Cuando llevaba un tiempo entrenando, me di cuenta de que mis piernas se seguían viendo igual. Me desanimé mucho 🥲
Pero puse en práctica lo siguiente:
📆1. Pasé de entrenarlas 1 sola vez por semana a 2 días a la semana.
🔨2. Me enfoqué en PROGRESAR en mis entrenamientos. Ya sea, agregando más peso, aumentando repeticiones o haciendo ejercicios más complejos.
💪🏽3. Me enfoqué en los ejercicios BÁSICOS (sentadilla, peso muerto, empujes, desplantes, etc). Deja de intentar buscar todo el tiempo ejercicios nuevos que por lo general muchos no sirven.
🐥4. COME!!! No vas a progresar comiendo como un hámster. Tus músculos necesitan comida para crecer.
💎5. Sé CONSTANTE. No logré resultados en 1 ni 3 meses. Me tomó mucho tiempo.
En 2020, hacía rutinas en vivo y videos en la sala de la casa de mis padres con solo 2 botellas de agua descartables. Hoy, tengo mi propio set de grabación (aún viendo la forma de mejorarlo).
Puede que no tengas a la mano todos los recursos necesarios para poder materializar el castillo que tu mente ha diseñado, pero si puedes colocar un ladrillo cada día.
Y lo más importante, no necesitas convencer a nadie más que a ti mismo, de que eso que has construido en tu mente, ES POSIBLE para ti.
Esa confianza inquebrantable en ti mismo, será la chispa que encenderá en tu interior, un fuego más grande que el incendio a tu alrededor.
No te rindas. El camino seguirá siendo difícil, pero será más difícil haber recorrido tanto sin haber dedicado un solo día a pelear por tus sueños.
Eres increíble, y con Diosito (así solía decirle de niño) peleando a nuestro lado, la victoria es segura. 🤍
Vengo de una etapa de más de 1 año de fallar en la alimentación, en el entrenamiento y normalizándolo. Sin lograr ser constante por más 1 o 2 meses seguidos.
Nunca lo he contado, pero intentar esforzarme tanto, me causa ansiedad, lo que me hace entrar en un bucle en el que hago las cosas bien y mejoro, para luego terminar fallando y retrocediendo y así una y otra vez. Y ese es el motivo por el cual en algunos videos se me ve “gordito” 🐷
No es tan sencillo como “seguir una dieta” o tener “el mejor plan de entrenamiento” y ya. Es un proceso que depende mucho de tus emociones y las malas pasadas que te juega tu mente.
Sin embargo, esta vez estoy intentando un nuevo enfoque en el que acepto mis debilidades y estoy priorizando el SENTIRME BIEN, antes que el VERME BIEN. Y sobre todo, no ser tan duro conmigo mismo.
He estado pensando en documentar todo este proceso. ¿Te gustaría? Házmelo saber en comentarios 👇🏻👇🏻👇🏻
"Durante una entrevista con una cadena de televisión, un periodista le preguntó a Iron Mike Tyson si era cierto que se levanta a las 4:00 a.m. para correr, a lo que él respondió:
"No". A las 4:00 a.m ya estoy corriendo...
- Pero tú eres campeón del mundo, ¿por qué haces todo esto? Le preguntó el reportero.
Tyson respondió:
"Es precisamente por eso, en este momento todos mis oponentes están durmiendo y ganando peso.
Si me entero de que uno de ellos corre a las 4:00 a.m. también, empezaré a correr a las 2 a.m. y si alguien corre a las 2 de la mañana, voy a dejar de dormir para entrenar.
Por eso me quedo en la cima... Es mi responsabilidad, no la de ellos... ".
Julio Cruces
Julio Cruces
Cuando llevaba un tiempo entrenando, me di cuenta de que mis piernas se seguían viendo igual. Me desanimé mucho 🥲
Pero puse en práctica lo siguiente:
📆1. Pasé de entrenarlas 1 sola vez por semana a 2 días a la semana.
🔨2. Me enfoqué en PROGRESAR en mis entrenamientos. Ya sea, agregando más peso, aumentando repeticiones o haciendo ejercicios más complejos.
💪🏽3. Me enfoqué en los ejercicios BÁSICOS (sentadilla, peso muerto, empujes, desplantes, etc). Deja de intentar buscar todo el tiempo ejercicios nuevos que por lo general muchos no sirven.
🐥4. COME!!! No vas a progresar comiendo como un hámster. Tus músculos necesitan comida para crecer.
💎5. Sé CONSTANTE. No logré resultados en 1 ni 3 meses. Me tomó mucho tiempo.
¿Qué consejo estabas ignorando? Te leo 👀
1 year ago | [YT] | 60
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Julio Cruces
En 2020, hacía rutinas en vivo y videos en la sala de la casa de mis padres con solo 2 botellas de agua descartables. Hoy, tengo mi propio set de grabación (aún viendo la forma de mejorarlo).
Puede que no tengas a la mano todos los recursos necesarios para poder materializar el castillo que tu mente ha diseñado, pero si puedes colocar un ladrillo cada día.
Y lo más importante, no necesitas convencer a nadie más que a ti mismo, de que eso que has construido en tu mente, ES POSIBLE para ti.
Esa confianza inquebrantable en ti mismo, será la chispa que encenderá en tu interior, un fuego más grande que el incendio a tu alrededor.
No te rindas. El camino seguirá siendo difícil, pero será más difícil haber recorrido tanto sin haber dedicado un solo día a pelear por tus sueños.
Eres increíble, y con Diosito (así solía decirle de niño) peleando a nuestro lado, la victoria es segura. 🤍
1 year ago | [YT] | 58
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Julio Cruces
Vengo de una etapa de más de 1 año de fallar en la alimentación, en el entrenamiento y normalizándolo. Sin lograr ser constante por más 1 o 2 meses seguidos.
Nunca lo he contado, pero intentar esforzarme tanto, me causa ansiedad, lo que me hace entrar en un bucle en el que hago las cosas bien y mejoro, para luego terminar fallando y retrocediendo y así una y otra vez. Y ese es el motivo por el cual en algunos videos se me ve “gordito” 🐷
No es tan sencillo como “seguir una dieta” o tener “el mejor plan de entrenamiento” y ya. Es un proceso que depende mucho de tus emociones y las malas pasadas que te juega tu mente.
Sin embargo, esta vez estoy intentando un nuevo enfoque en el que acepto mis debilidades y estoy priorizando el SENTIRME BIEN, antes que el VERME BIEN. Y sobre todo, no ser tan duro conmigo mismo.
He estado pensando en documentar todo este proceso. ¿Te gustaría? Házmelo saber en comentarios 👇🏻👇🏻👇🏻
#fitness #ejercicio #ejerciciosencasa #ejercicioencasa #gym #fitlife
1 year ago | [YT] | 61
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Julio Cruces
¿Qué tal nos queda? 🎩👗
Adivinen cuantas veces al año me visto elegante 🤭
Pista: Menos de 5
2 years ago | [YT] | 73
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Julio Cruces
🔥5 MEJORES EJERCICIOS PARA ABDOMEN🔥
2 years ago | [YT] | 10
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Julio Cruces
Jean Claude Van Damme y su patada más alta
2 years ago | [YT] | 95
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Julio Cruces
"Durante una entrevista con una cadena de televisión, un periodista le preguntó a Iron Mike Tyson si era cierto que se levanta a las 4:00 a.m. para correr, a lo que él respondió:
"No". A las 4:00 a.m ya estoy corriendo...
- Pero tú eres campeón del mundo, ¿por qué haces todo esto? Le preguntó el reportero.
Tyson respondió:
"Es precisamente por eso, en este momento todos mis oponentes están durmiendo y ganando peso.
Si me entero de que uno de ellos corre a las 4:00 a.m. también, empezaré a correr a las 2 a.m. y si alguien corre a las 2 de la mañana, voy a dejar de dormir para entrenar.
Por eso me quedo en la cima... Es mi responsabilidad, no la de ellos... ".
2 years ago | [YT] | 63
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Julio Cruces
🔥Este LUNES iniciamos RETO GRATUITO DE 30 DÍAS.
Únete aquí 👉🏽wa.me/message/RGHKPVOHSYCEI1
2 years ago | [YT] | 59
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Julio Cruces
🔥Iniciamos el reto hoy 1:15pm hora Perú-Colombia🔥
Pueden unirse al grupo de WhatsApp: chat.whatsapp.com/BRuxUlcdKvgEtq52y06YjB
2 years ago | [YT] | 105
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Julio Cruces
🔴ENTRENAMIENTO SEMANAL EN VIVO
Segunda semana de MARZO (Horarios abajo 👇)
🗒️Necesitas 1 toalla, 2 botellas de agua y una colchoneta o cojín.
Opcional: Mancuernas (o botellas o garrafones), ligas o bandas.
⌚️HORARIOS:
5pm MÉXICO 🇲🇽 EL SALVADOR 🇸🇻 NICARAGUA 🇳🇮 COSTA RICA 🇨🇷 GUATEMALA 🇬🇹 HONDURAS 🇭🇳 CHICAGO 🇺🇸
6pm PERÚ 🇵🇪 COLOMBIA 🇨🇴 ECUADOR 🇪🇨 PANAMÁ 🇵🇦 CANADÁ 🇨🇦 CUBA 🇨🇺 NEW YORK, MIAMI 🇺🇸
7pm 🇧🇴 PUERTO RICO 🇵🇷 REPUBLICA DOMINICANA 🇩🇴 VENEZUELA 🇻🇪
8pm ARGENTINA 🇦🇷 PARAGUAY 🇵🇾 CHILE 🇨🇱 URUGUAY 🇺🇾 BRASIL 🇧🇷
11pm INGLATERRA 🏴
12PM ESPAÑA 🇪🇸 ITALIA 🇮🇹 ALEMANIA 🇩🇪 BÉLGICA 🇧🇪
2 years ago | [YT] | 94
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