방구석 자전거 다이어트 : 헬스로드

“무릎이 아프면, 가장 먼저 드는 생각이 ‘이젠 운동은 끝났구나…’죠.
걷는 것도 조심스러운데, 운동이라니 — 상상만 해도 무릎이 욱신거립니다.

그래서 대부분 이렇게 생각해요.
‘조금만 쉬면 나아지겠지.’
‘운동은 나중에 해야지.’
하지만 시간이 지나면 알게 됩니다.
쉬면 나아지는 게 아니라, 오히려 더 약해진다는 걸요.

그래서 무릎이 안 좋은 분들은
운동을 ‘포기’하는 게 아니라, ‘방식’을 바꿔야 합니다.
달리기 대신, 실내자전거.
점프 대신, 스트레칭.
속도를 내는 운동보다, 근육을 깨우는 운동으로요.

처음엔 단 10분만, 아주 천천히.
무릎이 허락하는 만큼만 움직이면 됩니다.
운동의 목적은 ‘기록’이 아니라 ‘회복’이니까요.

무릎이 약해졌다고 해서, 내 의지까지 약해질 필요는 없습니다.
운동은 여전히 할 수 있습니다.
단지, 그 방법이 달라질 뿐이죠.”

실내자전거 운동을 원한다면, 아래의 영상을 참고해 보세요.
https://youtu.be/mRrWltmqNes?si=0VNhC...

1 month ago | [YT] | 0