Chaque nuit je grandis - Christopher

Après une pause, je reprends la création des épisodes pour Chaque nuit je grandis.

Saison 3 : Inarrêtable
Se reconstruire chaque nuit pour avancer chaque jour.

C'est une série d’auto-hypnoses pour se réveiller clair, fort et prêt à avancer dans ses projets. C'est ce qui m'a aidé ce mois pour le restaurant.

Tu y découvriras comment la douleur glisse, comment les obstacles deviennent des jeux, et comment ton corps utilise la confiance, la régularité et la résilience.Chaque nuit, ton feu se stabilise. Chaque matin, tu avances un peu plus.

Inarrêtable, c’est toi, dans ta version calme et indestructible.

Bonne nuit.
Repose-toi.
Tu es exactement là où tu dois être.
Et demain, tu continues.

3 months ago | [YT] | 0

Chaque nuit je grandis - Christopher

Pour la suite, j'aimerais savoir ce que ma voix change quand elle t’accompagne.
Aujourd’hui, j’aimerais t’écouter à ton tour.

Tes réponses m’aideront à préparer la prochaine saison du podcast Chaque nuit je grandis et aussi le livre Mots à garder, qui rassemblera certaines phrases de vous — celles qui touchent juste, celles qu’on a envie de garder pour la nuit.

Tu peux répondre ici en commentaire ⤵️ ou directement à christopher@chaquenuit.page :
💭 1. Quand tu écoutes Chaque nuit je grandis, qu’est-ce que ça change en toi — pendant ou après ?
(Exemples : je me sens apaisé(e) / je respire mieux / je lâche enfin le mental / je m’endors plus vite / je me sens moins seul(e)…)

🕯️ 2. Tu l’écoutes plutôt à quel moment de ta journée ou de ta semaine ?
(Avant de dormir 🌙 / au réveil ☀️ / en marchant 🚶 / dans les transports 🚇 / autre ?)

🎧 3. Qu’est-ce qui te donne envie de réécouter ou de partager un épisode ?
(Parce que ça m’aide / ça me touche / ça me fait réfléchir / j’aime la voix ou la musique / autre ?)

🌌 4. Et s’il y avait une chose que tu aimerais vivre ou comprendre différemment grâce au podcast, ce serait quoi ?
(Exemples : apprendre à ralentir / retrouver confiance / mieux dormir / apaiser le stress du soir / me libérer d’un poids intérieur…)

✍️ Si tu veux, précise aussi ton prénom — certains mots seront peut-être cités dans le livre ou dans les prochains épisodes, comme une trace de toi dans cette aventure.

Merci d’avance pour ta sincérité. Chaque mot compte.
Et peut-être qu’un jour, certaines phrases viendront d’ici — de toi. 🤍

Christopher

4 months ago | [YT] | 0

Chaque nuit je grandis - Christopher

Bonjour 🌙 Vous allez bien ?
Quelques infos :
1) J’ai partagé sur Substack un point d'étape du podcast et les thèmes à venir pour la prochaine "saison" :
chaquenuitpodcast.substack.com/p/carnet-du-podcast…

2) 🔔 Ce soir sort Souffle présent #5, respiration guidée sur la culpabilité de la procrastination et la démotivation. Pas de gros effets vidéo, mais une voix et des images pensées pour aider à souffler.

3) Ce jeudi, c'est le dernier épisode de la série tournée vers demain : “Demain, je vais me réveiller fatigué avant même de commencer.” -> Il est testé et validé par 5 personnes.

Merci mille fois pour vos likes, vos commentaires et vos messages en direct, ça me touche. On est nombreux à chercher un peu de calme.

Si tu connais quelqu’un que ça pourrait aider, envoie-lui. 🌱

À bientôt,
Christopher

4 months ago (edited) | [YT] | 0

Chaque nuit je grandis - Christopher

🙏 Merci pour vos votes sur le sondage.
Du coup, le prochain épisode ce jeudi sera : “Demain, ma journée est trop chargée, je ne vais pas tenir.”

Voici quelques problèmes qu'on va essayer de dénouer dans la séance :
→ La charge anticipée qui épuise plus que la réalité.
→ Le cerveau qui "joue" et "rejoue" demain.
→ La double contrainte (“je dois / je ne peux pas”) qui étouffe.
→ Ancrer que le sommeil est un allié, pas un obstacle.
→ Ancrer des images positives : déposer le sac, laisser la rivière remplir le réservoir.

Et si vous n'en pouvez déjà plus, la respiration pour relâcher en 5 min est disponible (toujours avec une respiration "diaphragmatique") — à utiliser n’importe où, n’importe quand, dès qu’on a l'esprit trop agité. 🌬️
https://youtube.com/watch?v=4rQhUTqYf...

Bonne journée 🌙

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5 months ago | [YT] | 1

Chaque nuit je grandis - Christopher

🙏 Merci pour vos écoutes, vos ❤️ et vos emails.
Grâce à vous, la saison 2 avance — et je vous en suis profondément reconnaissant.

Pour les prochaines séances d'auto-hypnose, je prends une nouvelle direction.
Plutôt que seulement calmer et apaiser (épisodes 1 à 8), elles vont aider à préparer demain grâce à la nuit. 🌙

Quelques exemples (dont certaines de vos idées) :
a) Demain, ma journée est trop chargée, je ne vais pas tenir.
b) Demain, j’ai peur de ne pas être à la hauteur.
c) Demain, je dois affronter quelqu’un que je redoute.
d) Demain, je vais me réveiller fatigué avant même de commencer.

Je peux encore modifier l’ordre : si tu as une préférence, tu peux le dire dans le sondage ou directement à christopher@chaquenuit.page.

Alors ce sera vraiment :
✨ Chaque nuit je grandis.

Bonne soirée, prenez soin de vous,

Christopher

5 months ago | [YT] | 0

Chaque nuit je grandis - Christopher

📖 "Mots à garder" est disponible en version brochée sur Amazon.
Un petit recueil de phrases brèves et percutantes pour tenir, respirer et avancer.
Le PDF est offert aux abonnés Substack.

Quelques extraits dans les images :
– Chaque souffle est déjà une victoire.
– Le repos vient quand tu cesses de lutter.
– Ta valeur ne dépend pas des applaudissements.

Le recueil est disponible en broché ici :
www.amazon.fr/dp/B0FPMBB6LL?ref_=pe_93986420_77495…

Sur Substack :
– version complète en PDF pour les abonnés payants
– version courte pour les abonnés gratuits

👉 Clique ici pour t’abonner :
chaquenuitpodcast.substack.com/subscribe

Merci pour ton soutien.
Comme d’habitude, ce n’est pas parfait mais fait avec cœur — et si cela aide certains d’entre vous, c’est déjà précieux.

— Christopher

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5 months ago | [YT] | 5

Chaque nuit je grandis - Christopher

📚 Rentrée 2025… Pas besoin de tout prévoir ce soir.
👉 Note complète : chaquenuitpodcast.substack.com/

P.S. ✨ Pour la rentrée, je lance un nouveau format : *Souffle présent*. 5 minutes de respiration guidée sur un thème (comme se remettre d’une journée difficile).

En espérant que cela vous aidera à souffler.

Bonne rentrée à tous 🌙

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5 months ago | [YT] | 3

Chaque nuit je grandis - Christopher

Chaque semaine, vous êtes plus nombreux à rejoindre ce cercle de nuit. 🌙
Ce projet est né pour apaiser… et il grandit grâce à votre présence.

Ce soir, un nouvel épisode sort : Se rendormir après un réveil nocturne.
Parfois, c’est notre envie de “performer” le sommeil qui nous empêche de le retrouver. Et si on apprenait à laisser tomber cette pression ?

Comme chaque jeudi, je publierai aussi la newsletter gratuite sur Substack : ouverte à tous, parce que chacun mérite de mieux se comprendre. On y décrit le phénomène du réveil nocturne, pourquoi on réagit ainsi, et ce qu’on peut faire pour mieux le vivre.

Et pour marquer la fin de cette première saison, j’ai réuni les “Mots à garder” des six premiers épisodes — ces phrases qui bousculent les pensées négatives et résonnent encore une fois lues.

Le mini-livre est publié sur Amazon Kindle. Mais je l’offre à tous les abonnés Substack, même gratuits, en remerciement pour votre soutien, même silencieux.

👉 Quand tu te réveilles la nuit, toi, que fais-tu ?

Photo — Nino Souza

5 months ago | [YT] | 1