Viver bem com Dr.ª Maria Luiza Arruda
Oi, eu sou a Maria Luiza! 👋
Aqui no canal eu compartilho de forma simples tudo o
que aprendi para viver com mais saúde, energia e sem
dor depois dos 50.
Aos 51 anos eu sofria com dor lombar crônica e insônia.
Hoje, aos 54, durmo bem, me exercito todos os dias e
vivo melhor do que aos 40.
Toda semana eu trago vídeos com:
✅ Exercícios simples para fazer em casa
✅ Dicas para aliviar dor nas costas e nos joelhos
✅ Suplementos que realmente funcionam
✅ Como dormir melhor e ter mais energia
Se você tem mais de 45 anos e quer envelhecer com
saúde e independência, se inscreve no canal! 💚
Viver bem com Dr.ª Maria Luiza Arruda
Você acorda de manhã e sente a coluna travada, rígida — como
se o corpo precisasse de um tempo pra "esquentar"?
Isso tem uma explicação fisiológica. E tem solução prática.
No vídeo que acabei de postar, eu mostro 5 exercícios simples
que qualquer pessoa faz SENTADA, sem ir ao chão, pra mobilizar
a coluna logo cedo e reduzir a rigidez ao longo do dia.
São 5 minutos. Na cadeira. Funciona.
👉 Assista agora: [ https://youtu.be/EAVRgFBMkaE?si=WwNww...]
Responde aqui: você sente a coluna travada logo de manhã?
4 weeks ago | [YT] | 0
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Viver bem com Dr.ª Maria Luiza Arruda
Uma pergunta rápida pra você:
Você dorme 8 horas e ainda assim acorda cansada?
Se a resposta for sim — você não está sozinha.
Isso afeta a maioria das mulheres acima dos 50, e quase
ninguém explica o motivo real.
No próximo vídeo eu vou te mostrar o que descobri depois
de pesquisar fundo sobre isso.
Responde aqui embaixo: você acorda descansada ou cansada
na maioria dos dias?
1 month ago | [YT] | 0
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Viver bem com Dr.ª Maria Luiza Arruda
Aos 54 anos, eu vivia com dor lombar.
Cortei remédios, comprei colchão novo, fiz fisioterapia.
Ajudou pouco — porque o problema voltava todo dia.
Até eu perceber: a dor não vinha de UM evento.
Vinha de hábitos que eu repetia o dia inteiro sem perceber.
Os 4 que mais sabotam a lombar depois dos 50:
1. Sentar com o celular ou carteira no bolso de trás
2. Dormir de bruços
3. Ficar mais de 1h sentada sem se mexer
4. Levantar peso com a coluna em vez de dobrar os joelhos
(esse merece um post inteiro — em breve)
Comecei a corrigir um por vez.
Em 3 semanas, a diferença era nítida.
Salve esse post e marca uma amiga que precisa ler isso.
👉 Os 3 itens do meu kit de mobilidade [linktr.ee/mariluiza]
#dorlombar #saudeapos50 #mobilidade #viverbemcommarialuiza #saudefeminina
1 month ago (edited) | [YT] | 0
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Viver bem com Dr.ª Maria Luiza Arruda
Aos 54 anos, eu não saio mais da cama sem fazer esses 3 alongamentos.
Por anos eu acordava com a lombar travada e culpava o colchão.
Não era o colchão. Era a rigidez natural que o corpo acumula
durante a noite — e que piora depois dos 50.
Esses 3 movimentos simples, feitos ANTES de pôr o pé no chão,
mudaram minhas manhãs:
1. Joelhos ao peito — 30 segundos
2. Rotação de tronco deitada — 20 segundos cada lado
3. Gato e vaca na cama — 10 repetições
4 minutos. Sem equipamento. Sem sair da cama.
👉 Os 3 itens que uso pra ir além desses alongamentos:
[linktr.ee/mariluiza]
Comenta aqui embaixo: qual desses alongamentos você vai testar amanhã?
1 month ago (edited) | [YT] | 0
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