นัท running notebook

Share the running experiences. And stories that are fun and useful in a running notebook perspective
There will be shoes, running gear, running locations, running experiences. Beautiful clips from places, eat and travel to share with this notebook.


Running notebook

Head lamp "Warsun 106 led" ราคา 4xx baht

Head lamp รุ่นนึ้ราคาสูงนิดนึง เพราะวิ่ง Trail ต้องใช้ ปัจจุบันสนามฟูลมาราธอน ก็ต้องใช้เพราะบ้านเราจะสตาร์ทประมาณตี 3 และมีหลายๆจังหวัดสนามใหม่ๆ ที่จัดมาราธอน ก็มักจะลัดเลาะไปตามถนนชนบท ซึ่งบางทีไม่สว่าง Head lamp เลยเป็นอุปกรณ์จำเป็น เพื่อความปลอดภัย และทำให้สามารถวิ่งรักษาความเร็วได้ต่อเนื่อง

Warsun 106 led ความเหมาะสมกับราคา

Packaging - จับทีแรกรู้สึกได้ว่ามีน้ำหนัก กล่องใส่หนาแข็งแรง สกรีนสวย

Product - มีขนาดพอสมควร ไฟส่องสว่างแบบคู่ 1,800 lumes, Super bright, Frog eye lens, Rechargeable, กันน้ำเกรด IP6, battery 3000mAh, weight 137 g

ตัวเครื่องวัสดุมีคุณภาพทำจากอลูมิเนียมอัลลอย และ ABS สายรัดศีรษะมีความเหนียวหนา เขี้ยวล็อคปรับระดับใหญ่ใช้ได้ยาวนานไม่เลื่อนหลุด

จุดชาร์จ type C อยู่ตรงบริเวณที่คาดศีรษะ มียางอย่างหนากันน้ำ

Function - มีไฟส่องสว่างอยู่ 3 โหมด สูง กลาง ต่ำ และไฟกระพริบ ทดสอบแล้วสว่างไกล 100 เมตร มีปุ่มเซ็นเซอร์ ใช้มือโบกเปิดปิดได้

เซ็นเซอร์โบกมือจะทำงานเฉพาะเปิด - ปิดเท่านั้น การใช้งานเราก็เลือกความสว่างที่เราต้องการ และกดปุ่มเซ็นเซอร์ พอโบกมือเปิดปิดมันก็จะทำงานตรงความสว่างนั้น

มีตัวเลขบอกสถานะแบตเตอรี่ แบบสว่างเต็มที่ใช้ได้ประมาณ 3 ชั่วโมง โหมดสว่างน้อยกว่านั้นก็จะสว่างใช้งานได้ยาวนานถึง 16 ชั่วโมง ผมทดลองอยู่ประมาณ 5 นาทีแบตเตอรี่ลดลงเหลือ 98%

สรุปสินค้ามีคุณภาพที่ดีกว่า Head lamp ทั่วไปอย่างชัดเจน มีน้ำหนักมากกว่า

Warsun 106 led Shopee
s.shopee.co.th/3qGefTl67v
#Warsun #LightingExpert #Warsun106led #Headlamp #HighperformanceHeadlamp

3 hours ago | [YT] | 0

Running notebook

✅เพื่อนๆนักวิ่ง หรือคนที่เริ่มต้นวิ่ง ใครมี One-piece 3.0 ก็ไม่ต้องกังวล อย่างน้อยก็มีรองเท้าที่ใช้ลงแข่งจริงได้ วิ่งเพซ 4 ปลายๆหรือ 5 ต้นๆได้ และด้วยความสบายสามารถใส่วิ่งถึงระยะ Marathon หรือ Ultra ได้ เน้นโฟกัสที่การซ้อมได้เลย

เช้าวันนี้ผมวิ่ง 11 km ด้วย Xtep 2000km 5.0 เป็นรองเท้าที่ให้ฟิลลิ่งการวิ่งดีขึ้นเรื่อยๆ

เกือบ 4 ทุ่มวันนี้ผมก็จะวิ่งอีก 1 รอบ กับ Xtep One-piece 3.0 เพื่อลองเปรียบเทียบความรู้สึก แต่รู้สึกเจ็บ Shin splint หน้าแข้งขวา พอออกตัวเจ็บชัดเจน เลยเปลี่ยนเป็นเดินแทน เกรงจะเจ็บหนัก ช่วงนี้คงต้องเดิน และลงงานวิ่งจริงแบบงานวิ่งปลายปี 25 ตอนนี้คงค่อยๆดูอาการไป อาทิตย์ที่จะถึงนี้มีวิ่งเทรลด้วย ค่อนข้างมีความกังวล😅

ส่วนวันนี้เดินกับ One-piece ก็ให้ความรู้สึกดี รู้สึกถึงความปราดเปรียวแต่ใส่สบาย มันทำความเร็วได้นะ

One-piece ➡️500 km
2000km 5.0 ➡️ 70 km

#Xtep #XtepOnePiece #Xtep2000km5 #รองเท้าวิ่งน้ำหนักเบา

12 hours ago | [YT] | 4

Running notebook

ปี 2025 ค่อนข้างได้วิ่งหลายรายการ ปีต่อๆไปก็ไม่แน่นอน แต่ถ้ามีโอกาสได้วิ่งในรายการไหน ยังไงก็จะวิ่งเต็มที่เท่าที่เราทำได้ในวันนั้น😊

ถ้วยรางวัลปี 2025 จัดวางถ่ายภาพเป็นที่ระลึก
1st➡️ 6 รายการ (Kilo Run 4)
2nd➡️ 3 รายการ
3rd➡️ 3 รายการ
4th➡️ 4 รายการ
5th➡️ 2 รายการ

ถ้าเพื่อนๆ มีโอกาส ปี 2026 ลองวางแผนลงงานวิ่งภูธรบ้างนะครับ มีงานที่จัดดีๆอยู่มากมาย ค่าสมัครถูกกว่า ได้ท่องเที่ยว สัมผัสวิถีชีวิตชาวบ้าน และได้กระจายรายได้ด้วยครับ

มาสัมผัสแล้ว เพื่อนๆอาจจะรู้สึกว่าการจัดงานไม่ได้ด้อยไปกว่างานใหญ่ๆเลย

ระยะหลังนี้มีงานวิ่งฟรีด้วย หลายๆหน่วยงานหันมาเห็นประโยชน์กระตุ้นการท่องเที่ยว และการออกกำลังกาย โดนจัดวิ่งฟรีทั้ง Road และ Trail เพื่อนๆก็ติดตามข่าวสารนะครับ ถ้ามีอะไรดีๆผมก็จะแชร์ไป

ได้ท่องเที่ยวได้ออกกำลังกายก็คุ้มค่าแล้ว แต่ก็มีโอกาสได้รับรางวัลเพิ่มด้วยนะครับ🙂

#ออกกำลังกายด้วยการวิ่ง #วิ่งเพื่อสุขภาพ #Xtep #XtepOnePiece #Xtep2000km

15 hours ago | [YT] | 1

Running notebook

ตราประทับอุทยานแห่งชาติ และลายเซ็น signature

ปี 2568 ผมเดินทางไป 4 อุทยานแห่งชาติ ได้แสตมป์ตราประทับอุทยาน ✅และที่พิเศษจะมีลายเซ็น signature ของเจ้าหน้าที่ด้วย เป็นรูปอะไร คลิ๊กๆ ดูกันได้เลย😊

#อุทยานแห่งชาติเขาคิชฌกูฏ จ.จันทบุรี
#อุทยานแห่งชาติภูเวียง จ.ขอนแก่น
#อุทยานแห่งชาติแม่ปืม จ.พะเยา
#อุทยานแห่งชาติดอยสุเทพ จ.เชียงใหม่

บางอุทยานเราก็ได้เป็นเพื่อนกับเจ้าหน้าที่ด้วย ถ้าแวะไปอุทยานไหนอีกครั้งก็ไม่เสียหายที่จะไปเก็บลายเซ็น signature

สุขสันต์ปีใหม่ 2569 🎈
#ตราประทับอุทยานแห่งชาติ #เที่ยวอุทยานแห่งชาติ #สุขสันต์ปีใหม่ #พาสปอร์ตอุทยาน

4 days ago | [YT] | 5

Running notebook

Summary 2025 ➡️37 งานวิ่ง Podium (18)

Ultra Marathon 4 (3)
Full Marathon 15 (6)
Half Marathon 8 (2)
Super Half 1 (1)
Trail 4 (2)
Fun run 1
Kilo Run 4 (4)

Jan 12 รร.นครสวรรค์ 21.45 1:43 4:48
Jan 19 จันดี 21.11 1:50 5:14
Jan 25 ท่าตอน+เทรล 20.88 2:08 6:09
Feb 2 โกรกอีดก 21.23 1:48 5:07
Feb 9 Dragon run 21.40 1:47 5:01
Feb 16 บ้านระจัน 26.95 2:21 5:14
Feb 23 Tatmok 42.97 4:37 6:27
Mar 3 เจ้าพระยาวิริยาลัย 21.33 1:52 5:15
Mar 9 กำแพงแสน 42.54 3:52 5:27
Mar 30 วังก้านเหลืองลพบุรี 21.81 1:52 5:10
Apr 19 สวรรค์รำไร 50.10 4:42 5:38
Mar 11 Kiriwong Trail 55.05 11:48 12:51
Mar 25 Amaz Phare 42.23 4:10 5:56
Jun 1 Phuwiang trail 11:56 1:39 7:47
Jun 15 Chawak Ultra 50 4:55 5:54
Jun 22 Amaz Kampangphet 42.11 3:55 5:36
Jul 5 Ayutthaya 5 km 24:58 4:58
Jul 27 Yala 43 km 4:00 5:34 ✅pacer
Aug 10 Khaokho 41.8 4:36 6:37
Aug 24 Songkhla 42.96 3:59 5:34 ✅pacer
Sep 6 Nongkhai Ultra 102 12:11 7:09
Sep 21 ตะกั่วป่า 42.86 3:50 5:23
Sep 28 ดันดอยลำพูน 36.78 5:35 9:08
Oct 19 แม่ปืม เทรล 23.52 2:49 7:11
Oct 25 Kilo Run
Oct 26 Phare 43.1 3:49 5:19
Nov 2 Amaz Nan 42.34 3:49 5:24
Nov 8 Kilo Run
Nov 9 Nan 42.21 3:42 5:15
Nov 22 Kilo Run
Nov 23 Chiangrai 43.01 4:00 5:34
Nov 29 Uttaradit 53.11 5:00 5:38
Dec 6 Kilo Run
Dec 7 Chiangkham 42.11 3:44 5:20
Dec 14 Chiangmai Inter 42.30 3:43 5:16
Dec 21 Muangthai Chiangmai 42.45 3:50 5:25
Dec 28 San Pu Loei Half 21.11 1:43 4:53

ขอบคุณเพื่อนๆ ที่ติดตาม ปีนี้ได้ประสบการณ์การวิ่งหลากหลาย ได้เจอเพื่อนนักวิ่งใหม่ และเก่า

การบาดเจ็บข้อเท้าขวาพลิกตั้งแต่กลางปี จน cancel งาน trail ไป 1 งาน และทำให้กังวลต่องาน pacer Full Marathon ในอีก 2 สัปดาห์ เจ็บแต่ผ่านมาได้ ดูอาการประคับประคองจนจบปี อาการยังไม่หายขาด

ปลายปีวิ่ง 9 สนามติดใน 10 สัปดาห์ และได้เปิดประสบการณ์สำคัญก็คือ Kilo Run ที่สนุก ท้าทายในวันแข่ง เสร็จแล้วต้องมาวิ่งฟูลมาราธอนต่อในอีก 8 ชม

ยังมีเพื่อนๆหลายคนลงงานวิ่งมากกว่านี้ เยี่ยมมากๆ

ลงรายการมากน้อยไม่สำคัญ ตามความพร้อมและโอกาส ...ที่สำคัญที่สุดคือออกกำลังกายให้เป็นวินัย

🙏ขอบคุณหลายๆงานที่เปิดรับสมัครฟรี และงานที่ให้โอกาสไปวิ่ง รวมถึงเพื่อนที่ชวนไปวิ่ง🥰

Happy New Year 2026 All 😊

#HappyNewYear2026 #MyRunningRace #KiloRun #Podium #xtepOnePiece #xtep #xtep2000km

4 days ago | [YT] | 10

Running notebook

Happy New Year 2026 All 🎁

ออกกำลังกายสิ้นปี เดิน 10 km มีอาการ Shin splint เท้าขวา ถ้าเจ็บก็เลือกออกกำลังกายแบบลดแรงกระแทกนะครับ

✅ปีนี้ทั้งปีก็ 4,044 km มากที่สุดเท่าที่เคยวิ่งมา ถือว่าได้ตามเป้า ช่วงเย็นน่าจะมีเดินอีกรอบ

#HappyNewYear2026 #ออกกำลังกายลดแรงกระแทก #แตะอีลิท #EliteSandals

1 week ago | [YT] | 13

Running notebook

ตัดสินใจลำบากที่จะเอา Pro 4 มาวิ่ง "สันปูเลยฮาล์ฟมาราธอน 2025"

ระหว่าง Xtep 2000km 5.0 กับ Adidas Pro 4

Pro 4 ที่กลัวคือเรื่องบีบเล็บ และการออกแบบแถบเชือกรัดรองเท้าที่สั้นดูไม่ล็อคข้อเท้า ลิ้นรองเท้าก็สั้น เชือกก็ให้มาพอดี จะออกสั้นไปหน่อย

กับ Pro 4 เคยซ้อมวิ่งเกิน 10 กิโลเมตรมีปัญหาเจ็บเล็บ แล้วก็วิ่งไปสักพักรู้สึกชาตรงโคนนิ้วโป้ง

Xtep 2000km 5.0 ลองไป 50 km แต่เป็นการเดินๆ วิ่งๆเพราะได้มาในช่วงที่ลงวิ่งฟูลมาราธอนทุกอาทิตย์ ถ้าจะใช้ก็ต้องรอลงงานจริงเลย

สรุปผมก็ตัดใจเอา Pro 4 ด้วยเหตุที่ว่า วิ่งอากาศหนาวเหงื่อน่าจะลงเท้าน้อย ความอบชื้นเท้าขยายน้อย และวิ่งแค่ 21 กิโลเมตร ถึงจะมีปัญหาเกิดขึ้นน่าจะพอทนได้ และผมเคยลองวิ่ง 21 km กับคู่นี้มาแล้ว ได้มาตั้งแต่เดือนเมษายนก็ควรจะเอาลงงานวิ่งจริงสักครั้งหนึ่ง

ผมก็วางแผนมัดเชือกรองเท้า Pro 4 อย่างดี ให้ปุ่มกระดูกหลังเท้าเป็นตัวแกนช่วยล็อค ก็คือมัดเชือกตรงช่วงใต้ปุ่มกระดูกกับบนปุ่มให้แน่น เชือกมันก็จะมาสุดตรงช่วงบริเวณเหนือปุ่มกระดูกหลังเท้าพอดี จะว่าไปมันก็ดีไซน์ออกมาแปลกๆ จากความรู้สึกของผมนะ

เริ่มวิ่ง 21 กิโลเมตร ตอน 5:00 น
Pro 4 เบา มีความกลมกลืน ไหลลื่นในจังหวะการวิ่ง และมีการตอบสนองจาก Midsole อย่างรู้สึกได้

ผมก็วิ่งพยายามให้ต่ำกว่าเพซ 5 พอจะเกินก็กดลง ดูเป็นกิโลๆไป จุดอ่อนเราไม่ใช่นักวิ่งที่มีสปีดเร็ว พอลงเพซ 5 ถ้วน heart rate ก็โซน 5 ทันที ผมก็จะประคองแบบนี้ไป ดูว่าจะได้สักกี่กิโล

พอเข้ากิโลเมตรที่ 5 เริ่มมีความรู้สึกเจ็บที่เล็บนิ้วโป้ง ซึ่งผมก็รู้แล้วว่าจะต้องทนไปจนจบ ก็พยายามปรับการลงเท้าให้ขึ้นลงเร็วขึ้นลดการสไลด์

พอเข้ากิโลเมตรที่ 10 โคนนิ้วโป้งเริ่มชา ซึ่งผมก็ยังสงสัยอยู่เป็นกับ Pro 4 ในการวิ่งเกือบทุกครั้ง

ผมก็พยายามวิ่งประคองให้ต่ำกว่าเพซ 5 มีมาพอดี 5.00 อยู่ 3 กิโลเมตรช่วงกิโลที่ 9, 10, 11 ก็แสดงว่ามันค่อนข้างจะไปไม่ไหว แต่ที่เหลืออีก 10 กิโลเมตรก็พยายามกดต่อ เบ็ดเสร็จก็มาจบที่เพซเฉลี่ย 4:53 1 ชั่วโมง 42 นาที ระยะ 21.1 KM

Pro 4 คุณสมบัติการวิ่งก็สามารถวิ่งทำความเร็วได้แน่นอน ส่วนตรงพื้นดูเหมือนจะมีความทนแต่ลองพลิกดูข้างเท้าด้านซ้ายมีการฉีกขาด(จากรูป) ซึ่งผมน่าจะใช้ไปรวมๆ 200 กิโลเมตร เท่านั้นเอง

ผมคงไม่มีปัญหาค้างคาใจกับ Pro 4 แล้ว เพราะได้เอามาลงวิ่งในงานจริงแล้ว คงจะเอาไว้ใช้เป็นคู่ซ้อม ในระยะ 10 กิโลเมตร หรือถ้าใช้ไปเรื่อยๆ ในอนาคตอาจจะเอามาวิ่งจริงในระยะฮาล์ฟมาราธอนอีกครั้ง

แต่จากสิ่งที่ลังเลไม่ได้เอามาใช้ลงงานจริง คือ
- รองเท้าหน้ากว้างแต่เหมือนหัวตัดไว วิ่งแล้วบีบ
- การออกแบบผูกเชือกรองเท้าที่มาจบแค่ขอบบนของกระดูกหลังเท้า ไม่รู้เพราะอะไร ลดน้ำหนักของวัสดุ หรือการรัดแค่นั้นก็พอแล้ว

ถ้าพอก็คงจะเหมาะกับนักวิ่งที่มีจังหวะการวิ่งที่เร็ว และแข็งแรง ลงขึ้นไม่มีการสไลด์ วิ่งได้เสมอต้นเสมอปลายตั้งแต่ต้นจนจบ หรือถ้าใช้อย่าเกินระยะที่เราสามารถวิ่งได้เสมอต้นเสมอปลายจนจบ

ส่วนนักวิ่งถ้าหมดแรงหรือรอบขาตกผมว่าอาจมีปัญหาได้

แต่ยังไงเสียการใส่พอดีไม่เจ็บเป็นสิ่งสำคัญเป็นอันดับแรกไม่ว่าวิ่งระยะไหนๆ ดังนั้นถ้ามีโอกาสก็ควรลองสวม โดยเฉพาะ Pro 4 ส่วนหนึ่งซ้ายมันอาจจะไม่ดีกับเท้าผมก็ได้แต่จริงๆก็เหลือข้างหน้าอยู่ประมาณเกือบๆ 2 เซนติเมตรแล้ว

เห็นเพื่อนๆหลายคนใช้ Pro 4 กันเยอะ มีความเห็นอย่างไรบ้าง แบ่งปันได้นะครับ

#SanPuLoeiHalfMarathon #สันปูเลยฮาล์ฟมาราธอน #Pro4 #AdiosPro4

1 week ago | [YT] | 6

Running notebook

ปิดจบงานสุดท้ายของปี 2025 กับงานวิ่งสีชมพู San Pu Loei Half Marathon 2025 งานดีๆอีกงานของภาคเหนือ โดยเทศบาลตำบลสันปูเลย

เจ้าหน้าที่เทศบาลร่วมมือกัน และดูแลนักวิ่งอย่างอบอุ่น ทั้งในเรซ และจุดจัดงาน

เส้นทางดีวิ่งไปตามหมู่บ้านต่างๆ กับอากาศเย็นๆ 15 องศา ถนนดีบ้านเมืองสะอาดสะอ้าน น้องหมาถนนไม่มีเลย

เป็นอีกครั้งที่โชคดีติดอันดับ 4 กลุ่มอายุ 1:42 hrs ระยะขาดประมาณ 100 เมตรไปเก็บจนครบ

มีโอกาสจะมาอีกนะครับกับงานวิ่งที่ผู้จัด และเจ้าหน้าที่เทศบาลทำด้วยใจขนาดนี้ ยังมีอะไรสวยๆอีกหลายอย่างคอยติดตามชมนะครับ

#SanPuLoeiHalfMarathon #สันปูเลยฮาล์ฟมาราธอน #เทศบาลตำบลสันปูเลย

1 week ago | [YT] | 10

Running notebook

ประทับใจมาขึ้นรถบขสที่สถานีกลางกรุงเทพอภิวัฒน์

ปลายปีจองตั๋วรถทัวร์ไม่ทันไม่ต้องกลัว ถ้าตั๋วไม่มีอาจต้องลองติดต่อบขส

เป็นประสบการณ์ดี ที่ได้มาขึ้นรถบขส.ที่สถานีกลางกรุงเทพอภิวัฒน์ รถเสริมที่เต็มจากรถปกติ จะมาขึ้นที่สถานีกลางกรุงเทพฯอภิวัฒน์

ส่วนลดบขสปกติอื่นๆก็ขึ้นที่หมอชิต หรือบขส.รังสิตได้

ครั้งนี้ผมจองตั๋วไม่ทัน มาเชียงใหม่เร่งด่วน เพิ่งจองได้เมื่อวันจันทร์ที่ผ่านมา เป็นรถเสริม ค่าตั๋ว 693 บาทแพงกว่ารถปกติประมาณ 100 แต่รถก็คงจะเป็นคนละแบบ

จะใช้โปรโมชั่นซื้อไปกลับลด 10% ไม่ได้ถ้าไม่ใช่ตัวราคาปกติ ส่วนลดบขสปกติราคาก็ใกล้เคียงกับบริษัทอื่นๆ แต่สภาพรถก็อาจจะไม่ได้ดีกว่า

บรรยากาศที่สถานีกลางกรุงเทพฯอภิวัฒน์มีผู้โดยสารมาร่วมพัน แต่ที่ประทับใจก็คือเจ้าหน้าที่บขสก็มาตั้งโต๊ะบริการ จองตั๋ว ประสานงานรถพาผู้โดยสารไปขึ้นรถ ยังเป็นกันเอง และเป็นระบบ

จุดบริการนี้ก็จะอยู่ที่ประตู 2 และรถก็จอดอยู่ที่ประตู 2 พ่อมาเห็นก็แปลกใจนิดหน่อยเพราะเป็นรถทัวร์นำเที่ยวหรือรถรับส่งพนักงาน ที่เอามาบริการเป็นรถเดินทางไปต่างจังหวัด

ภายในปกติก็จะดีระดับหนึ่งเพราะเป็นรถบริการ ชั้นล่างก็จะมีโซฟาที่นั่งประมาณนั้น

คันนี้ก็ดีตามรูป เบาะเอนได้เยอะ ผมนั่งข้างล่างเท้าสามารถจะยืดได้ ส่วนตรงข้ามที่เป็นโซฟานั่งลำบากแต่ก็มีคนจองตั๋วทีหลังขึ้นมาก็นั่งนอนได้ ดีอยู่ โดยรวมนั่งสบายครับ

ไม่มีบริการขนมและน้ำตามปกติแต่บนรถมีน้ำผมก็ไปหยิบมา มีแวะทานอาหารที่สิงห์บุรี อาหารก็พอใช้ได้ครับ ผมก็กินข้าวต้มเหมือนเดิม

ตรงจุดกินข้าวค่อนข้างเยอะ ที่น่าแปลกใจก็คือคนสูบบุหรี่จะยืนไปทั่ว รวมถึงมีเข้าไปสูบในห้องน้ำด้วย อาจจะเป็นช่วงเดินทางที่หลายๆคนที่อาจจะไม่ค่อยเคยเข้าสังคมเดินทาง

คันนี้ตามหน้าตั๋วออก 20:37 น แต่ออกจริงก็ประมาณ 21:30 น มาถึง 7:29 น ใช้เวลาเดินทาง 10 ชั่วโมงพอดี มีแวะลำปาง ลำพูนด้วย

ก็เป็นการเดินทางที่ประทับใจมีโอกาสได้ขึ้นรถบัสเอกชน ไปในเส้นทางของบขส

#บริษัทขนส่ง #รถบขส #รถทัวร์บริการ #สถานีกลางกรุงเทพอภิวัฒน์

1 week ago | [YT] | 7

Running notebook

ดอกนางพญาเสือโคร่ง ขุนช่างเคี่ยน

#ต้นนางพญาเสือโคร่ง #บ้านขุนช่างเคี่ยน

1 week ago | [YT] | 4