Медитация в цифрах

Эта книга — ваш проводник к пониманию себя и построению здоровых отношений. Она рассказывает, как распознать и преодолеть токсичные отношения, восстановить самооценку и научиться устанавливать личные границы. Практические упражнения, советы и примеры помогут вам избавиться от эмоциональной зависимости, обрести внутреннюю силу и уверенность, чтобы начать новую жизнь, основанную на любви и уважении к себе.

Изначально я планировала написать эту книгу на русском языке, но уже когда отправляла ее в Amazon, узнала, что публикация на русском теперь невозможна. Пришлось потратить еще месяц, чтобы перевести ее на немецкий, и теперь я с гордостью делюсь с вами результатом. Однако я все равно найду способ напечатать книгу и на русском языке, правда, пока не знаю, как именно, но обязательно сделаю это.

И хочу похвастаться — моя книга на немецком уже доступна! Надеюсь, она вдохновит и поддержит многих читателей на пути к счастью и внутренней гармонии.

amzn.eu/d/3o01miD

6 months ago | [YT] | 2

Медитация в цифрах

Тест на эмоциональное состояние в отношениях

Хотите понять, как ваши отношения влияют на ваше эмоциональное состояние?

Пройдите небольшой тест:

Оцените каждое утверждение по шкале от 1 до 5, где 1 — «никогда», а 5 — «всегда».

1️⃣ Я чувствую себя спокойно и уверенно рядом с партнером.
2️⃣ В отношениях я чувствую себя уважаемым и поддерживаемым.
3️⃣ Мне приятно делиться своими чувствами и мыслями с партнером.
4️⃣ Я чувствую, что меня любят за то, кто я есть, а не за то, что я делаю для партнера.
5️⃣ Я не испытываю постоянного стресса или страха в отношениях.

Результаты:
🌟 25-20 баллов — Ваши отношения укрепляют ваше эмоциональное здоровье.
✨ 19-15 баллов — Небольшие сложности есть, но они не критичны.
⚠️ 14-10 баллов — Стоит задуматься: эмоциональное состояние вызывает тревогу. Поговорите с партнером или специалистом.
🚨 9-5 баллов — Отношения серьезно подрывают ваше состояние. Возможно, стоит рассмотреть изменения.

Делитесь результатами!

Какой балл у вас получился? Пишите в комментариях или в Директ — давайте обсудим! 💬

Помните, что этот тест — только начало. Если результаты заставили вас задуматься, не бойтесь искать поддержку и работать над своим эмоциональным благополучием.

💡 Берегите себя и свои эмоции!

6 months ago | [YT] | 2

Медитация в цифрах

🌐 Социальные сети и иллюзия «идеальных» отношений 💔

В современном мире мы все на расстоянии одного клика от «идеальных» снимков — счастливые пары, мечтательные путешествия, романтические ужины. Но что за всем этим скрывается на самом деле? Социальные сети часто создают искажённый образ отношений, который редко отражает реальность. Эти идеализированные изображения порождают у многих ложные ожидания, и мы, сами того не замечая, начинаем сравнивать свои отношения с этими «идеалами».

Такое постоянное сравнение может привести к разочарованию и неудовлетворённости. Почему? Потому что мы забываем, что социальные сети обычно показывают лишь «лучшие моменты», часто постановочные или отредактированные. Давление соответствовать этим стандартам создаёт ненужное напряжение в отношениях и приводит к нереалистичным ожиданиям от партнёра и от себя.

🤳 Ещё одна проблема: социальные сети могут подорвать доверие в отношениях. Постоянная проверка лайков, комментариев и активности партнёра может вызвать ревность и желание контроля. Такое поведение нарушает здоровые границы и способствует формированию токсичных моделей, которые в долгосрочной перспективе могут навредить.

💭 Пожелание на сегодня: Желаю вам не поддаваться влиянию чужих образов и научиться ценить отношения такими, какие они есть. Пусть в вашей жизни будут подлинные, искренние связи. Настоящая любовь и доверие строятся не на лайках и идеальных картинках, а на открытости, понимании и уважении

6 months ago | [YT] | 2

Медитация в цифрах

Предлагаю вам пройти тест на токсичность ваших отношений. Он поможет оценить, есть ли в ваших отношениях элементы, которые могут негативно влиять на ваше эмоциональное состояние. Отвечайте на вопросы искренне, чтобы получить максимально точный результат.

Отвечай на вопросы “Да” или “Нет”:


1. Чувствуешь ли ты себя подавленно или тревожно, находясь рядом с партнером?
2. Испытываешь ли ты страх перед высказыванием своего мнения, опасаясь реакции партнера?
3. Часто ли партнер тебя критикует или унижает, даже в шутливой форме?
4. Ограничивает ли партнер твое общение с друзьями, семьей или коллегами?
5. Угрожает ли партнер, что что-то сделает (например, уйдет от тебя или сделает что-то, что тебе не понравится) в случае конфликта?
6. Чувствуешь ли ты, что ты больше заботишься об отношениях, чем твой партнер?
7. Считаешь ли ты, что твои потребности и желания постоянно игнорируются?

8. Замечаешь ли ты, что меняешь свое поведение или скрываешь что-то, чтобы избежать споров или конфликта?
9. Испытываешь ли ты сильную ревность со стороны партнера или сам/a чувствуешь сильную ревность?
10. Есть ли у тебя ощущение, что тебе не дают развиваться, добиваться успеха или быть собой?

Интерпретация:
• 0-2 “Да” — Скорее всего, ваши отношения довольно здоровые, но все же полезно работать над взаимным уважением и поддержкой.
• 3-5 “Да” — В отношениях могут быть элементы токсичности. Возможно, стоит обсудить с партнером проблемные моменты или обратиться к специалисту.
• 6 и более “Да” — Это может говорить о сильной токсичности в отношениях. Такие отношения могут быть опасными для твоего эмоционального и физического благополучия. Рекомендуется поговорить с близкими или специалистом для дальнейшей поддержки и помощи.

Важно помнить, что если что-то из этого списка кажется тебе привычным или нормальным, это не всегда значит, что оно здоровое. Отношения должны приносить радость, чувство уверенности и поддержки.

6 months ago | [YT] | 2