DR GENNARO ORICCHIO BIOLOGO NUTRIZIONISTA

Pregare prima di mangiare può aiutarci a fermarci, respirare più lentamente e iniziare il pasto con maggiore calma e consapevolezza.
Non significa assorbire automaticamente più nutrienti, ma può creare condizioni favorevoli alla digestione, alla masticazione e all’ascolto dei segnali di fame e sazietà.
Prima del primo boccone, concediamoci un momento per respirare e ringraziare.
Dr Oricchio Gennaro
Biologo nutrizionista
Analista della salute
Nutrizione per la salute
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1 day ago | [YT] | 0

DR GENNARO ORICCHIO BIOLOGO NUTRIZIONISTA

Il metabolismo non dipende soltanto da ciò che mangiamo.

Anche la routine quotidiana può influenzare il modo in cui il nostro organismo utilizza l’energia, regola la glicemia e risponde agli stimoli ambientali.

Esporsi alla luce naturale al mattino, bere acqua, seguire pasti equilibrati, scegliere alimenti poco trasformati, muoversi regolarmente, allenare la forza muscolare e dormire bene sono comportamenti semplici, ma importanti.

Non serve cercare la giornata perfetta. È più utile costruire una routine sostenibile, fatta di azioni ripetute con gradualità e costanza.

Il metabolismo non si sostiene attraverso soluzioni drastiche o temporanee. Si sostiene attraverso uno stile di vita equilibrato, adattato alle caratteristiche e alle necessità della persona.

Pensa in grande, agisci in piccolo.

Dr Oricchio Gennaro
Biologo nutrizionista

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4 days ago | [YT] | 4

DR GENNARO ORICCHIO BIOLOGO NUTRIZIONISTA

Non sempre mangiamo perché abbiamo fame.

La società ci espone continuamente a pubblicità, offerte, notifiche, disponibilità di cibo e stimoli emotivi che possono spingerci a mangiare anche quando il nostro organismo non ne ha realmente bisogno.

Imparare ad ascoltare il corpo, riconoscere i segnali di fame e distinguere il bisogno fisiologico dall’abitudine rappresenta il primo passo verso scelte alimentari più consapevoli.

Mangiare meglio non significa soltanto scegliere alimenti sani. Significa anche comprendere quando e perché decidiamo di mangiare.

Dr Oricchio Gennaro
Biologo nutrizionista

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4 days ago | [YT] | 3

DR GENNARO ORICCHIO BIOLOGO NUTRIZIONISTA

Settembre è il mese della ripartenza.

Si torna al lavoro, agli impegni e alla propria routine. E magari la bilancia segna qualche chilo in più dopo le vacanze.

Non trasformiamo però un bel ricordo in delusione.

Aver preso peso non significa aver rovinato tutto. Significa semplicemente che è arrivato il momento di ritrovare gradualmente il proprio equilibrio.

Alimentazione equilibrata, movimento, sonno, gestione dello stress e soprattutto un atteggiamento mentale positivo possono aiutarci a ripartire.

Non serve essere perfetti. Serve essere costanti.

Le vacanze restano un bel ricordo. Il peso, con il giusto approccio, può cambiare.

Settembre non è il mese delle punizioni. È il mese dei nuovi inizi.

Dr Oricchio Gennaro
Biologo nutrizionista
Analista della salute

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5 days ago | [YT] | 1

DR GENNARO ORICCHIO BIOLOGO NUTRIZIONISTA

1 week ago | [YT] | 4

DR GENNARO ORICCHIO BIOLOGO NUTRIZIONISTA

Ogni giorno scegliamo tra la gratificazione immediata e la salute nel tempo.

Un’alimentazione equilibrata non significa rinunciare al piacere, ma imparare a costruire abitudini consapevoli, sostenibili e compatibili con la propria vita.

Le scelte alimentari non sostituiscono le terapie prescritte, ma rappresentano uno strumento fondamentale per sostenere la prevenzione, la cura e il benessere nel lungo periodo.

La salute si costruisce un pasto alla volta.

Dr Oricchio Gennaro
Biologo nutrizionista
Analista della salute

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1 week ago | [YT] | 4

DR GENNARO ORICCHIO BIOLOGO NUTRIZIONISTA

Dopo le vacanze può nascere il desiderio di compensare gli eccessi con una dieta molto restrittiva. La dieta mima digiuno, però, non è una soluzione automatica e non è adatta a tutti.
Condizioni di salute, terapie farmacologiche, controllo glicemico, composizione corporea e massa muscolare devono essere valutati prima di iniziare.
A breve sarà disponibile sul blog un nuovo articolo dedicato alla dieta mima digiuno personalizzata dopo le vacanze, con un approfondimento su benefici, limiti, controindicazioni e fase di rialimentazione.
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2 weeks ago | [YT] | 0

DR GENNARO ORICCHIO BIOLOGO NUTRIZIONISTA

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2 weeks ago | [YT] | 0

DR GENNARO ORICCHIO BIOLOGO NUTRIZIONISTA

L'aterosclerosi è una malattia cronica dei vasi sanguigni caratterizzata dall'accumulo di grassi, colesterolo e altre sostanze (placca o ateroma) sulle pareti interne delle arterie. Questo processo restringe il passaggio del sangue e riduce l'elasticità dei vasi, aumentando il rischio di infarto e ictus.

2 weeks ago | [YT] | 0

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3 weeks ago | [YT] | 0