeks ago | [YT] | 3

Sania Chiereghin - Journaling & Benessere

SONO NERVOSA 😤
Non so se capita anche a te di sentirti nervosa senza sapere esattamente perché.

Ti alzi al mattino e già non ti va bene nulla.
Ti lamenti di tutto, niente ti va bene e, ovviamente, proprio quel giorno sembra che debba capitarti di tutto.

Ti è mai successo?
A me sì. E non è piacevole, lo ammetto 🙄

Sai cosa faccio in quei giorni?
Prima, tre respiri profondi.
Poi apro il diario e scrivo:
“Oggi sono nervosa. Incazzata nera. E non so nemmeno perché.” 😂

Dopo le prime frasi di puro sfogo (che liberazione), però, faccio una cosa: ripercorro la giornata.
E lì iniziano i dialoghi con me stessa.

“Sania, ma ce la fai? Davvero ti sei innervosita per questo?”
“No. Non mi sono innervosita per questo. C'è dell'altro. Fammi pensare…”
“Ah, ecco. Stamattina, appena sveglia, mentre facevo colazione, pensavo a questa cosa…”
“Ecco. Questo pensiero mi ha cambiato l'umore. E da lì ho iniziato a vedere tutto nero.”

E poi arriva immancabilmente lei:

“Però Sania, anche tu… a rovinarti la giornata immaginando scenari e discussioni che oggi non sono ancora nemmeno avvenuti! La prossima volta, fammi una cortesia: accogli il pensiero nella tua mente e poi, gentilmente, sbattitelo fuori.” 😂

Sì, questi sono i dialoghi veri che faccio sul mio diario 😅🤦‍♀️

Perché scrivere mi aiuta a vedere cose che, nella fretta della quotidianità, spesso non riesco a vedere.
E, soprattutto, con il tempo mi aiuta a riconoscere alcuni schemi mentali che forse non mi fanno poi così bene.

Quindi, se oggi ti senti nervosa, invece di chiederti soltanto “ma che cavolo ho?”, prova ad aprire il diario.

✍️ Scrivi lo sfogo.
🔎 Poi ripercorri la giornata.
💡 Cerca quel piccolo “interruttore” che potrebbe aver acceso il fuoco.

Perché magari non puoi evitare che quel pensiero arrivi.
Ma puoi imparare a riconoscerlo prima che ti rovini tutta la giornata 🌿

🩷 Salva questo post per ricordarti cosa scrivere quando ti senti nervosa. ✍️
E condividilo con quella persona che sai essere un po’ “sclerotica”… così almeno non mi sento sola! 😂❤️

E nel frattempo ...
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3 weeks ago | [YT] | 12

Sania Chiereghin - Journaling & Benessere

🩷 NUONO VIDEO 🩷
https://www.youtube.com/watch?v=XnLzu...
Ci sono momenti dell’anno in cui non ci accorgiamo nemmeno di quanto ci stiamo allontanando da noi stesse.

Spesso è il nostro corpo a mandarci i primi segnali, che noi, puntualmente, non ascoltiamo.
Così facciamo e continuiamo a fare, fino a quando è il nostro stesso corpo che, stremato, ci dice:
“Ora basta. Ti fermi.” 🤕

Ti è mai capitato?
Dobbiamo ogni volta arrivare a questo punto prima di ascoltarci veramente?

Forse è anche per questo che settembre mi fa sempre riflettere.
Perché non è soltanto il mese dei nuovi inizi.
È il momento in cui il rumore torna a farsi sentire ed è facile, facilissimo, perdersi di nuovo.

È facilissimo iniziare a rimandarci, perché prima di noi arrivano, SEMPRE, tutti gli altri.
Lo so, la vita stessa ci obbliga a entrare nel frullatore dei doveri e delle cose da fare.

Ed è proprio per questo che non voglio parlarti di disciplina, di routine perfette o di obiettivi da raggiungere.

Voglio parlarti di qualcosa di molto più importante:
👉 come non perderti di nuovo.

Il journaling può essere un piccolo spazio per farlo.
Non necessariamente ogni giorno.
Non necessariamente per pagine intere.
Ma abbastanza da ricordarti che, dentro tutte le cose che devi fare, ci sei anche tu 🌿

Nel nuovo video ti racconto come ripartire con il journaling a settembre in modo più umano, leggero e sostenibile.

👉 Come sempre, lo trovi sul mio canale YouTube, ti aspetto 🩷
https://www.youtube.com/watch?v=XnLzu...

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4 weeks ago | [YT] | 4

Sania Chiereghin - Journaling & Benessere

🌿 DIARI GUIDATI: TI AIUTANO DAVVERO… O PENSANO AL POSTO TUO?
Una domanda che mi sono posta più volte.
Perché da una parte ci sono quei giorni in cui apri il diario, guardi la pagina bianca e… non sai proprio da dove cominciare.

E allora una domanda già pronta può essere preziosa.

Può aiutarti a fermarti.
A trovare una direzione.
A far emergere pensieri che, da sola, forse non avresti nemmeno saputo come tirare fuori.

🤔 Ma dall’altra parte mi chiedo: se abbiamo sempre qualcuno che ci dice cosa scrivere, rischiamo di smettere di chiederci cosa abbiamo davvero bisogno di scrivere?

E qui, secondo me, c’è una differenza importante.
Un diario guidato può essere un punto di partenza.
Ma non dovrebbe diventare una stampella.
Perché il journaling non è soltanto rispondere a una domanda.
È anche imparare, piano piano, a riconoscere quali sono le domande che hai bisogno di farti.

🌿 Quindi no, non credo che i diari guidati siano necessariamente “pigrizia mentale”.
Credo dipenda da come li utilizziamo.
Puoi seguirli alla lettera.
Oppure puoi lasciare che una domanda apra una porta… e poi decidere tu dove andare.
E forse è proprio lì che il journaling diventa davvero tuo 💕

Tu cosa ne pensi? Hai mai provato ad utilizzare un diario guidato?
Ti leggo sempre volentieri 🥰🩷

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1 month ago | [YT] | 9

Sania Chiereghin - Journaling & Benessere

🩷 NUOVO VIDEO 🩷
https://www.youtube.com/watch?v=X_twH...
Ci sono periodi della nostra vita in cui corriamo così tanto da non accorgerci nemmeno di quanto siamo lontane da noi stesse.

Continuiamo a fare, a rispondere, a organizzare, a occuparci di tutto.
E finché la vita continua a chiedere qualcosa da noi, sembra quasi tutto normale.

Poi arriva un momento in cui rallenti.
E improvvisamente senti cose che erano rimaste lì, sotto il rumore.
Non necessariamente cose grandi.
A volte sono solo piccole sensazioni.
Un bisogno rimandato.
Una stanchezza che non era soltanto fisica.
Una domanda che continuava a tornare.

È questo che mi affascina del journaling.
Non perché abbia tutte le risposte.
Ma perché può creare quello spazio in cui finalmente possiamo smettere di correre abbastanza a lungo da sentire le nostre domande.

🌿 Nel nuovo video uscito oggi sul mio canale YouTube ho raccolto 7 cose che normalmente la fretta ci nasconde e che scoprirle potrebbe farci vivere con più consapevolezza e presenza 💕

Quindi .. se non vuoi più rimandarti, questo video è per te 🥰 ti aspetto sul canale Youtube.
https://www.youtube.com/watch?v=X_twH...

Buon inizio di settimana consapevole e soprattutto, buona scrittura 🩷🩷

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1 month ago | [YT] | 6

Sania Chiereghin - Journaling & Benessere

🩷 Il Ripescaggio Estivo #4 🩷
https://www.youtube.com/watch?v=7qHOY...
Tra poco arriverà settembre.
E con lui ricominceranno le liste.
I buoni propositi.
Le nuove abitudini.
Gli "questa volta sarà diverso".

E non c'è niente di sbagliato in questo.
L'importante è non iniziare chiedendosi:
"Cosa devo fare?"
Forse la domanda giusta è un'altra.

👉 "Cosa mi ha impedito, fino ad oggi, di riuscirci?"

Perché, se non cambiamo il modo in cui affrontiamo il cambiamento ... rischiamo di ripetere la stessa storia con un'agenda nuova.

È anche per questo che ho scelto di chiudere il Ripescaggio Estivo con questo video.
Per arrivare a settembre non con più pressione.
Ma con più consapevolezza.

Come sempre trovi il video sul mio canale YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=7qHOY...

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1 month ago | [YT] | 4

Sania Chiereghin - Journaling & Benessere

🌲 Dove ho scritto questa estate 🌲
Come sai, quest'estate avevo un piccolo obiettivo con il mio #traveljournal .
Non volevo scrivere solo a fine giornata, a casa.
Volevo provare a scrivere in itinere ✍️🌿💕

Durante una passeggiata.
Durante un'escursione.
In un momento qualsiasi della giornata.

Senza obblighi.
Senza pensare "oggi devo scrivere"
Solo se ne avessi avuto voglia.

Volevo vedere cosa sarebbe successo lasciando che fossero il luogo, il momento e le emozioni a decidere quando fermarmi, aprire il diario e scrivere.

E così, mi sono ritrovata a scrivere in posti completamente diversi ...

🌿 Durante un percorso di montagna
🌿 Nel silenzio di un bosco
🌿 Su un prato, con le montagne davanti agli occhi
🌿 In riva a un torrente, ascoltando l'acqua scorrere
🌿 Seduta al tavolino di un bar.

Ogni luogo mi ha regalato qualcosa di diverso.
Sensazioni diverse, pensieri diversi, emozioni che forse, in un altro momento, non sarebbero nemmeno emerse.

👉 Ma c'è una cosa che NON avevo previsto.
Ovunque mi trovassi, riuscivo a estraniarmi da tutto il resto.

Era come se, per pochi minuti, non esistesse più niente. Solo io, il mio diario e quello che sentivo 💕

Ho capito che non avevo bisogno di un posto perfetto per sentirmi presente.
Potevo fermarmi praticamente ovunque e, in quello spazio di tempo, tra una pagina e l'altra, riuscivo a sentirmi LIBERA ✨️🩷

LIBERA dalle cose da fare, dalla fretta, dalle aspettative, dal bisogno di essere sempre altrove.

Forse, è proprio questo il bello del journaling 👇

🌿 Non importa dove ti trovi,
quando apri il diario e inizi ad ascoltarti,
puoi portare con te quello spazio tutto TUO,
Ovunque! 💕

E questa estate ho scoperto che quello spazio poteva esistere davvero dappertutto 🥰

👇👇👇
E tu?
Ti sei mai fermata a scrivere in un posto diverso dal solito?
Ti aspetto nei commenti 🩷🩷

E ricorda ...

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P.S. Qui trovi il mio video sul TRAVEL JOURNAL
https://www.youtube.com/watch?v=F68_W...

#journalingconsania #rallenta #rallentiamoinsieme #pagineconsapevoli
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1 month ago | [YT] | 3

Sania Chiereghin - Journaling & Benessere

🩷 Il Ripescaggio Estivo #3 🩷
https://www.youtube.com/watch?v=CG26k...
Ci raccontiamo spesso che cambieremo.
Ma quasi sempre aggiungiamo una condizione.

Quando avrò più tempo.
Quando sarò pronta.
Quando passerà questo periodo.

La verità?
La vita cambia raramente tutta insieme.

Cambia in quei piccoli gesti che sembrano insignificanti.
Una pagina.
Una domanda.
Una decisione.
Una consapevolezza.

Ed è proprio per questo che continuo a credere così tanto nel journaling.
Perché non cambia la tua vita in un giorno.
Ma può cambiare il modo in cui inizi a viverla.
E da lì ... cambia tutto il resto.

Come sempre trovi il video completo sul mio canale Youtube
https://www.youtube.com/watch?v=CG26k...

Rallenta, Scrivi, Risplendi
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1 month ago | [YT] | 5