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ONE WEEK OUT: Die Peak Week!
Dieses Wochenende hatte ich ein Fotoshooting und da will man natürlich gut dastehen. Doch was kann man tun, um an einem Tag X in Bestform auszusehen, damit die Muskeln prall und die Adern da sind? Da gibt es einiges zu beachten, vom Carbs entladen und aufladen bis zu Wasser und Salz in der Ernährung.
Dafür habe ich euch ein Video gedreht und erklärt, wie eine sogenannte Peak Week abläuft und man bis zum Tag X in Form kommt - egal ob man sich nun ein Fotoshoot zum Ziel gesetzt hat oder eine Wettkampf vorbereitung macht.
Zum Video: https://youtu.be/6pMTD0cPeg4
#naturalbodybuilding #peakweek #ernährungstipps (Foto: Gerrit Speidel)
1 year ago | [YT] | 16
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Die drei WICHTIGSTEN Fitness Videos zum Muskelaufbau! 💪
Da es auf meinem Kanal nun schon jede Menge Fitness Content gibt, habe ich euch davon mal die wichtigsten drei Videos zum Einstieg zum naturalen Muskelaufbau herausgesucht:
Grundlagen des Hypertrophie-training: Progression und Dekonditionierung
► https://youtu.be/XAX_kF565sI
Naturale Muskelgeheimnisse: Supramaximales hochvolumiges Negativtraining
► https://youtu.be/60IZzpoBZGE
Lean Gains: Die richtige Ernährung für definierten Muskelaufbau
► https://youtu.be/AKqVVLcwLUs
Viel Spaß mit den Videos! :)
1 year ago | [YT] | 5
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Hallo Sportsfreunde!🖐
Ich war ein paar Tage inaktiv und habe mich gerade gefreut, wie viele Kommentare ihr in dieser Zeit wieder geschrieben habt.🙏 Weil dabei nun auch einiges an Fragen aufgelaufen ist, dachte ich mir, beantworte ich die einfach mal allesamt in einem Video.😀
Wer also noch irgendeine Frage hat rund um Training und Ernährung zum Muskelaufbau oder Fettabbau, schreibt sie mir gerne hier unter den Beitrag. Dann nehme ich die gerne noch mit auf.👍
Bis dahin wünsche ich euch allen noch eine schöne Restwoche!💪
1 year ago | [YT] | 6
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Extra früher aufstehen für eine Morgenroutine? Was soll das schon bringen...🤔
Schon 10 Minuten Meditation bringen dir mehr Konzentration, Selbstbewusstsein, Willensstärke, Gelassenheit und einiges mehr...
Durch einen gemütlichen Müßiggang oder Journaling am Morgen kultivierst du mehr Dankbarkeit, Glücksgefühl und Zufriedenheit, kannst deine heutigen Aufgaben und Ziele visualisieren, neue Ideen und Learnings sammeln, startest selbstbestimmt in den Tag...
Ein kurzes Frühsportprogramm verbessert deine Beweglichkeit, Kondition, Muskelkraft, bringt dich langfristig besser in Form, unterstützt das Lymphsystem beim Entschlacken, hält das Herz-Kreislauf-System gesund...
Dabei ein bisschen Hörbuch hören, ein gesundes Frühstück anstatt Kaffee und Kippe...
Naja, aber was ändert das schon?!😬
Video zu meiner Morgenroutine (+Full Day of Eating):
▶ https://youtu.be/eiMyoWVV31c
#morgenroutine #gewohnheiten #highperformance #gesundheit #fitness
1 year ago | [YT] | 10
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Hallo Fitnessfreunde!💪
Welches Thema interessiert dich am meisten, worüber ich mal ein Video machen soll?
Ps. Konkrete Fragen schreibst du mir am besten in die Kommentare, dann antworte ich entweder direkt darauf oder mache ein extra Video dazu.
Ich bin gespannt auf deine Antwort! :)
1 year ago | [YT] | 8
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💪Massiver Muskelaufbau - als Natural Bodybuilder besser aussehen als viele Stoffer...
In meinem neuen Video verrate ich dir die Trainingsgeheimnisse und mein eigenes Fitness-System, um auch natural massiv Muskeln aufbauen zu können und deinen Körper zu definieren.
Dieses Trainingssystem besteht aus fünf Phasen, welche ich alle im Video vorstelle. Dabei demonstriere ich sowohl die Übungen und Ausführungen zum Nachmachen (natürlich rate ich davon ab), als auch erkläre ich die wissenschaftliche Theorie und entsprechende Studien dahinter.
Hier gehts zum Video:
► https://youtu.be/2Z7Oq-h1WJg
Außerdem habe ich dir alle Videos zum kompletten Warrior Trainings- und Ernährungssystem in eine Playlist gepackt. Dort verrate ich dir alle Geheimnisse aus über 25 Jahren Erfahrung im Fitness und Natural Bodybuilding, meinem besten Wissen und praktischer Anleitung - natürlich vollkommen kostenfrei.
Mit der Playlist kannst du alle Fitness-videos einfach chronologisch schauen und hast damit wirklich alles, was du brauchst, um massive Muskelmasse aufzubauen und dabei mit der richtigen Ernährung und den besten Diättipps richtig in Form zu kommen.
Viel Spaß und Erfolg mit meinem Warrior Fitness System!
#muskelaufbau #krafttraining #bodybuilding #naturalbodybuilding #fitness #fitnesstraining
1 year ago | [YT] | 7
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Massive Muskelmasse aufbauen!
Ich zeige mein 5-4-3 Trainingssystem. Das ist ein Hardcore Ganzkörper Masse Training, um in nur 30 Minuten JEDEN Muskel maximal zu zerstören für massives Muskelwachstum und Masseaufbau.
Außerdem spreche ich über die PRE-Workout-Nutrition, also die optimale Ernährung vor dem Krafttraining, bzw. auch über Mythen und Supplements vor dem Training.
Das 5-4-3 System ist ein Zirkeltraining aus drei verschiedenen Zirkeln, um den gesamten Körper in einem effektiven Ganzkörpertraining zu trainieren für perfekten Muskelaufbau. Anfänger sollten natürlich mit leichten Gewichten anfangen und die gezeigten Übungen Klimmzüge, Dips und Ausfallschritte erstmal ohne Zusatzgewicht ausführen.
Viel Spaß und Trainingserfolg mit dem Video! :)
00:00 Warmup
07:45 Ganzkörper-Zirkel Push-Pull-Beine
18:10 PRE-Workout-Nutrition
31:00 Ergänzungszirkel Brust/Trapez/Schulter
44:22 Langhantel-Compound-Übung
49:48 Isolationszirkel Arme
👉Hier gehts zum Video:
https://youtu.be/az7HrsQmQSs
1 year ago | [YT] | 0
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Dein Erfolg 2023: diese vier Bereiche musst du dieses Jahr meistern!🚀
Ziehst du deine guten Vorsätze noch durch?
In dieser Videoserie begeben wir uns auf die gemeinsame Reise zu besseren Gewohnheiten, mehr Energie und Fokus, körperlicher Fitness und mentaler Stärke!⚡
Schaue jetzt die erste Folge und sei dabei! 😀
#gewohnheiten #energie #konzentration #highperformance #leistungsfähigkeit #gutevorsätze #ziele2023 #transformation #lebenverändern
3 years ago | [YT] | 0
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R1SE club
🚀 Energie und Fokus: Erfolgsgewohnheiten als High Performer! 🚀🤔 Zeit ist Geld? Nicht ganz, denn Produktivität braucht nicht unbedingt viel Zeit und Stress, sondern vor allem Effizienz und Leistungsfähigkeit.
👉 Man kann also vielmehr behaupten, dass der berufliche Erfolg insbesondere eine Frage des eigenen Energielevels und Fokus ist.
Darum eigne dir diese 4 Gewohnheiten für High Performer an! 🚀
3 years ago | [YT] | 0
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Kennst du das auch? 😵
Man denkt an nichts und plötzlich klingelt es an der Tür... 🏠
Und plötzlich steht da der Postbote der Lieferung deines Traumlebens... 💸💸💸
Mit einer Million unter einem Arm und deinem Traumpartner unter dem anderen. 🚩
Kennst du nicht? Ich auch nicht. 😄
Doch viele vorhalten sich so, als müssten sie nur lange genug warten und plötzlich würden sich all ihre Probleme von alleine auflosen. 〽️
Doch erst wenn wir uns unsere eigene Schuld an unserer Situation eingestehen, erkennen wir auch die Macht unsere eigene Zukunft zu formen.
Diese Eigenverantwortung befähig uns das zu tun, was getan werden muss für unser Traumleben. 🏘
➡️ Wie siehst du das? 👍
#Ziele #Zieleerreichen #Lebenssinn #Sinndeslebens #traumleben #veränderung #transformation #lebenverändern #selbstvertrauen #opferrolle #eigenverantwortung #tun #umsetzung
3 years ago | [YT] | 1
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