Talvi Joga

Računalnik se je odločil, da bo nehal delat, ravno ko sem editirala nov sobotni video. Tako da to soboto novega videa žal ne bo.
Bom poskusila popravit, upam da bo delalo do naslednjega vikenda.

3 days ago |[YT] | 6

Talvi Joga

Želiš več kot le kratke vodene posnetke?

Pridruži se nam preko Zooma na skupinskih vadbah joge, ki jih učim po različnih lokacijah na primorskem.

Izberi si svoj termin in posveti teh 60 minut na teden samo sebi in svojemu fizičnemu in mentalnemu zdravju. Naj postane joga del tvoje tedenske rutine.

Vadbe so primerne tako za začetnike kot za izkušene jogiste. Na vadbah učim enako, kot lahko vidiš na mojih posnetkih.

ZAKAJ JOGA?
▪ sklepom nudimo zdravje
▪ Izboljšamo mobilnost telesa
▪ boljše delovanje telesnih funkcij (prebava, cirkulacija,...)
▪ naučimo se obvladovati stres
▪ povišamo svojo samozavest
▪ odklopimo se od sveta in čas posvetimo sebi

Prijavi se s klikom na povezavo: forms.gle/XGHXkudRvs7dTs3dA

Vzemi si čas zase in se vidimo na ekranu!

2 months ago |[YT] | 7

Talvi Joga

Ups! Pravkar sem opazila (nekaj ur prepozno), da nov vadbeni video nima zvoka mojega vodenja.
Popravljam napako, tako da bo video ponovno na voljo v nekaj urah.

1 year ago |[YT] | 2

Talvi Joga

POLETNA *ONLINE* JOGA

Vadbena sezona se je zaključila, a to ne pomeni, da z vadbami zaključujemo.
Kot vsako leto, ti tudi letos ponujam priložnost, da ostaneš v stiku z jogo čez poletje.

Na počitnicah ali doma, na pohajkovanju ali na vrtu. Z online jogo se lahko pridružiš kjerkoli imaš internetno povezavo!

Vadbe joge bojo potekale vsak ponedeljek ob 19.30 preko Zooma, trajajo pa 60 minut.

Začenjamo v ponedeljek, 7. julija in se srečujemo vse do 25. avgusta.

Če se vadb ne bi uspeli vsakič udeležiti, vam letos dajem možnost prejemanja posnetkov vadbe. Povezavo do vadbe imate za vedno in tako lahko z njo vadite kadarkoli.

Prijavi se s klikom na povezavo: forms.gle/udv52QaJhnVHNLoR8

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

1 year ago |[YT] | 3

Talvi Joga

PREPROSTO ≠ LAHKO

Včasih je samo stopiti na svojo jogijsko podlogo izziv.

A ne bi bilo super, da bi vadba joge potekala gladko?
Malo zadihaš in se stopijo skrbi, malo pomigaš in se počutiš 10 let mlajša/i. Ampak vsi vemo, da ne gre tako in to je popolnoma v redu.

Kaj sploh pomeni ‘napreden’ položaj v jogi? Verjetno si vsi predstavljamo tiste položaje, ki jih vidimo na socialnih omrežjih, kjer se jogisti zvijejo kot prestice.

Ampak verjetno vsi vemo, kako so lahko najbolj enostavni položaji, kot lahek položaj (sukhasana), lahko težki. Kako je pogosto težje sedeti v popolnem miru, kot izvajati nek zahteven položaj.

‘Napredno’ ni vedno ‘zahtevno’, prav tako kot ‘preprosto’ ni vedno ‘lahko’.

Včasih samo poskusit umirit svoje misli vzame vso energijo od tebe.

Tvoja vadba joge postane ‘napredna’ takrat, ko te vzpodbuja k rasti. Ko te vodi k večji moči, pozornosti in povezanosti s sabo. Tudi če tvoj bojevnik izgleda bolj nežen, kot bojevit, ali če tvoja vrana izgleda bolj kot vrabček, ali če se tvoj pes še ni naučil vse trikov.
Vsak trenutek, ki ga posvetiš svoji vadbi joge je dragocen.

Pomembno je, da si tukaj in zdaj, da se povežeš s sabo, da dihaš in da to počneš z ljubeznijo do sebe.

1 year ago |[YT] | 11

Talvi Joga

VADIMO SANJAT?

Joga nidra dobesedno pomeni jogijsko spanje. A to ne pomeni, da zares spimo.

Želimo najti tisto mejo, kjer je naš um umirjen, kot da bi spal, a hkrati smo še vedno budni in zavestni.

Ko spiš nimaš nadzora nad svojimi sanjami. Predvajal se bo tak scenarij, kot ti ga um napiše. To so lahko lepe sanje ali nočne more. Z joga nidro se potopiš v globoko sprostitev podobno spancu, a še vedno zavestno vodiš svoje misli skozi sproščujoč scenarij.

Joga nidro najpogosteje izvajamo v ležečem položaju, največkrat v šavasani in se prepustimo vodenju učitelja, saj ti drugače misli hitro uidejo.

Mogoče si podoben občutek že začutil/a kdaj v vsakdanjem življenju. Ko že skoraj padeš v spanec, a ne popolnoma in si za nekaj trenutkov ujet/a v tistem svetu, ko se sanje že začenjajo, a še vedno slišiš zvoke zunanjega sveta in ne veš točno katero je svet sanj in katero je pravi svet. V tem stanju tvoja zavest pleše med mešanico zvokov, naključnih slik, vizij ali spominov. Vendar to naravno stanje ne traja dolgo, hitro padeš v spanec ali pa se prebudiš. Vedno te bo povleklo v eno stran.

Prav zato je mogoče joga nidra malo težja za naš um, saj ga še nismo naučili ostati v tem stanju in se hitro zgodi, da zaspimo med joga nidro. To pa ne pomeni, da je zdaj naš um bolj sproščen, kot sem že rekla, ko spiš nimaš nadzora nad svojim umom in lahko spet začne hitet od ene stvari do druge.

Joga nidra ponuja sistematični proces sproščanja telesa, od iskanja udobnega položaja, osredotočanja na dih, do prebujanja čutov in uporabe vizualizacije.

Vsaka vadba joga nidre je drugačna in edinstvena. Večkrat ko jo vadimo, bolj razvijemo izostreno zavedanje svojega uma in tako lahko ohranjaš svoj um v tem stanju več časa.

Ta vadba pa ima tudi dolgotrajne dobre učinke, saj se z njo naučimo umirjat svoje misli in usmerjat svojo pozornost, kar nam pomaga, da se lažje potopimo v globok, dober spanec.

Pogosta napaka v mišljenju je, da rabimo za spanje popolnoma izklopit svoje misli. Toda potovanje v spanec potrebuje dovoljenje, da se naše misli razpršijo in tako svoje možgane vodimo v tekoče stanje, kjer prostor in čas nista več pod zavestnim nadzorom.

1 year ago |[YT] | 7

Talvi Joga

7 MITOV O JOGI
Čeprav je joga razširjena po celem svetu in večina ljudi ve zanjo, pa še vedno obstaja veliko mitov o njej. Zaradi teh mitov, se veliko ljudi ne odloči za to zvrst vadbe. Večina mitov diktira za koga joga je in za koga ni. Ampak najlepša stvar o jogi je, da je za vsakogar!

Poglejmo si 7 mitov o jogi

1. Nisem dovolj fleksibilen/a
Naj vam razkrijem skrivnost: ne rabiš biti fleksibilen/a, da se pridružiš jogi. Z jogo postane telo bolj fleksibilno in mobilno, torej ne rabiš že biti na teji stopnji, ampak dovoliš, da z vadbo joge prideš do tja. Odvisno je le od časa.

2. Prestar/a sem
Pri jogi ni starostnih omejitev. Telo ne rabi biti mlado, da se zvije kot prestica, joga je zelo koristna za starejše saj izboljša mobilnost in poskrbi za zdravje sklepov, mišic in kosti.
V jogi najdeš veliko stilov z različnimi intenzivnostmi, tako da najdi svojo. In zapomni si, nikoli ni prepozno začeti.

3. Nisem v formi
Enako kot za fleksibilnost velja tudi za formo. Joga je odličen način, da skozi čas prideš v dobro formo. Z redno vadbo okrepiš in raztegneš mišice, z bolj dinamičnim stilom joge pa prideš tudi do boljše kondicije.

4. Joga je samo za ženske
Ali si vedel/a, da je na tisoče let vadba joge bila le za moške in jo ženske niso smele izvajati? Šele, ko se je joga razvila v vadbo, ki jo poznamo danes in je začela postajat popularna v vzhodnem svetu so jo tudi ženske začele prakticirati. Zaradi mitov kot je, da je joga nežna in nezahtevna vadba, se več moških odloči za bolj zahtevne aktivnosti kot za jogo. A vsi, ki ste jogo preizkusili veste, da je vadba joge lahko zelo zahtevna za mišice, sklepe, dih in srce. Tako da fantje, pridružite se nam!

5. Joga je duhovna/religiozna
Res je, da je joga povezana z nekaterimi verami in duhovnimi filozofijami, a večina učiteljev joge v vzhodnem svetu jogo poučuje le kot fizično in mentalno vadbo. Nekateri učitelji vključijo duhovne elemente, a se lahko vsak posameznik odloči ali jim bo sledil.

6. Imam poškodbe
Poškodbe lahko preprečijo, da bi začeli z vadbo joge, a veliko ljudi se prav zaradi obstoječe poškodbe odloči zanjo. Vse vadbe joge se lahko prilagodi vašim poškodbam in celo pomaga preprečiti prihodnje poškodbe. Pri jogi je vedno pomembno poslušati svoje telo in delati po svojih zmožnostih. Seveda, pa se je vedno dobro prej pogovoriti s svojim zdravnikom.

7. Izgledal/a bom neumno
Zelo hitro se lahko začnemo primerjati s sovadečimi na skupinskih vadbah. Ampak joga nima določenega videza položajev. Vsako telo potrebuje drugačno postavitev in prilagoditev za položaj. Tako lahko en položaj izgleda popolnoma drugače od človeka do človeka. Navsezadnje pa je vadba joge zate, za tvoje zdravje. Tako da, pusti svoj ego pred vrati in se pridruži zase.

Zapomni si, nikoli ni prepozno in joga je za vsakogar. Čas je, da spustiš svoje izgovore in si podariš vse prednosti, ki ti jih vadba joge prinese. Vdihni, zberi pogum in se pridruži svoji prvi vadbi joge.

1 year ago |[YT] | 12