GIULIACOSTAX

Ho iniziato a postare sui social nel 2016 in un momento davvero molto particolare della mia vita. Stavo uscendo da un disturbo alimentare, e i social erano semplicemente il modo per documentare la mia rinascita, tra palestra e alimentazione, anche un po’ per rimanere sul pezzo e non rischiare di tornare su quella brutta strada. Era come fosse un impegno in più per non mollare.

E così, col tempo, sono diventati molto più di ciò che credevo possibile. Ho condiviso preparazioni, gare, la prima vittoria degli italiani preparandomi da sola, i primi lavori come modella fitness, atletica invece che molto magra…ma anche i momenti più difficili.
Ed è proprio raccontando tutto questo che ho avuto la fortuna di conoscere così tante persone motivate e costruire una community così bella ❤️

Dal 2018 però il mio focus ha iniziato a spostarsi sempre più verso gli altri, perché in fondo il mio obiettivo era quello di essere d’aiuto a chi stava vivendo con il proprio corpo un momento difficile come quello che avevo vissuto io.
Ho cercato di condividere tutto quello che imparavo, comprese esperienze ed errori, e anche quando avrei potuto trasformarlo semplicemente in un prodotto da vendere, ho preferito dare valore gratis, il più possibile.
E ne sono felice.

Oggi però mi rendo conto di quanto la mia vita sia cambiata da allora. Passo la maggior parte del tempo a studiare, programmare, seguire le persone, rispondere, migliorare quello che faccio. 8 anni fa sono diventata una coach e ho cercato di esserlo al mio meglio possibile, di anno in anno.
E probabilmente, nel frattempo, il mio corpo è passato in secondo piano.
Ho capito che il fisico è solo una delle cose che ci caratterizza.

Quindi sì, forse oggi non sono una “brava fitness influencer”.
Non ho il fisico che avrei potuto avere dedicando a me stessa la stessa attenzione che dedico agli altri.
Non vivo più pensando costantemente a come apparire o ad essere sempre al top.

Ma c’è una cosa che spero di essere, sempre di più: una brava persona e una brava coach.
Perché quello che non è mai cambiato dal 2016 è il motivo per cui ho iniziato: usare tutto ciò che ho imparato e tutti i miei errori per essere utile a qualcun altro.
Ed è senza dubbio questo, la cosa della quale sono più orgogliosa.

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1 month ago | [YT] | 55

GIULIACOSTAX

Ciao ragazzeeee
Oggi è uscito qualcosa di diverso dal solito💗
Sono stata ospite nel primo episodio del podcast di ‪@GemmaLenoci‬

Abbiamo parlato di social senza filtri, soprattutto in un settore sporcato come il fitness.
Il nostro obiettivo è stato quello di lasciarvi qualcosa, e penso che avremo superato le aspettative.


Se vuoi capire meglio questo mondo e magari anche te stessa DENTRO questo mondo, puoi guardarlo qui🤍

https://www.youtube.com/watch?v=S4dy-...

6 months ago | [YT] | 6

GIULIACOSTAX

Negli anni ho capito che tutto parte da qui: da quello in cui scegliamo di credere.
Se pensi di non essere abbastanza, troverai sempre conferme a questa convinzione.
Se credi di non farcela, il tuo stesso corpo ti darà ragione. Ma se inizi a credere nelle possibilità, nelle piccole conquiste di ogni giorno, nel tuo potenziale… allora tutto cambia.

So che è mooolto difficile quando si parte da una bassa autostima, combatto ogni giorno per allontanare questa tendenza.
Ma ho scelto di sforzarmi e di credere.
E tu? 💫



#motivazione #giuliacostax #disciplina #mentalità #autostima

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1 year ago | [YT] | 41

GIULIACOSTAX

Quali alimenti possono aiutarci particolarmente nel periodo premestruale?
Quelli ricchi di magnesio! 🍫
Spesso non ne assumiamo a sufficienza.😕

Questi sono alimenti buoni e nutrienti che non dovrebbero mai mancare nell’alimentazione - quindi salva il post perché ti sarà utile non solo in quel periodo ✨

Vuoi avere un programma personalizzato?
Ho un regalo per te! 🎁
È attiva la promo DONNA su tutti i pacchetti GCX FITNESS (fino al -44%!)
Ti aspetto nel team 🦁


#gcxfitness #magnesio #ciclomestruale #dieta #coachingonline

2 years ago | [YT] | 17

GIULIACOSTAX

Ma tu continua a splendere✨

2 years ago | [YT] | 30

GIULIACOSTAX

Buongiornoooo!
Come stai?❤️ spero alla grande!
Sai già quanta importanza diamo al giusto mindset e alla consapevolezza di se per raggiungere risultati e portarli avanti nel tempo… la testa fa la gran parte del lavoro e senza la volontà, nulla può cambiare.

È con grandissimo piacere che annuncio questo primo passo della collaborazione con Marika Mangiaracina, psicologa clinica molto vicina al tema dei disturbi alimentari❤️ e cosa ancor più sorprendente.. è una di noi già da parecchio tempo!🥰

Lunedì 12 febbraio ore 19:00 faremo una live sul profilo Instagram @gcx_fitness dove tratteremo il tema del rapporto con il proprio corpo e con il cibo, dove potrai fare qualunque domanda a Marika per capire un po’ più di te stessa.❤️

Segnati la data, è una grande occasione🥰

A prestissimo,
Giulia, la tua coach 🦁

2 years ago | [YT] | 20

GIULIACOSTAX

Ciao community! Spero stiate alla grande!❤️

Se dovete fare rifornimento di omega 3, proteine, vitamine o altro è il momento giusto (prima che esauriscano le scorte come l’anno scorso ahah)!!💪🥰

Oltre al 45% di sconto su tutto già presente sul sito, potrete aggiungere come sempre GCX5 per un ulteriore ribasso!

www.yamamotonutrition.com/ita/

2 years ago | [YT] | 8

GIULIACOSTAX

Vi ho chiesto cosa rappresenta per voi GCX Fitness e queste sono state le risposte❤️

Siamo sempre stati riempiti di frasi che iniziavano con “tu sei… io sono…”.. ma cosa significa davvero?
Gli spagnoli divino il verbo ser da estar , 2 verbi tradotti nello stesso modo in italiano (con il verbo essere) ma due significati diversi: il primo è una situazione permanente o definita: “io sono una persona”, mentre l’altro rappresenta una situazione provvisoria come “io sono stanca”.

Che ne dite se invece di dire “io sono senza motivazione”, “sono pigra”, “sono grassa”, non ci inventiamo un verbo alternativo o che ne so… fate delle proposte voi!

In questo momento *lono* senza idee!💡😂❤️

Ps grazie per i bellissimi messaggi e risposte, SIETE la mia più grande forza❤️



#gcxfitness #allenamento #personaltrainer #dieta #recensioni

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3 years ago | [YT] | 34

GIULIACOSTAX

Ottenere risultati e ottenere risultati che durino nel tempo sono due cose ben diverse.

Nel primo caso, la “dieta” è un periodo limitato in cui si eliminano determinate cose, si raggiunge il risultato e poi ci si può finalmente “rilassare e festeggiare” (spoiler: tornando al punto di partenza o peggio).

Nel secondo caso invece si costruisce un bel rapporto con il cibo, si capisce che non esiste cibo sbagliato o giusto ma basta regolarne le quantità per nutrire il corpo nel modo migliore, per ottenere risultati e stare meglio dentro.
C’è della filosofia in questo.. e tanto tanto insegnamento.

Questa è una delle nostre missioni, questo è il motivo per il quale siamo così diversi. Questo è il motivo per cui otteniamo risultati.❤️

Scarica l’app GCX FITNESS, compila tutti i tuoi dati, le tue preferenze, le tue esigenze, e inizia ora il tuo cambiamento✨



#gcxfitness #dieta #allenamento #primaedopo #coachingonline

3 years ago | [YT] | 20

GIULIACOSTAX

Ci sarebbe un luuunghissimo discorso da fare, ma se il tuo obiettivo è la perdita di grasso (attenzione, non di peso ma di massa grassa, dobbiamo cercare di preservare il muscolo) queste sono le cose in ordine su cui è giusto focalizzarsi.

Tutto ciò che c’è al di fuori di questo, ha una funzione così irrisoria da non incidere significativamente sulla perdita di grasso rispetto al muscolo.

Ecco che vanno a diventare pressoché inutili le diete ad esclusione/fai da te/da giornalino, tutte quelle del té verde, dell’ananas che brucia i grassi e via dicendo.

Focalizziamoci sulle cose davvero importanti e otteniamo risultati.✊🏻

Seguimi su Instagram @gcx_fitness per altri contenuti e scrivi nei commenti i tuoi dubbi! ⏬️❤️

3 years ago | [YT] | 29