Tipo 2 Diabetes

Exercitar-se diariamente é um dos pilares para controlar o diabetes tipo 2. E a boa notícia? Você não precisa correr ou fazer academia. Caminhadas leves já fazem diferença!

👵🏽 Especialmente para quem é mais velho ou tem outras limitações, caminhar de forma regular ajuda a:

✅ Reduzir a glicemia
✅ Melhorar a sensibilidade à insulina
✅ Controlar o peso
✅ Melhorar o sono e o humor
✅ Proteger o coração e os rins

🚶‍♀️ Como começar: passo a passo simples

1️⃣ Comece pequeno: 5 a 10 minutos por dia
2️⃣ Use roupas confortáveis e calçado adequado
3️⃣ Escolha um horário fixo (manhã ou fim de tarde)
4️⃣ Caminhe em local plano e seguro (rua tranquila, praça, corredor de casa)
5️⃣ Aumente 5 min por semana, até chegar a 30-40 minutos por dia
6️⃣ Monitore sua glicemia se necessário (antes e depois)
7️⃣ Se tiver dores, tontura ou falta de ar, pare e procure orientação médica

💡A caminhada leve é um dos melhores “remédios naturais” contra o diabetes.
E o melhor: é grátis, acessível e melhora sua qualidade de vida!

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5 months ago | [YT] | 52

Tipo 2 Diabetes

Boa sexta-feira pessoal!

Estamos juntos aqui no canal há um pouco mais de 30 dias e quero saber de vocês: O que você aprenderam e conseguiram colocar em prática no controle do diabetes tipo 2? A glicose baixou?

6 months ago | [YT] | 52