Ivan Defensa Consciente

🌿 ¿La Educación Física y Emocional, la Asignatura que Nos Falta?

¡Hola comunidad! Hoy quiero hablarles de algo fundamental: la educación física y la gestión emocional. He notado que nos enfocamos en materias que quizá no aportan tanto en la vida cotidiana y dejamos de lado lo que realmente necesitamos desde pequeños: movernos, coordinar, ser conscientes de nuestro cuerpo y entender nuestras emociones.

No se trata solo de notas o de si despejar una ecuación es útil para todos. Se trata de darles a nuestros niños las bases para un futuro con más equilibrio y presencia. Vamos a hablar de esto, porque creo que es hora de priorizar lo que realmente importa: la salud física, mental y emocional desde la infancia.

Déjame en comentarios qué opinas sobre esto o qué cambiarías de la educación para que sea más significativa. ¡Te leo!

Abrazos,
Iván

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#EducaciónConsciente #SaludEmocional #EducaciónFísica #BienestarInfantil #aprendizajeintegral

1 day ago | [YT] | 0

Ivan Defensa Consciente

El Dojo Interior es el espacio donde el guerrero se encuentra consigo mismo. No se trata de conquistar nada fuera, sino de alinear cuerpo, mente y espíritu para librar las batallas que realmente importan: las de dentro.
Cada respiración se convierte en un ritual, un puente entre lo físico y lo profundo. Escuchar el río interior, honrar cada gesto y habitar la conciencia: ahí nace la verdadera sabiduría del guerrero integral.

☸️ Si este camino resuena contigo y quieres profundizar en práctica, filosofía y presencia, te invito a unirte a nuestra comunidad de WhatsApp.
Un espacio íntimo donde compartimos entrenamiento consciente, reflexiones, rituales y guía para cultivar el Dojo Interior día a día.
Entra y camina con nosotros.

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3 days ago | [YT] | 0

Ivan Defensa Consciente

“Afinando Mi Alimentación: De la Densidad a la Claridad”

¡Hola comunidad! Quiero compartirles una experiencia personal muy transformadora que tuve recientemente con mi alimentación. He estado escuchando a mi cuerpo y viviendo un cambio sutil pero profundo. Y esto es lo que descubrí:

🌿 1. La diferencia entre una alimentación densa y una ligera

Hace poco disfruté de un entrecot enorme con patatas. La experiencia fue interesante, pero luego noté una pesadez física, mental y emocional. Esta comida densa me quitó un poco de foco y me hizo sentir la respiración más corta.

🌟 2. Escuchar al cuerpo en el estado de transición

Lo hermoso fue darme cuenta de que mi cuerpo me hablaba. No se trata de culpas, sino de afinar el instrumento. Al pasar a una alimentación más ligera —un ayuno suave, cereales integrales, verduras frescas y proteínas más limpias— noté una claridad y ligereza increíbles.

⚖️ 3. Coherencia energética en la elección de alimentos

Descubrí que lo vegetal, lo simple y lo vivo me centra y me da presencia. Mientras que lo muy denso me baja y me llena de niebla mental. Mi cuerpo ya sabe lo que necesita; yo solo estoy aprendiendo a escucharlo.

🌱 4. Un viaje sin culpas ni exigencias

No se trata de una “dieta” rígida, sino de una exploración con compasión. Hoy he comprobado que elegir lo que me da ligereza me hace sentirme espectacular.

☸️ Ivan Defensa Consciente

#alimentacionconsciente #alimentacionvegetariana #fluidezmental #transiciónalimentaria #comidareal

5 days ago | [YT] | 0

Ivan Defensa Consciente

“El Qi Gong suave nos invita a sincronizar el respirar con el moverse, convirtiendo cada gesto en un puente hacia la presencia plena. Es un ejercicio que no solo fortalece tendones y articulaciones, sino que nos enseña a estar más conscientes en cada momento. Deja que el movimiento y la respiración te lleven a ese estado de armonía sin esfuerzo.”

#QiGong #ConscienciaEnMovimiento #PresenciaPlena #BienestarHolístico #ArmoníaInterior

1 week ago | [YT] | 0

Ivan Defensa Consciente

“Transformando momentos cotidianos en rituales llenos de significado. Cada imagen, una historia; cada reel, un acto de presencia.”

#RitualCreativo #VidaConSignificado #PresenciaVisual #ArteDiario #ReelConAlma

1 week ago | [YT] | 0

Ivan Defensa Consciente

En la vida no se viene a ganar, se viene a jugar.
El resto es ruido.
No hay nada que conquistar.
Solo estar, jugar y compartir el camino.
El juego es la vida misma.
Ganar es solo un espejismo.
Cuando dejas de querer ganar, empiezas realmente a vivir.

“Transformando momentos cotidianos en rituales llenos de significado. Cada imagen, un acto de presencia.”

#RitualCreativo #VidaConSignificado #PresenciaVisual #ArteDiario #ReelConAlma

1 week ago | [YT] | 0

Ivan Defensa Consciente

En el corazón del zazen, la respiración es nuestra puerta de vaivén entre el mundo interior y el exterior. Cuando ponemos presencia en esa respiración consciente, todo se une: ya no hay dentro ni fuera, solo un momento presente en el que somos y estamos. No se trata de buscar nada nuevo; es reconocer que siempre ha estado allí. Solo respira, sé esa puerta de vaivén.

#RespiraciónConsciente #ZazenEnElDíaADía #PresenciaPlena #FluirEnUnidad #MeditaciónZen

1 week ago | [YT] | 1

Ivan Defensa Consciente

Hoy quiero que entiendas algo simple y profundo: la respiración es tu puerta al presente. Cuando andamos dispersos entre pasado y futuro, perdemos ese punto donde realmente sucede la vida: el aquí y ahora. Y esa ancla que te trae de vuelta es la respiración consciente.

Prueba esto: Inhala contando hasta cuatro, llenando el diafragma, no solo el pecho. Sostén el aire unos segundos. Exhala también en cuatro tiempos, despacio, y luego haz una pequeña pausa antes de volver a inhalar. Así, con cada ciclo, notarás cómo disminuye el nerviosismo y surge esa calma. Ya no es la mente la que manda, sino la intuición y el corazón. Desde ahí todo fluye.

“Respira, sostén, suelta. Integra esta práctica de qigong en tu día y cuéntanos tu experiencia”.

#RespiraciónConsciente #QigongParaTodos #BienestarHolístico #RitualDiario #PresenciaPlena

2 weeks ago | [YT] | 0

Ivan Defensa Consciente

🥋 Fortaleza Consciente

Autodefensa, Presencia y Mentalidad para la Vida Real

Seminario intensivo · Sábado 21 de febrero de 2026 · 4 horas

En un mundo donde todo va demasiado rápido, la verdadera fortaleza no está solo en la técnica, sino en la presencia.
En la capacidad de mantener la calma, tomar decisiones claras y proteger lo que importa.

Este seminario es una experiencia práctica y profunda donde aprenderás:

• Técnicas de defensa personal realistas y efectivas
• Cómo gestionar el miedo y la adrenalina
• Principios de mentalidad y atención plena aplicados a situaciones reales
• Cómo moverte con seguridad, firmeza y claridad
• Estrategias simples para protegerte sin necesidad de fuerza física


No es un curso más.
Es un entrenamiento para cuerpo, mente y actitud.

Un espacio para descubrir tu fortaleza interior y aprender a expresarla con inteligencia, respeto y determinación.

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📅 Fecha: Sábado 21 de febrero de 2026

⏱ Duración: 4 horas

💰 Precio: 50€

👥 Plazas: Mínimo 5 personas

📍 Lugar: Tortosa

Si sientes que ha llegado el momento de fortalecer tu presencia, tu seguridad y tu confianza, este seminario es para ti.

Reserva tu plaza y da el paso hacia una fortaleza más consciente.

fortaleza-consciente.grwebsite.es/

#fortalezaconsciente #defensapersonal #autodefensa #artesmarciales #consciencia

2 weeks ago | [YT] | 0

Ivan Defensa Consciente

“El budismo no es una religión ni un dogma, sino una forma de vida para descubrir tu esencia. Rompamos el mito: el budismo no busca dogmas, busca que te entiendas a ti mismo.”

#BudismoEsencial #VidaConsciente #EsenciaInterior #NoDogmas #CaminoZen

2 weeks ago | [YT] | 0