Niled Fit

🌟 ¡Transforma tu entrenamiento con nuestro programa exclusivo para mujeres! 🌟


Día 1, Lunes: 🔥 Potencia tus piernas con un entrenamiento pesado enfocado en construir glúteos, cuádriceps y femorales. ¡Prepárate para sentir la fuerza! [https://youtu.be/zLfwzDjiVWM]


Día 2, Martes: 💪 ¡Es hora de trabajar esos hombros y abdomen! Únete a nosotros para una sesión de construcción muscular que te dejará sintiéndote poderosa. [https://youtu.be/yuIKiFt3JcY]


Día 3, Miércoles: 🏋️‍♀️ Construye tus piernas con ejercicios diseñados para definir y fortalecer. ¡No te pierdas esta oportunidad de llevar tus piernas al siguiente nivel! [https://youtu.be/JcPMPbEXeVE]


Día 4, Jueves: 🔗 Fortalece tu pecho y espalda con nuestra rutina especial para tonificar y ganar resistencia. ¡Descubre el poder de un torso bien trabajado! [https://youtu.be/JcPMPbEXeVE]


Día 5, Viernes: 🦵 Piernas tonificadas es nuestro objetivo. Finaliza la semana con una sesión que dejará tus piernas esculpidas y listas para cualquier desafío. [https://youtu.be/9ASx9XA5Eg0]


¡No te lo pierdas! Sigue nuestro canal de YouTube para más contenido y consejos de entrenamiento.


¡Lleva tu rutina al próximo nivel!


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1 year ago | [YT] | 3

Niled Fit

🌟 𝗕𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗖𝗼𝗻𝘁𝗿𝗮𝘁𝗮𝗿 𝗮 𝘂𝗻𝗮 𝗘𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝗱𝗼𝗿𝗮 𝗣𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 🌟
1. 𝗖𝗼𝗻𝗼𝗰𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗣𝗿𝗼𝗳𝘂𝗻𝗱𝗼 𝘆 𝗖𝗼𝗺𝗽𝗿𝗼𝗯𝗮𝗱𝗼 💡
- Aprovecha la experiencia y habilidades de una profesional con formación reconocida para lograr tus objetivos de forma eficaz y segura 💡
2. 𝗣𝗹𝗮𝗻𝗲𝘀 𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗱𝗼𝘀 📋
- Recibe **planes de entrenamiento y nutrición** diseñados específicamente para ti, considerando tus objetivos y estilo de vida.
3. 𝗠𝗼𝘁𝗶𝘃𝗮𝗰𝗶ó𝗻 𝗖𝗼𝗻𝘀𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲🔥
- Una entrenadora te proporciona el **empuje necesario** para superar tus límites y mantener la consistencia.
4. Técnicas Innovadoras 🏋️‍♀️
- Mantente al día con los **últimos métodos de entrenamiento** que maximizan tus resultados.
5. 𝗔𝘁𝗲𝗻𝗰𝗶ó𝗻 𝗜𝗻𝗱𝗶𝘃𝗶𝗱𝘂𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗱𝗮 👁️‍🗨️
- Disfruta de una atención más **personal y directa**, asegurando que cada movimiento y cada comida te acerque a tu meta.
6. 𝗥𝗲𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝗱𝗼𝘀 𝗩𝗶𝘀𝗶𝗯𝗹𝗲𝘀 𝘆 𝗗𝘂𝗿𝗮𝗱𝗲𝗿𝗼𝘀 📈
- Con seguimiento profesional, verás **mejoras notables** en tu condición física y bienestar general.
7. 𝗙𝗹𝗲𝘅𝗶𝗯𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 𝘆 𝗖𝗼𝗺𝗼𝗱𝗶𝗱𝗮𝗱 🧘‍♀️
- Entrena a tu ritmo y en el lugar que prefieras, ya sea en casa, al aire libre o en el gimnasio.
8. 𝗦𝗼𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲 𝘆 𝗔𝘀𝗲𝘀𝗼𝗿í𝗮 𝗖𝗼𝗻𝘁𝗶𝗻𝘂𝗮 🤝
- Resuelve tus dudas en cualquier momento y recibe **consejos prácticos** para un estilo de vida saludable.
¡Invierte en ti y experimenta la transformación con una entrenadora profesional! 💪

1 year ago | [YT] | 2

Niled Fit

𝗧𝗿𝗲𝘀 𝗖𝘂𝗹𝗽𝗮𝗯𝗹𝗲𝘀 𝗖𝗼𝗺𝘂𝗻𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗜𝗺𝗽𝗮𝗰𝘁𝗮𝗻 𝗹𝗮 𝗦𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗜𝗻𝘁𝗲𝘀𝘁𝗶𝗻𝗮𝗹
1. 𝗖𝗮𝗳é: ¿𝗔𝗺𝗶𝗴𝗼 𝗼 𝗘𝗻𝗲𝗺𝗶𝗴𝗼?
El café es un placer matutino para muchos de nosotras, y no estoy aquí para prohibirlo. Sin embargo, la clave está en la moderación. Beber **demasiada cafeína** puede irritar el intestino. Además del café, las bebidas energéticas y los pre-entrenamientos también pueden afectar negativamente nuestra salud intestinal. Así que, disfruta de tu café, pero recuerda mantenerlo en equilibrio.
2. 𝗔𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗣𝗿𝗼𝗰𝗲𝘀𝗮𝗱𝗼𝘀: ¿𝗥𝗲𝗮𝗹 𝗼 𝗙𝗮𝗹𝘀𝗼?
La industria alimentaria nos ofrece alimentos procesados "ricos en proteínas" que son convenientes y rápidos. Pero aquí está la trampa: estos alimentos a menudo carecen de los beneficios nutricionales de la comida real. Convertirlos en la base de nuestra dieta puede afectar la salud intestinal. Opta por alimentos de un solo ingrediente y minimiza los procesados. Tu intestino te lo agradecerá.
3. 𝗔𝗹𝗰𝗼𝗵𝗼𝗹: ¿𝗨𝗻 𝗕𝗿𝗶𝗻𝗱𝗶𝘀 𝗮 𝗹𝗮 𝗦𝗮𝗹𝘂𝗱?
Las bebidas alcohólicas bajas en calorías pueden parecer una opción inteligente, pero no olvidemos que el alcohol sigue presente. El exceso de alcohol puede inhibir la producción de enzimas digestivas y alterar el equilibrio gástrico. Así que, si decides brindar, hazlo con moderación y escucha a tu cuerpo.
Recuerda, 𝙩𝙪 𝙙𝙞𝙚𝙩𝙖 𝙚𝙨 𝙢á𝙨 𝙦𝙪𝙚 𝙘𝙖𝙡𝙤𝙧í𝙖𝙨. Prioriza la salud intestinal y elige sabiamente lo que pones en tu plato. ¡Salud! 🌱🥗🍎

1 year ago | [YT] | 8

Niled Fit

Un día de pierna, enfocados en los glúteos ahora que ya puedo entrenar regularmente. Así que poco a poco a retomar el camino y a regresar con todo. Se me adelgazaron las piernas mucho pero no pierden forma ya que la forma es músculo y ese pues si bajo pero tiene memoria así que pronto estaré al 100%

1 year ago | [YT] | 0

Niled Fit

Mujer Fit: Rutinas de gimnasio para principiantes: En esta lista de reproducción encontrarás vídeos con rutinas de gimnasio para mujeres que empiezan en el ejercicio con pesas o que llevan más de 6 meses sin hacer ejercicio.

Aprenderás cómo hacer los ejercicios correctamente, qué músculos trabajar cada día y cómo evitar lesiones.

Además, te daré algunos consejos de motivación para que logres tus objetivos en 12 semanas.

Aquí tienes el link del vídeo y si quieres el ebook GRATIS sólo comenta "Mujer FIT" y te mando el ebook gratis.

https://youtu.be/7k_8DFgyOIQ?si=o02B7...

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1 year ago | [YT] | 4

Niled Fit

**🏋️‍♀️ Sorprendentes Beneficios del Entrenamiento con Pesas para Mujeres 🏋️‍♀️**
El entrenamiento con pesas ofrece numerosos beneficios que van más allá de la simple ganancia de volumen muscular. Aquí te presentamos algunos de ellos:


1. **Generación de tejido muscular y pérdida de peso:** El ejercicio con pesas favorece la generación de tejido muscular, lo que eleva el metabolismo basal y promueve la pérdida de peso. Con un metabolismo más activo, el cuerpo utiliza la grasa como fuente de energía de manera efectiva.

2. **Tono muscular:** El entrenamiento con pesas contribuye al tono muscular, siendo incomparable en este aspecto. La planificación cuidadosa del entrenamiento es crucial para lograr resultados específicos, permitiendo esculpir y mejorar diferentes áreas del cuerpo, como hombros, caderas o espalda.

3. **Moldeado de los músculos:** Un beneficio adicional es la capacidad de moldear la forma de los músculos, brindando la oportunidad de diseñar el propio cuerpo y centrarse en áreas específicas.

4. **Prevención de la pérdida de densidad ósea:** El entrenamiento con pesas es relevante en la prevención de la pérdida de densidad ósea, especialmente importante para las mujeres en la menopausia. Iniciar este tipo de entrenamiento desde antes puede ser clave en la prevención de la osteoporosis.

Recuerda, siempre es importante consultar a un profesional antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios. ¡A cuidar nuestro cuerpo se ha dicho! 💪🏽💖

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2 years ago | [YT] | 1

Niled Fit

¡Gracias a la Revista Su Médico por la increíble oportunidad de compartir consejos de cuidado personal en esta temporada navideña! 🎄✨
Cuidarnos es el mejor regalo que podemos brindarnos a nosotros mismos.
¡Espero que estos consejos sean útiles para todos! ¡Felices fiestas! 🌟🎁

www.sumedico.com/nutricion-dietas/2023/12/9/evita-…


#Salud #Bienestar #NavidadCuidada

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2 years ago | [YT] | 1

Niled Fit

Cuando bajar de peso no es la meta, se logran grandes cambios. Búscame en mi canal @niledfit y veras como hacerlo y si quieres ir a la segura contáctame. Me dará mucho gusto apoyarte.

2 years ago | [YT] | 2

Niled Fit

¿Cuántos días entrenas a la semana tus glúteos?

2 years ago | [YT] | 1