Евгения | Нутрициолог | АнтиСтресс коуч
На этом канале делюсь информацией из Нутрициологии ( влиянии привычек в питании, образе жизни и физическим нагрузкам на наше здоровье), а также практическими знаниями и личным опытом из других сфер, которые помогут вам улучшить свое здоровье: физическое, психическое и эмоциональное и повысить качество вашей жизни, во время отслеживать негативные состояния, профилактировать Здоровье и предотвращать развитие сложных заболеваний.
Хотите избавиться от проблем с ЖКТ, Стресса, нехватки энергии?
Записывайтесь на 1-ую бесплатную Консультацию.
Вся информация по ссылкам в шапке канала и в описаниях в видео.
Евгения | Нутрициолог | АнтиСтресс коуч
Когда нам нужно БОЛЬШЕ БЕЛКА В РАЦИОНЕ?
Грибов в этом году было немало, и в них так же есть необходимый организму белок. Грибы можно не всем, и даже если их очень любите, то их стоит есть немного - 120-150 г в день!
Много белка также в: яйцах, грудке индейки, тунце, твердом сыре, лососевой икре, красной фасоли, тыквенных семечках, зелёной чечевице и других продуктах.
КОГДА НАМ НУЖНО ЕСТЬ БОЛЬШЕ ПРОДУКТОВ, СОДЕРЖАЩИХ БЕЛОК?
Потребность в белках повышается:
✅ Во время болезни, особенно после операции, а также в период выздоровления.
✅ Во время работ, требующих сильного физического напряжения.
✅ В холодное время года, когда организм затрачивает больше сил на обогрев.
✅ Во время интенсивного роста и развития организма.
✅ Во время спортивных соревнований, а также подготовки к ним.
ПОТРЕБНОСТЬ В БЕЛКЕ снижается:
☑️ В теплое время года.
Это связано с химическими процессами в организме, происходящими при воздействии тепла.
☑️ С возрастом.
В преклонном возрасте обновление организма происходит медленнее, поэтому белков требуется меньше.
☑️ При заболеваниях, связанных с усваиваемостью белков. Одной из таких болезней является подагра.
❗При недостаточном поступлении белка с пищей нарушаются многие жизненные процессы:
- замедляется обмен веществ,
- снижается иммунитет,
- появляется слабость,
- развивается анемия,
- ухудшается состояние волос и ногтей и др.
Чтобы не допустить этого, необходимо своевременно восполнять запасы белка!
❓ Хотите узнать хватает ли вам белка и других необходимых веществ: жиров, углеводов, витаминов, минералов и других веществ в вашем ежедневном рационе?
Записывайтесь на КОНСУЛЬТАЦИЮ 📲 в ВК (через ссылку в описании профиля)
Ваш интегративный нутрициолог и коуч по холистическому здоровью, Евгения ❤️
1 year ago | [YT] | 2
View 0 replies